Norbert_Kielce
Witam wszystkich.
Mam 33 lata, ważę 107kg, obwód pasa 107 cm, wzrost 185cm
Od 10 lat większość dnia spędzam w samochodzie albo przed komputerem...taka praca.
Ok 3 lat temu wykryto u mnie dużo przepuklinę odcinka lędźwiowego kręgosłupa no i z automatu zakazano wszystkiego co związane ze sportem. Troszkę popracowałem nad kręgosłupem i narazie nie boli ale schorzenie nadal jest więc muszę dobierać trening tak aby nie obciążać dolnego odcinka kręgosłupa a to takie proste nie jest z tego co widzę.
Chciałbym zrzucić brzuch i zredukować masę ciała, nie zamierzam robić z siebie kulturysty ani greckiego boga tylko poprawić sprawność fizyczną i schudnąć zwłaszcza na brzuchu.
Mam ogromną prośbę o wskazówki jak zacząć ćwiczyć (oczywiście uwzględniając kręgosłup) i manewrować dietą aby redukcja była skuteczna.
Z góry bardzo dziękuje.
Mam 33 lata, ważę 107kg, obwód pasa 107 cm, wzrost 185cm
Od 10 lat większość dnia spędzam w samochodzie albo przed komputerem...taka praca.
Ok 3 lat temu wykryto u mnie dużo przepuklinę odcinka lędźwiowego kręgosłupa no i z automatu zakazano wszystkiego co związane ze sportem. Troszkę popracowałem nad kręgosłupem i narazie nie boli ale schorzenie nadal jest więc muszę dobierać trening tak aby nie obciążać dolnego odcinka kręgosłupa a to takie proste nie jest z tego co widzę.
Chciałbym zrzucić brzuch i zredukować masę ciała, nie zamierzam robić z siebie kulturysty ani greckiego boga tylko poprawić sprawność fizyczną i schudnąć zwłaszcza na brzuchu.
Mam ogromną prośbę o wskazówki jak zacząć ćwiczyć (oczywiście uwzględniając kręgosłup) i manewrować dietą aby redukcja była skuteczna.
Z góry bardzo dziękuje.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
