Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Ile wegli lecisz okolo treningowo do takich ilości insy?

Przecież michę też rozpisałem

tak przejrzałem parę stron teraz... serio Przybyła ma 67cm w pasie? :O

Aktualnie chyba nie :D Ale w na scenie chyba ostatnio miał lekko ponad 70 chyba coś koło 72-73 jakoś tak

no te 72-73 to jeszcze jestem w stanie uwierzyć, ale 67...

Zależy jak mierzone. Jak walnie vacum, to tam i z 50 może być

No przy Vacum to niszczy system

Z rana barki ciężko i klatka lekko + triceps, a od razu po treningu na rehabilitacje do Kamila, stąd dopiero wypiska.

1. Wyciskanie hammer R6
6x50 / 6x65 / 6x80 / 10x72,5 / 10x72,5 / 12x65

2. Wyciskanie zza karku smith R8
8x40 / 8x55 / 11x50 / 11x50 / 13x45

3. Unoszenie bokiem R8
8x14 / 8x18 / 12x16 / 12x16 / 14x14

4. Podciąganie klamry do brody R10
10x45 / 10x65 / 12x55 / 14x50

5. Wyciskanie hammer klatka R12
12x45 / 12x65 / 12x60 / 12x60 / 13x55

6. Wyciskanie hantli młotkowo skos 45* R15
15x18 / 15x22 / 16x20 / 15x20 / 17x18

7a. Pompki 3x15

7b. Rozpiętki na bramie 3x20
15kg

8. Francuz z lina wyc. górnego R12
12x30 / 12x45 / 14x40 / 13x40 / 15x35

9a. Prostowanie przedramion podchwytem 4x15
35kg

9b. Prostowanie z linkami wyc. górnych 4x20
5kg

+ aero 20 min

Bardzo udany trening. Barki poszły ze sporym zapasem. Klatka gorzej, ale była jeszcze obolała po wczorajszym rozbijaniu. Ból po kontuzji za to znacznie mniejszy

105,5kg na czczo. Coś powoli, bo powoli, ale idzie

Rzeczywiście jest rozpiska. Szok 550gw w 2 posiłkach i carbo podczas treningu wow ja przez cały dzień tyle nie zjem. Jak na taki bf jaki Ty masz to aż trudno uwierzyć że Ciebie takie ilości nie podlewaja

Miałem już dużo więcej, dopiero jak pod 900g ed podchodziło to wyraźniej jakoś mnie podlewało.