Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

prz1993

A no to prawda, choć o zawodach nie myślałem w tym kontekście. Po prostu dla własnego komfortu lubię być ogolony, nie ważne czy ktoś uważa to za "pedalskie" czy nie.

Powiem Ci ze ja jak sobie mysle to chciałbym tylko mieć wlosy na głowie xD nawet broda jak dla mnie to by rosnąć mi nie musiała xD

No ale ja za to leń jestem w opór i nie chce mi sie golic... kolejne golenie przed PCA a teraz jakos wylane ;)

Polecam krem serio. Tylko trzeba się nauczyć użytkować

Ja to też nie miałbym nic przeciwko, żeby te włosy z ciała przeszły mi na głowę I mi też nie chce się nigdy z tym babrać, dlatego właśnie poszedłem na laser Kremu też próbowałem kiedyś, ale właśnie coś chyba źle robiłem bo słabo to szło

CZWÓRKI + DUPA 2

1. Prostowanie siedząc jednonóż 3x10-12
12x25 / 12x25 / 12x25

2. Wyciskanie suwnica 3x8-10
10x300 / 10x300 / 10x300

3. SQ na hack maszynie 3x8-10
10x85 / 10x85 / 10x85

4. Odpychanie siedząc wąsko 3-10-12
12x220 / 12x220 / 12x220

5. Bulgarian SQ 3x12-15
15x0 / 15x0 / 15x0

6. Wyprosty na rzymskiej jednonóż 4x max
10x / 10x / 9x / 9x

7. HT na maszynie jednonóż 2x8-10 + 1s bo
10x45 / 10x45 / 13x40

8. Przywodzenie 4x15
72,5kg

Nie wiem co jest grane, znowu noc z dupy Ale tym razem chociaż pierwsza połowa jako tako przespana, ale jakoś po 2 jak się obudziłem, tak za nic już nie mogłem zasnąć... Ale poszła efedrynka pre wo i trening całkiem dobry. Zapas został prawie wszędzie, ale tempo mocno pilnowane, i mięśnie zajechane konkretnie. Jutro jeszcze klata i barki z tricem lekko, i potem off.

Przemek, jak wygląda u Ciebie suplementacja intra? Wrzucasz EAA/ kreatyne/ dekstroze?

Tak tak, ale faktycznie nie wspomniałem o tym. Leci 30g eaa, 10g kreatyny, 45g dextro w dni MC i 65g w dni HC.

A widzisz sens w dodawaniu do tego tauryny i glutaminy?

Glutaminę ostatni rok dodawałem, do tego jeszcze przed snem. Teraz na próbę odstawiłem, zobaczę czy jest różnica w pracy jelit. Zostawiłem tylko maślan sodu. A tauryna? Jakoś nigdy nie uważałem jej za niezbędnej, I nie dodawałem do suplementacji.

Ja już długo nie używam glutaminy,tauryny i powiem wam że zero różnicy. W ogóle suplementacja u mnie to niezbędne minimum . Kiedyś była cała lista a teraz zostało : D3,Omega3,Jak leciały orale to NAC i TUDCA . Intra EAA i Kreatyna . Nie licząc WPC i WPI to wszystko. Dwie różnice jakie widzę to mniej obciążony żołądek od tony kapsułek i tabletek grubszy portfel . Inwestycja w lepsze żarcie zamiast tego wszystkiego lepiej się sprawdza. Po wynikach krwi i funkcjonowaniu organizmu też nie zauważyłem rezygnacji z tony supli.

Heh ja właśnie teraz zacząłem mase z takim zamysłem - ograniczyć suple do minimum. Nawet enzymy ograniczyłem tylko do potreningowego. Poza tym został koenzym q10, d3 + k2, O3, mgb6, kofeina no i na razie jeszcze udca, heparegen, citrus bergamot, cystone ale to odejdzie jak trochę się podreperuje po zawodach. No i te suple intra o których pisałem, do tego GW ale nie wiem pod co to podpiąć