Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Za 7 dyszek to dwa pasi brzuchy

Albo 6 paczek omegi z sfd...

też się na to piszę!

Na omegę?

no przecież nie na jakieś tam burgery... wiadomo, że omegę miałem na myśli

a generalnie Mariusz piszesz o 19 maja, jest gdzieś harmonogram, która kat którego dnia wychodzi?
bo na stronie go active jest jedynie informacja, że zawody będą przebiegały od piątku do niedzieli, ale żadnych szczegółów nie podają, chociaż tym razem jakbyś miał startować w sobotę od rana to pyerdziele biorę wolne i jadę

erwi szczegółów chyba nie ma nigdzie poki co, weryfikacja piatek, ja na 95% sobota.

https://www.ifbb.com/diamond-cup-poland/

https://www.ifbb.com/wp-content/uploads/2018/04/2018-Diamond-Cup-Ptak-Center-IR-V4.pdf 

KLATKA 1

1. Wyciskanie skos 30* R8
8x70 / 8x100 / 8x125 / 11x112,5 / 9x112,5 / 12x100 / 12x100

2. Wyciskanie smith skos 45* R8
8x65 / 8x85 / 12x77,5 / 10x77,5 / 13x70

3. Gironda dips R10
10x7,5 / 10x22,5 / 14x10 / 13x10 / 15x0

4. Wyciskanie hantli skos 30* R10
10x28 / 10x34 / 12x30 / 11x30 / 13x26

5. Power rozpiętki 4x10
20kg

+ aero 20 min

Jakiś zaspany byłem od rana, na treningu też większego yebnięcia nie czułem, ale siła bardzo skoczyła do przodu! Ostatnio ten trening poszedł tak tragicznie, że nie dawałem wypiski, a dzisiaj wszędzie dołożone i kg i powtórzenia Na skosie w końcu sztanga jakoś dobrze mi leżała, i poszło nawet z zapasem. 2 poprzednie treningi trzęsła mi się cała, jakby brakowało stabilizacji. Na smithcie akurat ciągle progresowałem, bo zacząłem od dośc niskiego ciężaru, ale w dipsach w końcu ruszyłem 2 ostatnie treningi to 9x +20kg w głównej serii, a dzisiaj 22,5 na 10, i jeszcze z zapasem! W regresach też po 2 powtórzenia więcej.

Słabe światło, ale coś widać klatki. Muszę się ogolić, to i jakościowo ten mięsień będzie wydawał się lepszy





SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc

W sumie od kiedy wróciłem na HC, mija dzisiaj 9 dzień. Do tej pory tylko raz zdarzył się gorszy dzień jeśli chodzi o trawienie. Ale też dużo lepszy niż kiedyś codziennie. Póki co, oby nie zapeszyć, nigdy tak dobrze na ww nie było. Z rana brzuch jest na prawdę mega płaski. Pod koniec dnia już wiadomo gorzej, ale nie jest to taka ciąża jak rok temu do tej pory też ani jeden posiłek nie był przetworzony, same ww z niskim ig, poza potreningowym. I myślę, że to też może mieć wpływ na to dobre trawienie. Samopoczucie też bardzo dobre. Jeszcze jeśli ten hdl się poprawi, to będzie pięknie

Żebyś wiedział Przemo, że ma znaczenie co konkretnie z wegli idzie. Nieprzetworzone produkty poza jakimis platkami itp leżą idealnie, a ja np. zjem 2 bułki z piekarnika lidlowskie - niby niewiele, a mam wzdęcia pół dnia, bo cholera wie co tam dodają do tego mrozonego ciasta.

Weldug mnie właśnie źródło produktów z jakichkorzystasz ma mega znaczenie;) no i teraz tez często czity nie leca wiec kolejny plus dla flakow;) bo forma ci na tym nigdy nie cierpiała ale właśnie uklad pokarmowy pewno niekoniecznie aczkolwiek mogę sie mylic;)