prz1993
CZWÓRKI + DUPA
1. Wyciskanie suwnica 2x10-12 + 1s bo
12x370 / 12x370 / 16x315
2. SQ smith 2x10-12 + 1s bo
12x117,5 / 12x117,5 / 15x100
3. Odpychanie od platformy siedząc 2x12-15 + 2s bo
15x235 / 15x235 / 18x212 / 21x189
4a. Prostowanie siedząc 3x12
52kg
4b. Bulgarian SQ 3x15
0kg
5. Wymachy w tył na maszynie 2x8 + 2s bo
8x65 / 8x65 / 11x57,5 / 14x50
6. Wyprosty na rzymskiej jednonóż 4x max
11x / 10x / 10x / 10x
7. Przywodzenie 4x12
82,5kg
+ aero 20 min
Dzisiaj to łogień
Mimo że spałem słabo, bo po pierwsze nawalało piorunami w nocy, a po drugie zapomniałem drugiej dawki leków na serce wziąć wieczorem, i musiałem łyknąć na noc, przez co chodziłem do kibla 6x w nocy... Ale dzisiaj i pogoda fajna, i od razu jakieś chęci większe 
Dodane wszędzie, ale aż tak lekko już nie było. Najciężej siady chyba, no ale jeszcze z zapasem. Pompa o dziwo nawet jakby większa niż ostatnio
1. Wyciskanie suwnica 2x10-12 + 1s bo
12x370 / 12x370 / 16x315
2. SQ smith 2x10-12 + 1s bo
12x117,5 / 12x117,5 / 15x100
3. Odpychanie od platformy siedząc 2x12-15 + 2s bo
15x235 / 15x235 / 18x212 / 21x189
4a. Prostowanie siedząc 3x12
52kg
4b. Bulgarian SQ 3x15
0kg
5. Wymachy w tył na maszynie 2x8 + 2s bo
8x65 / 8x65 / 11x57,5 / 14x50
6. Wyprosty na rzymskiej jednonóż 4x max
11x / 10x / 10x / 10x
7. Przywodzenie 4x12
82,5kg
+ aero 20 min
Dzisiaj to łogień
Mimo że spałem słabo, bo po pierwsze nawalało piorunami w nocy, a po drugie zapomniałem drugiej dawki leków na serce wziąć wieczorem, i musiałem łyknąć na noc, przez co chodziłem do kibla 6x w nocy... Ale dzisiaj i pogoda fajna, i od razu jakieś chęci większe
Dodane wszędzie, ale aż tak lekko już nie było. Najciężej siady chyba, no ale jeszcze z zapasem. Pompa o dziwo nawet jakby większa niż ostatnio
robertjudi
Cayek
MARIAN 17
