Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Musisz do Wojtka na lekcje jedzenia się zgłosić i będzie git

Progres spory, tak jak wszyscy mówią, mi najbardziej się podoba to jak plecy 'wychodza' w biepsach przodem Co jak co, klasyk nie dla Ciebie, chyba, że w PCA nie będzie limitu wagowego/ w Nabba w athletic masz +9~ kg limitu

po prostu rób swoje i nie skupiaj się na razie na pierdołach w jakiej federacji i kategoriach będziesz wychodził, zobaczysz wiosną czy tam jesienią jaka forma będzie i będziesz miał do wyboru do koloru tych wszystkich wyborów , a tak to sobie zaprzątasz co roku głowę niepotrzebnie; ile już razy były rozkminy w tym i poprzednim temacie o tym czy zbijac, czy klasyk, czy ekstremalna, czy ifbb czy pca czy inne fbi
p****** to i rób na razie swoje , kozacko przy takim świetle więc wiadomo jak jest normalnie, zresztą ostatnio wdziałem 2x to potwierdzam ,że kozacko

niebawem też wpadnę na trening jakiś

w FBI tez moze byc git ! ewentualnie CIA


Zmieniony przez - Dejwikkk w dniu 2017-12-02 11:16:27

Banan masz rację, ale już praktycznie jestem pewny że nie będzie to klasyk. Chyba że Adam zadecyduje inaczej, ale wątpię. Myślałem niby o tej nabbie, ale 9kg do dalej mały limit. 92kg mógłbym ważyć, a myślę że optimum dla mnie to 95kg, czyli tak jak rok twmu przed sesją do SdW, tylko znciut lepszym docięciem.

Kondziu - spoko, następnym razem sam zrobię połówkę zanim zaczniemy pić, to może chociaż podobnie nas zetnie

na mistrzostwach europy potem jest kategoria nazywa sie chyba 'extreme body' i ona wlasnie przy naszym wzroscie jest do 100kg, takze by pasowala

No bez lizania .. Lapa przy klacie bokiem MEGA PROGRESS !!

Jak Soir perese co rzuciło mi się w oczy to ręce, mega progres. No i moim zdaniem w pozie bicepsy przodem tez wyglądają bardzo dobrze.

Hehe dzięki Panowie Ale łapa to jeszcze nie to, byćmoże za jakiś czas dam jeszcze raz na miesiąc prio, bo teraz i tak nieźle poszło

LEGS 1

1. SQ R8
8x70 / 8x110 / 8x145 / 8x172,5 / 10x155 / 10x155 / 13x137,5

2. Hack SQ R10
10x80 / 10x105 / 12x95 / 12x95 / 14x85

3. Wyciskanie suwnica R10
10x230 / 10x280 / 14x250 / 14x250 / 16x220

4. Wykroki z hantlami 5x10
10kg

5. Uginanie leżąc 8x8
75kg

6. MCNPN 5x
10x115 / 10x115 / 10x115 / 12x105 / 15x95


Trening mega udany! Nie aż tak jak tydzień temu, ale nogi też solidnie dowalone W siadach ostatnio 165 poszło tak lekko, że dzisiaj postanowiłem dodać aż 7,5kg. Poszło na 8x, ale już ciężko. Jednak to tamten klimat zrobił robotę W hackch +5kg, a przy suwnicy +10. Na dobicie czwórek wykroki. Masakra... 10kg hantle ledwo dawałem radę Uginanie ciężko poszło, ostatnia seria nie wyrobiona, tylko 7x poszło. I MC na koniec, palenie dwójek ogromne

Tu kawałek dupy i dwójek Na filmie tak nie widać, ale tyłek ciągle w prążkach, musicie wierzyć na słowo





SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Carbo Max 45g podczas treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 20g rano, 20g na noc

Na koniec potreningowe 260g węgli Zaraz jeszcze 120g w nastepnym posiłku, i potem lecimy na Barna, i dalej zobaczymy co się nawinie do jedzonka

Łukasza w końcu nie było u Ciebie?

no te dwójki mocno pociachane cały czas, zresztą kiedy one były zalane