Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Big Majk wspominal kiedys, że jak ucial kalorie to waga poszla w górę i trawienie się poprawilo.

Big majk to średni przykład typ takie gafy strzela że oczy wypadają i uszy wiedna czasem. Ja nie wiem jak on do takiej formy doszedł. Musi mieć grube plecy :,)

Są badania mówiące o tym, że na pewnym pułapie kalorii metabolizm robi się bardzo nieefektywny. Czyli spalasz więcej niż musiałbyś, a co za tym idzie nie wykorzystujesz je w efektywny sposób na np. budowę mięśni. John Berardi kiedyś zrobił eksperyment, gdzie poprowadził gościa w taki sposób, że przybrał na masie 26 funtów w 30 dni. Ale haczykiem było to, że 1 dzień w tygodniu "pościł". W ten dzień spożywał BCAA i zielonki tylko.

No w sumie ciężko mi się odnieść, nie wiem jaka jest faktycznie przyczyna, no ale ważne że jest dobrze
Tymczasem jestem po nogach - niesamowicie udany trening! Każde ćwiczenie mega wchodziło, aż sam do siebie się cieszyłem Ale wypiska potem, bo od razu z siłowni jadę na rehabilitację do Kamila

1. Wyciskanie suwnica R8
8x170 / 8x240 / 8x300 / 8x350 / 12x315 / 12x315 / 15x280

2. Hack SQ wąsko R8
8x65 / 8x87,5 / 12x77,5 / 11x77,5 / 13x67,5

3. Bulgarian SQ R10
10x26 / 10x32 / 13x28 / 12x28 / 15x24

4. Uginanie siedząc R8
8x55 / 8x77,5 / 12x70 / 12x70 / 15x62,5

5. Uginanie stojąc R10
10x20 / 10x30 / 12x27,5 / 12x27,5 / 13x25

6. Hip thrust na maszynie do uginania + guma R10
10x80 / 12x100 / 15x90 / 15x90 / 17x80

7. Wykopy w tył na maszynie R10
10x42,5 / 10x52,5 / 12x47,5 / 12x47,5 / 15x52,5

8a. Przywodzenie 4x12
72,5kg

8b. Wyprosty na rzymskiej 4x12
5kg

+ aero 20 min

Trening po prostu poezja! Nogi drżą do tej pory Na suwnicy dołożone 20kg. Poszło już ledwo ledwo, ale to i tak rekordowe ciężary Hacki potem też fajnie weszły. I bułgary dalej z zapasem, ale przeorały pięknie Dwójki i tyłek tez z bdb czuciem. Oby więcej takich treningów

Nogi robisz dzis a jutro scena... nie poważny xD mi ziomek sie w środę pyta o której zaowdy bo Gorynowicz startuje i ciekawy jest jak wypadnie;)

Hahaha serio? W sumie to miłe, no ale z czym do ludzi...

MARIAN 17

Nogi robisz dzis a jutro scena... nie poważny xD mi ziomek sie w środę pyta o której zaowdy bo Gorynowicz startuje i ciekawy jest jak wypadnie;)

btw nie wiem czy zauwazyliscie, ale niektorzy pro dzien przed zawodami robia nogi, nie mocno, ale zeby utrzymac pelnosc np Sas widzialem, ze robil, Sandoe to samo

Oley nie robił przypadkiem?

prz1993

Hahaha serio? W sumie to miłe, no ale z czym do ludzi...

Serio. Może nawet go kojarzysz. Kuba moj podopieczny na wiosnę razem ze mna w kat startował ;)

Daiwd taka lekka pompka pewno i ma sens ale Przemo doj**al a ja po dowlaniu nóg waga 2kg na plus xD