Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Przemek forma jest świetna a te oststnie foty to w ogóle świetna prezencja, proporcje No i co rzuciło się w oczy to poprawione bicepsy.

prz1993

Wiem, ale nigdy nie chce być do nikogo porównywany przez pryzmat saa, czy tam ich braku

Przemku chcesz czy nie to niestety niektórych rzeczy nie przekroczysz.. no ale wiadomo o co chodzi a biceps rzeczywiście, widać że poprawiłes, tzn. bardziej kuliste się zrobiły w pozie biceps przodem.. Tak to przynajmniej wygląda okiem laika

Łapa na duży plus już ostatnio to pisalem

No właśnie to nawet sam widzę, że ten kształt się poprawił Jeszcze żeby tak kilka cm wpadło...

nawet jak wymiarowo się nie zmieniło to już sama zmiana kształtu sprawia że wyglądają na większe..

Smuklejszy sie zrobiłeś u góry od kiedy ostatni raz tu byłem moze dzien wczesniej byl lov carb albo tak zdjęcie wyszlo ale za to na jakość mięśnia poezja. Dojrzałośc miesa jakbys cwiczyl ze 30 lat

Wczoraj ciężki dzień, nie było czasu dać wypiski. Od razu po treningu do Kamila na rehabilitację, a potem jeszcze personalne do wieczora. Nie będę już uzupełniał, poleciał push, ale nic ciekawego Za to Kamilowi udało się nastawić kręgosłup w tej części, która strzeliła mi zaraz po świętach i bolała do tej pory. Sama manipulacja tak bolała, że jak mi strzeliło, to przez kilkanaście sekund leżałem i wydawałem jakiś dziwny jęk, nie mogąc ani złapac powietrza, ani nic powiedzieć Do końca dnia plecy mocno obolałe, ale dzisiaj już rewelacja No i w efekcie nogi zrobione bardzo mocno!

LEGS 1

1. Hack SQ R5
5x60 / 5x90 / 5x110 / 5x130 / 9x117,5 / 9x117,5 / 12x105

2. Wyciskanie suwnica nisko R6
6x290 / 6x350 / 6x390 / 10x350 / 10x350 / 15x310

3. Odpychanie od platformy jednonóż R8
8x120 / 8x160 / 12x145 / 12x145 / 15x120

4. Uginanie siedząc R10
10x65 / 10x85 / 12x77,5 / 12x77,5 / 14x70

5. Wyciskanie suwnica wysoko szeroko R12
12x240 / 12x280 / 16x250 / 16x250 / 21x220

6. Hip thrust R10
10x90 / 10x120 / 13x107,5 / 13x107,5 / 16x95

7. Przywodzenie R12
12x70 / 12x85 / 14x77,5 / 13x77,5 / 15x70

+ aero 15 min

No trening poezja W hackach +5kg a poszło dużo lżej niż ostatnio, podobnie na suwnicy, a dodane 10kg. Odpychanie też +10kg, ale tu już icut ciężej. Dwójki na wyższych zakresach, bardzo dobrze dostały Dupa zrobiona bez bólu w plecach, w końcu

Nogi zdążyło już nabić glikogenem po redukcji, i całe, razem z dupą, wyglądają na bardziej suche niż na koniec redu

PULL 2

1. Pendlay row R10
10x70 / 10x90 / 14x80 / 13x80 / 16x70

2. Ściąganie do klatki nachwyt R12
12x65 / 12x80 / 16x72,5 / 16x72,5 / 20x65

3. Wiosło leżąc podchwy R15
15x40 / 15x55 / 19x50 / 18x50 / 20x45

4. Podciąganie do brody smith R6
6x42,5 / 6x52,5 / 9x47,5 / 9x47,5 / 12x42,5

5. Unoszenie bokiem R8
8x16 / 8x20 / 11x18 / 11x18 / 13x16

6. Podciąganie wąski podchwyt R6
6x0 / 6x5 / 8x0 / 7x0 / 7x0

7. Uginanie młotkowo R8
8x24 / 7x30 / 9x26 / 8x26 / 10x22

+ aero 20 min

Dzisiaj trening niestety średnio udany. Wczoraj ból pleców znowu się nasilił, i dzisiaj było to czuć na treningu... Plecy o dziwo jeszcze spoko poszły, w pendleyach ciężar nie duży, więc spoko, choć już lekko było czuć. Najgorzej było w podciąganiu do brody i młotkach, których nie wyrobiłem właśnie z tego względu, bo siły było... No nic, może jutro będzie lepiej.

Coś z dzisiaj.

Te nogi, to chooy

Heh jeśli uda mi się być u Mariana, to muszę zrobić foto przy Wolskim. To dopiero będzie wyznacznik, na ile na prawdę są dobre