krisking12

101 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

101

otrzymanych szacunów

3873

przeczytanych postów

87728

napisanych postów

Imię zz

Nazwisko zz

Wiek 5

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto zzz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 2,5g B, 4-5g WW, 1,5g T

Uprawiane sporty silownia

Ostatnia aktywność 04.09.2026 (14:18)

Data rejestracji 17.03.2010 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 107 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 85 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73 witam wszystkich, po (bardzo :d) mocnej masie jak co roku w tym okresie przycinam na wakacje. chcę tutaj pokazać że bez spinania tyłka i bez liczenia każdego ziarenka ryżu też można zrobić formę. mam luźne podejście do tematu, na co dzień trzymam	1638	2017-05-11 18:14
Targowisko	[S] NOWY Pas kulturystyczny POWER SYSTEM - rozm. L nowy, nigdy nie używany 100% oryginalny, wszystkie metki dostałem w prezencie ale już mam swój pas możliwośc zakupu allegro/ vinted/ olx. wysyłka: paczkomat - 15 zł kurier - 22 zł [img width=809	0	2024-10-08 12:44
Doping	Łączenie insuliny lantus + novorapid	10	2024-07-10 16:44
Targowisko	[S]Zacznij od siły Kultowy poradnik treningu ze sztangą Mark Rippetoe cena: 50 zł wysyłka: 10 zł (paczkomat) stan idealny, brak śladów użytkowania wydawca: galaktyka rok wydania: 2018 oprawa: oprawa broszurowa format: 205 x 275 mm ilość stron: 384 ean: 978*****96698 książka marka rippetoe'a to	3	2023-10-31 10:09
Doping	Tarczyca nisko po braniu T3 - jak ruszyć wyniki w górę?	20	2022-10-01 15:50
Targowisko	[S] Spodenki krótkie materiałowe DEADLIFT Company - rozm. M - stan bdb krótkie spodenki deadlift company, rozm. m. cena: 50 zł szerokość w biodrach: 38 cm długość zewnętrzna nogawki: 49 cm szerokość nogawki: 23 cm nie trafiony rozmiar? zwrócisz bez problemu :) dostałem jako prezent ale są na mnie ciut za	1	2022-03-20 13:59
Targowisko	[S] NOWY Tank top FA - Fitness Authority - rozm. L - paczkomat/ poczta/ kurier jak w temacie, nowy, nieużywany ze wszystkimi metkami rozmiar: l cena: 30 zł paczkomaty: 13 zł poczta: 14 zł kurier dpd: 18 zł możliwy zakup przez allegro/ olx/ vinted - pewność tranzakcji. [img width=500	1	2022-03-20 13:56
Strength & Endurance	Rowerek spinningowy dostałem tutaj skierowanie jak że podobno sporo osób kręci na rowerku spinningowym. przygotowuje się do zakupu takowego (cardio kręcę 7x w tygodniu po 30-60 minut - w zależności od okresu). kiedyś na wyjeździe kręciłem na rowerku przez 14 dni	1	2022-01-06 13:51
Doping	SAA które mają mały wpływ na morfo	7	2021-06-26 10:09
Doping	Słabe wyniki morfologii - ALT, AST, hemoglobina, hemtokryt, MCV, RDW-SD	24	2021-01-30 14:12
Targowisko	[S] Stojaki pod sztangę regulowane - wyciskanie, przysiad - Warszawa => https://www.olx.pl/oferta/stojaki-do-sztangi-regulowane-wyciskanie-przysiad-lawka-cid767-idivtg3.html https://zapodaj.net/images/9e8602cdb490a.jpg	2	2021-02-14 09:39
Targowisko	[S] Sprzęt na siłownię - obciążenie, sztanga, ławka, hantle - MEGA ZESTAW - Warszawa => https://www.olx.pl/oferta/sprzet-na-silownie-obciazenie-sztanga-lawka-hantle-mega-zestaw-cid767-idikska.html https://zapodaj.net/images/928dab9557cf5.jpg	1	2021-01-30 13:53
Targowisko	[S] Bluza BIOTECH USA - nieużywana - rozm. L - z kapturem - [25 zł] sprzedam bluzę biotech usa - rozm. l stan doskonały - nieużywana, nigdy nie prana. sprzedaję bo jest na mnie za duża a tylko zajmuje miejsce w szafie. cena: 25 zł wysyłka: paczkomaty: 10 zł poczta: 12 zł możliwy zakup przez allegro/	0	2021-01-30 12:19
Doping	Przechowywanie testa w wysokiej temperaturze (40-60*)	3	2020-07-06 19:56
Doping	Drugi cykl - test + deca	13	2019-04-05 18:24
Doping	Deca na 12 tygodni?	5	2019-07-03 14:14
Doping	Clen dla kobiety	8	2019-05-31 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	Słodycze bez zawartości tłuszczy (same węglowodany) jak w temacie, sporo osób korzysta ze słodyczy jako źródła węgli bezpośrednio po treningu (w rozsądnych ilościach) oraz zwyczajnie jako odskocznia od codziennej diety. nie chodzi o dyskusje czy lepiej zjeść ryż brązowy czy słodycze a jedynie o	11	2019-02-10 13:15
Doping	Relacja z pierwszego cyklu - testosteron prop i cypio - PODSUMOWANIE str 28	283	2018-05-28 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Platki owsiane jako potreningowe zrodlo weglowodanow czy platki owsiane beda tak samo pelnowartosciowym zrodlem weglowodanow po treningu jak ryz?	24	2010-10-30 18:00
Doping	Odblok po test cypio - wysokie estro i prolaktyna - jak zbić do norm?	10	2018-11-30 21:45
Doping	Czym zastąpić płyn z HCG?	15	2018-12-17 10:06
Po siłowni, o siłowni	Gryf do hantli z długim miejscem na talerze - jak znaleźć? potrzebuję kupić gryf krótki na który mógłbym założyć jak najwięcej talerzy, do wiosłowania jednorącz. karol małecki nazywa to grubą bertą a mi brakuje pomysłu pod jaką frazą tego szukać na allegro, może pomożecie?	6	2018-08-11 18:28
Trening dla zaawansowanych	Rolowanie - kiedy najlepiej? chciałbym zaprosić wszystkich do dyskusji nt rolowania. jest na ten temat wiele opinii - jedne mówią żeby rolować trenowaną partię od razu po treningu, inne żeby tego absolutnie nie robić w dzień treningu tej partii. jakie jest wasze zdanie?	4	2018-08-11 18:31
Doping	Ile przerwy pomiedzy cyklami? Co na drugi cykl?	5	2018-06-03 15:25
Doping	Interpretacja wyników badań - estro wysoko, progesteron 3x ponad normę	22	2018-05-19 10:40
Trening dla zaawansowanych	Trening klatki z naciskiem na górne rejony (split z partią 1x w tygodniu) kontynuując temat z tematu dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania - potrzebuję przebudować trening klatki. chcę położyć nacisk na jej górne rejony. aktualny trening: pompki na poręczach - rampa 6	9	2018-04-17 14:55
Po siłowni, o siłowni	Blackroll pro - tańsza alternatywa? w internecie można znaleźć 1000 różnych rollerów ale tylko blackroll pisze o ich twardości. mam wałek który jest już dla mnie za miękki i myślę o zakupie blackroll pro ale cena (150) odstrasza. może znacie jakieś alternatywne firmy? allegro?	4	2017-08-22 17:54
Trening dla zaawansowanych	Rozciąganie - polecane filmiki, artykuły, publikacje jak w temacie, poszukuje sprawdzonych filmików youtube/ artykułów lub publikacji dostępnych online na temat rozciągania konkretnej partii albo całego ciała. coś polecacie? pozdr :)	2	2017-04-11 18:11
Trening dla początkujących	[BLOG]Krisking2012 - Masa, Sila, MOTYWACJA \| PODSUMOWANIE MASY: str 32 "gdy kochasz jakikolwiek sport, dorastasz do miłości kulturystyki. możesz tylko spróbować, czy dasz radę, ale to cholernie uzależniające. gdy złapiesz stalowego wirusa to już po tobie. nie boisz się treningów, diety, tych wszystkich tortur, bo	631	2012-07-21 22:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2025-10-11 16:08
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2025-10-11 09:01
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73	2025-08-04 10:35
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73	2025-08-02 09:59
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73	2025-05-18 15:32
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73	2025-05-18 15:29
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73	2025-05-15 09:49
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73	2025-05-15 09:41
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73	2025-05-15 09:34
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73	2025-05-10 14:26
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73	2025-05-10 14:23
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73	2025-05-06 10:45
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73	2025-05-03 20:15
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73	2025-05-02 20:28
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73	2025-05-01 09:10
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73	2025-04-29 10:27
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73	2025-04-22 09:39
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73	2025-04-20 21:32
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73	2025-04-17 12:18
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73	2025-04-17 12:11
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73	2025-04-12 08:50
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73	2025-04-12 08:47
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73	2025-04-09 10:58
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73	2025-04-09 10:55
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73	2025-04-09 09:58
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73	2025-04-04 10:09
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73	2025-04-04 10:05
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73	2025-03-30 21:55
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73	2025-03-29 13:20
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73	2025-03-29 13:15