29.10.2020
Waga: 100.0
Cardio: 25min z rana
Push + Calves - Magic
1. Incline smith 15 technogym:
110x10,9
90x12
2.
Wycisk hantli siedząc 60:
36x10,10
28x13
3. Flat hammer press technogym(4):
40x10
50x9,7
40x10
4. Cable fly’es technogym:
12.5x15,15,13+drop
5. Wznosy w bok technogym(6):
40x15,15,11+drop
6. Wznosy hantli w bok:
12x15,15 10x15+drop
7. Dipsy:
3xMax CC (14,11,9)
8. Odpychanie palcami od platformy:
150x15,15,15+drop
Po wczorajszym pull’u czuje się jak bym spadł ze schodów ale mimo tego dzisiejszy trening bardzo pozytywnie, w incline smith dałem skos trochę niżej i lepiej czuć sama klatę, chyba zostanę przy tej wersji (domsy na dniach zweryfikują

) W hantlach na barki dołożone kg, w 2 press’ie na klate zmieniłem z Deceline na Flat hammera(chyba miedzy innymi specjalnie dla tego hamera zmienię siłkę na stałe, bo wchodzi jak złe), reszta klaty i barków tak aby na maxa się dopompować, w dipsach też progres w powt mimo wzrostu wagi.
Żarcie standardowo jak w DT:
390g B
700g WW
0g T
Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-10-29 17:14:32