Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

PULL 2

1. Wiosło hammer jednorącz
4x10 77,5kg

2. Ściąganie neutral
4x12 87,5kg

3a. Ściąganie hammer podchwyt
4x15 60kg

3b. Wiosło wyc dolny nachwyt
4x20 42,5kg

4. Podciąganie drążka do brody
4x15 55kg

5a. Unoszenie bokiem maszyna
3x20 12,5kg

5b. Odwrotny butterfly
3x25 30kg

6. Uginanie hantlą modlitewnik
3x15 10kg

7. Uginanie z linką
3x20 15kg

+ interwał 8 min, + aero 22 min

Trening w miarę spoko. Dodane w sumie wszędzie. Tempo też dobre Interwały też idą co raz łatwiej, to mnie bardzo cieszy.
Sylwetka ogólnie fajnie się wyostrza, ale pociągnę jeszcze trochę tego minicuta. Chcę zejść do dość niskiego bf, żeby zobaczyć jak ten brzuch będzie wyglądał.
Z tyłu już sporo szczegółów

https://web.archive.org/web/20161122220536/http://www.forum.animalpak.pl/my-animale-f7/przemek-t30327.html

Przemku pamiętasz?

Jasne Nawet nie dawno na grupie na fb ktoś wrzucił link do tej starej wersji forum, i zacząłem sobie przeglądać

Ostatnio na yt oglądałem jak machales 150tka na skosie i pozowales z Łukaszem :)

Nooo kurła, kiedyś to było

prz1993

Jasne Nawet nie dawno na grupie na fb ktoś wrzucił link do tej starej wersji forum, i zacząłem sobie przeglądać

Ja odkopałem swój z 2013 r.: https://web.archive.org/web/20130730225332/http://www.forum.animalpak.pl/my-animale-f7/jarcow-t27984.html
i pierwszy kontakt z testem

Były czasy...


Zmieniony przez - jarcow w dniu 2020-01-07 22:41:07

Nie wiem czy to taki zbieg okoliczności ale wczoraj też trafiłem na Twoje stare dzienniki z tego forum :D
2011r chyba "droga do wyjścia na scenę"

Hahaha, to ja swoich lepiej nie będę wykopywał, bo to głębooookie archiwum

Ja tylko jeden miałem w życiu na sąsiednim forum xD jak jeszcze z Hi Tec działałem ;p to tam od 2012r chyba miałem ten dziennik. Tutaj to jest mój drugi w życiu :D

PUSH 2

1. Wyciskanie hammer
4x12 75kg

2. Flor press smith
4x15 62,5kg

3a. Wyciskanie maszyna
3x20 60kg

3b. Rozpiętki z gumami
3x25

4. Wyciskanie hammer barki
5x12 60kg

5. Prostowanie z linką
4x12 52,5kg

6. Francuz siedząc na maszynie
3x15 90kg

+ 30 min aero

Trening średnio udany, ogólnie cały dzień dość słaby. Z rana boks, ale już po pierwszym uderzeniu znowu zaczął mnie boleć nadgarstek, i przez cały trening prawe to były takie na 50%... Potem na siłowym też było to odczuwalne, i dość przeszkadzało. Czułem się też jakiś zmęczony, i mimo że siłowo było całkiem spoko, bo udąło się prawie wszędzie dołożyć, to szału zupełnie nie było. Jutro już czas na off.

Powoli powoli wszystko wychodzi.