arnold69

168 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

168

otrzymanych szacunów

7828

przeczytanych postów

152042

napisanych postów

Imię Mikołaj

Nazwisko eL

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie spokojny i miły chłopak

Zainteresowania różne

Dieta zależnie od celu

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 14.08.2022 (19:32)

Data rejestracji 06.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017 witam serdecznie ! część osób może mnie jeszcze kojarzy, kiedy czynnie startowałem w zawodach w zeszłym roku. obecnie kilka spraw sprawiło, że musiałem niestety "odejść w cień". jednak przez ten czas pilnie obserwowałem poczynania kolegów i	546	2016-07-24 10:00
Przygotowanie do zawodów	Mikołaj Ludwin: Przygotowania do MPJ 2015 jesień /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/2693fd835dd34306bc7bd38927722578.jpg witam serdecznie ! myślę, że większość już mnie tutaj kojarzy, więc podaruję sobie jakieś dłuższe wstępy... takowy znajdziecie w poprzednim dzienniku treningowym:	497	2015-03-16 07:50
Targowisko	[S] 2 komplety suplementów activlab, białko, bcaa, carbo, lunch protein witam serdecznie, mam na sprzedaż 2 komplety odżywki marki activlab. pierwszy z nich to 3 paczki białka 6 protein blend, każdy o smaku wiśniowym. data ważności jest wskazana na zdęciu. koszt kompletu to 120zł. drugi komplet również jest	1	2015-10-29 08:49
Przygotowanie do zawodów	MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1 witam serdecznie ! jestem mikołaj, mam 20 lat (ur. grudzień 1993). pierwszy raz wszedłem na siłownię około 5 lat temu ważąc nieco ponad 60kg. praca nad sylwetką sprawia mi niesamowitą przyjemność i nie zamierzam z tym skończyć. plan startów w	743	2014-05-23 23:39
Targowisko	[K] Kupię rower stacjonarny w dobrym stanie (wrocław) witam, jak w temacie :-) są jakieś propozycje ?	0	2013-06-03 00:37
Zdrowie i Uroda	Ogólne osłabienie, bladość i podkrążenie oczu witam już od ponad miesiąca czuję się słabszy, wcześniej jeszcze miałem wahania temperatury, był czas, że trening na siłowni był niemożliwy ze względu na osłabienie (kobiece ciężary sprawiały mi wiele trudu). przestraszyłem się i zdezorientowany	7	2013-01-26 12:37
Trening dla zaawansowanych	Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47 witam ! mam nadzieję, że przedstawiać się nie muszę, bo pare osób mnie tutaj już kojarzy. mój poprzedni dziennik: http://www.sfd.pl/kulturystyka_wg._miko%c5%82aja%2f_podsumowanie_str._200%2f224%2f260-t591789-s260.html w miarę aktualne	653	2012-08-21 00:08
Trening dla zaawansowanych	Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260 dziennik będzie prowadzony przez arnold69 (mikołaj) & jacek2518 (jacek) witamy ! razem z jackiem, założyliśmy ten dziennik by miec jak najlepszy wgląd do tego co robiliśmy, robimy i co będziemy robic w danym cyklu treningowym (rzeźba).	2623	2010-05-02 20:03
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do ludzi zaawansowanych - klasyczny martwy ciąg. witam, dziś z użytkownikiem antos098 troszkę sobie debatowaliśmy na temat martwego ciągu. głównym tematem naszej sprzeczki jest praca czworogłowych uda w tym ćwiczeniu. jak bardzo czujecie czwórki podczas mc ? ja robię mc nie od dziś i	22	2012-02-02 16:34
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Magnesium Citrate witam, mam szybkie pytanie odnośnie tego produktu. zakupiłem ten suplement (pucha 300g) i chciałem się zapytać o jej kaloryczność i rozkład b/t/w. wyczaiłem tam w składzie cukier gronkowy i zastanawiam się, czy można spożywać ten suplement przed	5	2011-08-31 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie przed/po HIIT witam ! przejdę odrazu do rzeczy. planuję teraz redukcję, chcę wrzucić trening interwałowy - jak się odżywiać/suplementować okołotreningowo ? pozdrawiam.	6	2011-04-21 23:02
Odżywki i suplementy	Suplementacja przed/po HIIT witam jeśli chodzi o suplementację przed/po hiit stosowałbym 1g/10kg masy ciała bcaa okołotreningowo, ale nie mam tylu pieniędzy, by sobie na to pozwolić. czy mógłbym np. tylko po interwałach spożywać bcaa ? bądź przed bieganiem białko, po	3	2011-04-21 23:08
Odżywki i suplementy	poj. forma krety + dopalacz / 2 pytanka witam, mam kilka pytanie, na ktore nie znalazlem odpowiedzi na tym forum: 1) jak to jest z dawkowaniem pojedynczej formy kreatyny + dopalacz azotowy (ktory rowniez ma w sobie kreatyne, np. shock therapy). skoro w ciagu 24h, mamy przyjac 10g krety,	15	2010-06-29 00:37
Trening dla zaawansowanych	Konkretna rzeźba i przygotowanie formy, po mocnej masie. witam, ankieta jest umieszczona poniżej postu. teraz przedstawię wam mój problem. otóż jestem teraz po długim cyklu masowym i teraz chce wszystko ładnie i estetycznie podkreślic, spalic fat - czyli krótko mówiąc, chce przeprowadzic konkretną rzeźbę.	4	2010-03-30 23:14
Trening dla zaawansowanych	Czas po cyklu, do Apokalipsy witam, już wcześniej współpracowaliśmy, więc mam nadzieję, że i teraz mi pomożesz. przejdę odrazu do konkretów. jestem w trakcie 2-miesięcznego cyklu masowego. jestem bardzo zadowolony z efektów i za kilka dni będzie już koniec. nastąpi tygodniowa	19	2010-02-20 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane - Problem ! mam pytanie otóż płatki owsiane to ważny składnik w mojej diecie ale niestety okazało się, że im więcej ich jem tym więcej mam gazów jelitowych bardzo nieprzyjemna sprawa, dlatego czy znacie jakieś	13	2009-03-07 22:17
Trec	Creatine monohydrate micronized 200 mesh, szybkie pytanie ! witam, mój problem polega na tym, że nie wiem ile 1 kapsułka tego supelemntu ma czystej kreatyny. czytałem różne źródła i każde mówią inaczej, dlatego aby się upewnić piszę bezpośrednio tutaj :). w sklepie sfd kaps ma 688mg kreatyny, czy to jest	4	2009-08-16 22:36
Odżywki i suplementy	Karate kyokushinkai + Siłownia - suplementacja witam, przejdę od razu do rzeczy. od września planuję cykl masowy i przewidziane suplementy to monohydrat kreatyny, bcaa, witaminy i ewentualnie odżywki do uzupełnienia braków w diecie. mój problem polega na tym, że nie wiem jak rozplanować	14	2009-08-09 23:12
Trening dla początkujących	Masa ! do Apokalipsy witam ! zwracam się z prośbą o pomoc przede wszystkim do apokalipsy, bo już nie raz mi pomagał i jestem zadowolony z jego pomocy :). teraz do rzeczy: mam problem z wyborem planu na masę, to znaczy nie wiem jaki trening i jaki podział do niego	16	2009-07-11 12:12
Trening dla początkujących	Plan na rzeźbę do Apokalipsa ! Proszę o pomoc witam, zwracam się przede wszystkim do apokalipsy ponieważ jestem bardzo zadowolony z jego pomocy którą udzielił mi kilka miesięcy wcześniej gdy miałem problemy z kontuzjami. teraz jest wszystko tak jak należy od kiedy ćwiczę na jego planie, nie	21	2009-04-08 22:52
Trening dla zaawansowanych	Siłownia + Karate kontuzje ! Prosze o jakieś sugestie doświadczonych ludzi ! witam ponownie, mój problem polega na tym, że mam często kontuzje. według mnie jest to spowodowane zbyt dużą ilością treningów w tygodniu (5 treningów) na mój wiek 15 lat. mam dość siedzenia w domu z nadwyrężonym kręgosłupem, albo innymi partiami,	12	2009-01-31 17:24
Trening dla zaawansowanych	Plecki - problem z planem (sprawdź) witam, otóż mój problem polega na tym, że nie jestem pewien o swój plan na plecki który wygląda następująco: 1. podciąganie się do drążka szerokim chwytem do karku 10-10-10 2. wiosłowanie na maszynie 10-8-6 ( progresja ) 3. wiosłowanie	40	2009-01-28 02:05
Trening dla początkujących	Trening na wytrzymałość witam, jestem nowym użytkownikiem forum chciałbym zadać kilka pytań zaawansowanym ludziom w kulturystyce. otóż ćwiczę 6 miesięcy na siłowini i 6 lat karate jeśli to coś ma do rzeczy. mam 15 lat, ważę 74 kg i mam 1,77 m wzrostu. prowadzę od 2-3	4	2008-12-06 14:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Przygotowanie do zawodów	SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022	2018-06-02 18:57
Przygotowanie do zawodów	SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022	2018-04-22 10:01
Przygotowanie do zawodów	SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022	2018-04-15 07:38
Przygotowanie do zawodów	SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022	2018-01-27 15:27
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2018-01-25 08:16
Przygotowanie do zawodów	SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022	2018-01-06 11:02
Przygotowanie do zawodów	SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022	2017-12-24 08:42
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2017-12-23 09:38
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2017-12-20 17:10
Przygotowanie do zawodów	Wiktor - przygotowania na 2021	2017-12-09 16:56
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2017-11-28 13:09
Przygotowanie do zawodów	SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022	2017-11-28 10:24
Przygotowanie do zawodów	Wiktor - przygotowania na 2021	2017-11-28 10:24
Przygotowanie do zawodów	Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018	2017-11-16 08:10
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2017-11-13 18:05
Przygotowanie do zawodów	SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022	2017-11-12 09:47
Przygotowanie do zawodów	SFD Team - Łukasz Modzelewski - przygotowania do sezonu 2018	2017-10-26 13:18
Przygotowanie do zawodów	SFD Team - Łukasz Modzelewski - przygotowania do sezonu 2018	2017-10-09 08:12
Przygotowanie do zawodów	Wiktor - przygotowania na 2021	2017-10-08 10:20
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2017-10-07 09:45
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2017-10-07 09:42
Przygotowanie do zawodów	Wojtek - przygotowania jesień 2020	2017-09-30 16:26
Przygotowanie do zawodów	Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018	2017-09-24 09:30
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2017-09-10 21:24
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2017-09-10 15:21
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2017-09-10 12:02
Przygotowanie do zawodów	SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz	2017-09-09 14:35
Przygotowanie do zawodów	Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018	2017-09-09 10:52
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2017-09-06 22:39
Przygotowanie do zawodów	Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018	2017-09-06 22:29