Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Przemo kopyta robią mega wrażenie myślałeś żeby zrobić jakiś mostek/off i unormować parametry zdrowotne ? od dłuższego czasu te lipidy są rozjechane, co jest dziwne. Co sądzisz o takich przerwach ? Szczerze to u Ciebie widzę tylko minicut/masa chociaż chyba był jakiś czas temu off, ale może za krótko ?


Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2017-12-20 17:11:00

Off był po mpj rok temu. Pyerdole to, więcej nie będzie A na tym co lecę lipidy nie dostają. Gorzej na redu jak wejdzie dht/tren. Ale to jeeeszcze

prz1993

Off był po mpj rok temu. Pyerdole to, więcej nie będzie A na tym co lecę lipidy nie dostają. Gorzej na redu jak wejdzie dht/tren. Ale to jeeeszcze

ciesz ze bo u ciebie chyba ciagle HCG szło, a totalny off to jest dopiero off i samopoczucie ale tez pewno zalezy u kogo ;)

Dzisiaj trening w sumie bardzo zmieniony, jakoś w ogóle chęci nie było, chyba powoli czuję przetrenowanie... Więc ta przerwa świąteczna na pewno się przyda Poleciało 10s drążka w różnych wariantach, potem wiosło hammer i wiosło podchwytem leżąc. Na barki jak w planie unoszenie bokiem, a na bica zrobiłem modlitewnik.
Póki co dobrze udaje się trzymać talię w ryzach, co nigdy u mnie na masie nie miało miejsca I proporcje ciągle nie są złe.


Tutaj wiosło. Chociaż bardziej bark widac niż plecy




Jutro ostatni trening - push. W sobotę już LC, i może wieczorem coś poćwiczę jeśli już będzie na wiosce ziomek z którym zawsze ćwiczymy. A jak nie, to dopiero potrenujemy w neidzielę rano, co by lepiej żarcie na wieczór wchodziło Potem poniedziałek i wtorek na pewno off, i tylko jedzenie od rana do wieczora

PUSH 2

1. WL R15
15x70 / 15x100 / 15x125 / 16x112,5 / 15x112,5 / 18x100 / 16x100

2. Wyciskanie skos dół 4x
12x100 / 12x100 / 15x90 / 18x80 + podwójny dropset w ost. serii

3. Butterfly 3x15
65kg

4. Wyciskanie stojąc R8
8x65 / 8x82,5 / 9x75 / 8x75 / 10x67,5

5. Wyciskanie z klatki smith R10
10x55 / 10x67,5 / 12x60 / 11x60 / 13x52,5

6. Prostowanie przedramion nachwytem R10
10x85 / 10x105 / 12x95 / 12x95 / 13x85

+ aero 20 min


Wielkich chęci na trening nie było, ale poszło całkiem fajnie W WL dodane 5kg, na skosie w dół kilka powtórzeń więcej W żołnierskim też udało się dołożyć 2,5kg w głównej, ale to już na prawdę był max. NA tricka stos zamknięty na 10 powtórzeń
Na zakończenie masy jakieś foto i filmik z rozpiętek. Teraz to dopiero po redukcji się pokażę







SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Carbo Max 45g podczas treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc

Tutaj to żeś wyszedł konkretnie maluchu, a co to będzie jak pierogi i ciasto jeszcze nabije


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-12-22 13:28:36

Dzisiaj ogólnie jakoś wielka pompa była, nie wiem czemu Ale jak zdążę w środę zrobić trening, to wyczuwam rozsadzająca pompkę

No stary nabicie konkretne.. super to wygląda

ogolnie ta fota mega wyszła, dobra perspektywa, nogi super

to smacznego juz za wczasu :D

prz1993

Teraz to dopiero po redukcji się pokażę

nie kłam

zawsze tak piszecie, a potem fotka za fotką lecą -prawidłowo ,jak się jest czym chwalić :)

a pewnie i tak się szybciej pokażesz bo jak Ciebie odwiedzę w styczniu lub nawet na planowanej w Wawie ustawce pod koniec s tycznia będziesz gdzies na zdjęciu złapany, więc zonk

p.s no chyba ,ze uznasz po swietach ze redukcja zbedna, bo u Ciebie to wszystko mozliwe i jeszcze pewnie pojawisz się suchszy niz byłeś