Samson Dauda, znany jako „The Nigerian Lion”, przygotowuje się do obrony tytułu na Arnold Classic 2025. Sesja treningowa objęła ćwiczenia, które naprzemiennie angażowały bicepsy i tricepsy, zapewniając maksymalną pompę mięśniową i poprawę definicji sylwetki. Oto pełny plan jego treningu:
Trening ramion: Superserie
-
Uginanie ramion na maszynie Hammer Strength w superserii z wyciskaniem francuskim siedząc na triceps.
- 3 serie po 8-12 powtórzeń
-
Jednoręczne uginanie ramion na modlitewniku w superserii z krzyżowym wyprostem ramion na triceps.
- 3 serie po 8-12 powtórzeń
-
Uginanie młotkowe z hantlami w superserii z prostowaniem ramion na wyciągu.
- 4 serie po 10-12 powtórzeń
Korzyści z superserii Dauda wykorzystuje tę metodę, aby zwiększyć intensywność i spalić więcej kalorii podczas jednej sesji. Krótsze przerwy między seriami dodatkowo podnoszą poziom trudności, co jest kluczowe w końcowej fazie przygotowań.
Postępy i wyzwania
„To najtrudniejszy tydzień w całym procesie przygotowań” – przyznał Dauda.
Jednak pomimo zmęczenia, jest zadowolony z formy, którą aktualnie osiągnął. Zwrócił uwagę na dopracowanie drobnych detali sylwetki, które mogą zdecydować o jego sukcesie na scenie.
Mocna konkurencja w Arnold Classic 2025
Na scenie Dauda zmierzy się z czołowymi zawodnikami, takimi jak Derek Lunsford, Brandon Curry czy Shaun Clarida. Dauda, prezentując wyjątkową masę i unikalną prezencję, ma nadzieję na zwycięstwo i obronę swojego tytułu.
https://www.youtube.com/watch?v=m9fAYExvII4
