SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wojtek - przygotowania jesień 2020

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 700741

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206
Tyle że Zagóra tnie na takim syfie Ja natomiast walcze i stoję w miejscu z fatem
Dziś zobaczymy, póki co ciężki trening, zamiar mam jeść czysto ale co wyjdzie to wyjdzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765
"Chcialem jak nigdy a wyszlo jak zawsze" %)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206
Miały być dziś plecy, ale takie nogi zayebane i prostownik od dwóch dni że stwierdzilśmy - lecimy klatę + biceps Tak zacząłem trenować ramiona jak coś

1. Wyciskanie na płaskiej 120x5, 132,5x5 , 142,5x5
2. Butterfly 4x
3. Wyciskanie na maszynie skos dodatni 4x
4. Rozpiętki z hantlami 3x
5. Młotki 40x8 , 46x6
6. Uginanie na wyc. dolnym jednorącz 4x
7. Modlitewnik łamaną 4x
20 min cardio
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765
Foty sushi dodaj a nie jakies wpiski %)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
i tego co oprcz sushi tez

własnie pisałeś mi że beda plecy a patrze na insta a tam Butterfly cisniecie :D cos mi nie grało
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206
Wczoraj jednak było grzecznie i czysto
Dziś z Mateuszem robiliśmy plecy
Duże klamoty i tempo dosyć szybkie

1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 4x
2. Rack pullv 4x
3. Wiosło nachwyt 4x
4. Ściąganie trójkąta do brzucha 4x
5. Przyciąganie drążka do klatki siedząc 4x
6. Narciarz 4x
20min cardio


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-02-25 20:19:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 432 Napisanych postów 1940 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 87657
Dawno nie zaglądałem do Ciebie Wojtek. W moim aktualnym stanie nie wiem czy dobrze zrobiłem
Smacznego i rosnij w siłę bo klamoty spore przerzucasz, będę śledził
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206
Dzisiejsza przykładowa miska
Z ciekawszych potraw to:
- donatello 4 sery,
- 700ml lodów z Tesco śmietankowych (mega jak za 8 zł 2L, smak w porządku a spodziewałem się wody)








Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-02-25 23:51:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206
Przed wczoraj były barki + biceps, nie pamiętam jakie ćwiczenia szły ale ciężko było
Wczoraj nogi do odcięcia.

1. SQ 4x
5x202,5kg
2. MCNPN 4x
3. Hack SQ 6x
10x300kg
4. Wyprosty 3x
5. Uginanie poudzi leżąc 4x
6. Odwodzenie na maszynie 4x
20 min cardio

10x300kg





Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-03-01 08:48:38
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Jak wystartować w zawodach

Wiecej