Dziś zobaczymy, póki co ciężki trening, zamiar mam jeść czysto ale co wyjdzie to wyjdzie
...
Napisał(a)
Tyle że Zagóra tnie na takim syfie Ja natomiast walcze i stoję w miejscu z fatem
Dziś zobaczymy, póki co ciężki trening, zamiar mam jeść czysto ale co wyjdzie to wyjdzie
Dziś zobaczymy, póki co ciężki trening, zamiar mam jeść czysto ale co wyjdzie to wyjdzie
...
Napisał(a)
"Chcialem jak nigdy a wyszlo jak zawsze" %)
1
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
Miały być dziś plecy, ale takie nogi zayebane i prostownik od dwóch dni że stwierdzilśmy - lecimy klatę + biceps Tak zacząłem trenować ramiona jak coś
1. Wyciskanie na płaskiej 120x5, 132,5x5 , 142,5x5
2. Butterfly 4x
3. Wyciskanie na maszynie skos dodatni 4x
4. Rozpiętki z hantlami 3x
5. Młotki 40x8 , 46x6
6. Uginanie na wyc. dolnym jednorącz 4x
7. Modlitewnik łamaną 4x
20 min cardio
1. Wyciskanie na płaskiej 120x5, 132,5x5 , 142,5x5
2. Butterfly 4x
3. Wyciskanie na maszynie skos dodatni 4x
4. Rozpiętki z hantlami 3x
5. Młotki 40x8 , 46x6
6. Uginanie na wyc. dolnym jednorącz 4x
7. Modlitewnik łamaną 4x
20 min cardio
...
Napisał(a)
Foty sushi dodaj a nie jakies wpiski %)
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
Jak wleci to wieczorem
...
Napisał(a)
i tego co oprcz sushi tez
własnie pisałeś mi że beda plecy a patrze na insta a tam Butterfly cisniecie :D cos mi nie grało
własnie pisałeś mi że beda plecy a patrze na insta a tam Butterfly cisniecie :D cos mi nie grało
1
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Wczoraj jednak było grzecznie i czysto
Dziś z Mateuszem robiliśmy plecy
Duże klamoty i tempo dosyć szybkie
1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 4x
2. Rack pullv 4x
3. Wiosło nachwyt 4x
4. Ściąganie trójkąta do brzucha 4x
5. Przyciąganie drążka do klatki siedząc 4x
6. Narciarz 4x
20min cardio
Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-02-25 20:19:41
Dziś z Mateuszem robiliśmy plecy
Duże klamoty i tempo dosyć szybkie
1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 4x
2. Rack pullv 4x
3. Wiosło nachwyt 4x
4. Ściąganie trójkąta do brzucha 4x
5. Przyciąganie drążka do klatki siedząc 4x
6. Narciarz 4x
20min cardio
Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-02-25 20:19:41
...
Napisał(a)
Dawno nie zaglądałem do Ciebie Wojtek. W moim aktualnym stanie nie wiem czy dobrze zrobiłem
Smacznego i rosnij w siłę bo klamoty spore przerzucasz, będę śledził
Smacznego i rosnij w siłę bo klamoty spore przerzucasz, będę śledził
1
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Przed wczoraj były barki + biceps, nie pamiętam jakie ćwiczenia szły ale ciężko było
Wczoraj nogi do odcięcia.
1. SQ 4x
5x202,5kg
2. MCNPN 4x
3. Hack SQ 6x
10x300kg
4. Wyprosty 3x
5. Uginanie poudzi leżąc 4x
6. Odwodzenie na maszynie 4x
20 min cardio
10x300kg
Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-03-01 08:48:38
Wczoraj nogi do odcięcia.
1. SQ 4x
5x202,5kg
2. MCNPN 4x
3. Hack SQ 6x
10x300kg
4. Wyprosty 3x
5. Uginanie poudzi leżąc 4x
6. Odwodzenie na maszynie 4x
20 min cardio
10x300kg
Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-03-01 08:48:38
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- ...
- 400
Następny temat
Jak wystartować w zawodach
Polecane artykuły