Wojtek - przygotowania jesień 2020

Większy przepał kalorii na takiej objętości ale na masie trzeba będzie wyluzować bo ta góra w ten sposób nigdy nie urośnie choc szczerze sam wątpię że na masie zluzuje te nogi ...

Ja nie umiem zluzować z niczym...

winterR

Ja nie umiem zluzować z niczym...

Mam ten sam problem, a to niestety ogranicza nasz progres.

Klatka + biceps

1. Bench press 9x155, 15x142,5

2. Wyc. skos dodatni sztanga 12x120, 18x105

3a. Rozpiętki w bramie do dołu 4x12-20
3b. Rozpiętki w bramie przed siebie 4x15-20

4. Floor press db 4x8-20

5. Modlitewnik jednorącz 3x10,10,11x16kg

6. Młotki 4x12,12,12,13x30kg

7. Uginanie z supinacją siedząc 3x12,12,13x12kg

50min cardio na czczo





Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-04-15 20:06:46

tak bez warzyw?

brakuje brokuła

Nie no, warzywa idą tylko dorzucam je bezpośrednio przed jedzeniem teraz w obecnym okresie po 2kg ed potrafi wleciec xd

to grube ilości

Trzeba sobie jakoś radzić na głodzie

U mnie króluje ogórek z solą