Wojtek - przygotowania jesień 2020

Widziałem ten nieszczęsny film... mam nadzieję, że mi się nie przypomni w pt
A to co napisał Bro, wolałbym odprzeczytać

Bench press with bands 8s 120x2 (30 sec przerwy między seriami)
woolam rows 170x5, 160x5
Zercher sq 150x5, 140x5
bulgarian split sq 4s 8x25

SQ 220x5, 210x5
barbell extensions 4serie 100x6
bench press 4010 + seal rows 10x110 + 10x25
młotki 4s
prostowanie ramion z drążkiem 4s

3ct BP 160x3 3s
DB + pendlay row 4s 8+8 42kg + 72.5kg
DL green band 165x2 7s
Rdl 165x6 3s
Glute bridge 220x8 4s

Trzeba zacząć jeść bo waga spada 104 na czczo tak być nie może

z jedzeniem to chyba nie masz problemów

DJ_DoDo

z jedzeniem to chyba nie masz problemów

różnie powiem CI Jak mam resta to wpie*** jak prosiak A jak mam treningowy to mało bo siedze długo na treningi + kilka personali to nawet nie ma kiedy zjeść Choc zaczałem juz jeść w czasie trneingu Pomiedzy seriami jakies batony wpadają

Obserwuje caly czas na insta i sie nadziwic nie moge. Kopyta Ci tak wyj**alo ze masakra

wyglądam jak johny bravo z tym że na odwrót jak johny

Dynamic bench + 2x green band 8s 122.5x2
woolam rows 180x5, 170x5
Zercher sq 170x3 ,160x3
Bulgarian split sq 4s 8x28kg