Wojtek - przygotowania jesień 2020

Z nudów cykłem zdjęcie w lustrze w stylu Bzyka Żeby było ciekawiej w dzienniku

Waga cały czas oscyluje w granicach 84/85kg.
Jestem zadowolony bo zdj robione po śniadaniu a widać (przynajmniej mam nadzieje xD) że nawet nabity lekko jestem.






Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-03 09:33:26

bardzo dobrze, brzuch i talia wyglądają tutaj na foto lepiej niz na zawodach ;P

Banan

bardzo dobrze, brzuch i talia wyglądają tutaj na foto lepiej niz na zawodach ;P

Bo jest lepiej niż na zawodach...
Chce zapomnieć o tych startach niema co do nich wracać... Bo była padaka

Teraz jestem w dobrych rękach i wiem że git będzie

Dzięki

Nie w moim stylu, ja się staram uśmiechać . Tak jak pisałem na insta, jesień zapowiada się obiecująco!

Bedzie pozytywnie widze
Forma b.dobra a w rekach lepszych chyba nie mozesz byc
Lecisz

3.08 Barki + Łydki

1. Wyciskanie hantli siedząc
4x 10x26 /8x32 /6x38 /5x40kg

2. Wyciskanie na maszynie siedząc
4x 8x99 /6x117 /5x135 /20x72kg

3. Wznosy boczne z hantlami stojąc
5x 14x14 /12x16 /9x20 /7x26 /30x10kg

4. Wznosy z hantlami w opadzie leżąc
5x 20x8 /14x10 /10x14 /9x22 /7x24kg

5. Wznosy hantli w przód młotkowo
4x 7x26 /6x30 /6x32 /5x34kg

6. Łydkownica
7x 20x50 /18x65 /12x85 /10x90 /8x110 /35x40kg

po treningu: 30min cardio

Trening udany Więcej nie będę pisał bo bezsensu się powtarzać
Poniżej urywki z treningu. Można komentować czy technika za bardzo nie jest naciągana Dodam że ja to czuje ale jestem otwarty na sugestie.

Wznosy boczne 26kg



Wznosy w opadzie 24kg



Wznosy młotkowe 34kg




Teraz spadam szybko na mieszkanie, pakuję się i wieczorem mam pociąg do domu. W sobotę czeka mnie wesele brata
Ale świętował raczej nie będę bo chyba nie mogę, a zresztą ostatnio przesadziłem trochę...
Z drugiej strony patrząc to trochę chore podejście... bo wesele ma się tylko raz... a ja do startu mam ponad 6 tyg...Też nie chcę żeby rodzina patrzyła na mnie jak na psychola
Podejrzewam, że np taki Przemek nawet 2/3 tyg przed wyjściem normalnie by balował jak zwykły człowiek
Zobacze, muszę to skonsultować z masterem

Dieta
1. 5 jaj
2. 170g indyk + 50g ryż + 10g orzechów
3. 170g indyk + 100g ryż + 10g orzechów
Trening
4. 45g WPC + 100g k.bulgur + 65g k.jaglana + 200g jabłko
5. 170g indyk + 50g ryż + 5g olej lniany
6. 170g indyk + 50g ryż + 5g olej lniany

Wiesz, że ja to nie koniecznie dobry wzór do naśladowania jeśli o takie sprawy chodzi

Maskara z tą siłą! Ja wzniosy na tył i przód robię połową tego...

Co do wesela. Teraz takie czasy, że powiedzenie, że wesele ma się tylko raz staje się nieaktualne hehe.
A tak serio, brat to nie byle kto. Najważniejsze zachować umiar, ale czy potrafisz?
Luki pewnie będzie miał sztywne do tego podejście . Tak mi się przynajmniej wydaje i broń Boże nie wypowiadam się w Jego imieniu, żeby zaraz nie było.

prz1993

Wiesz, że ja to nie koniecznie dobry wzór do naśladowania jeśli o takie sprawy chodzi

Właśnie idealny zdrowe podejście i rozsądek a nie tylko sztanga, silka i no pain no gain...

Bzyku:
Potrafię
Nie ma problemu żebym zjadł schabowego z ziemniakami wypił trzy kieliszki i na tym koniec Co mi powie tak zrobię

Dzięki Bzyku, staram się dużo dźwigać Biorę przykład z trenejro xd


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-03 14:25:13

To jeszcze tylko dodam, że jakbym był na Twoim miejscu, to odpuściłbym zeszłotygodniową szarżę na rzecz wesela brata, bo chyba się nie dowiedziałeś o nim dopiero co . Zaznaczam, JA bym tak zrobił.