Wojtek - przygotowania jesień 2020

To jest aż nie możliwe nawet na potężnym gastro myślę że wylozylbym się po drugim talerzu i tych Michałkach, a gdzie tu reszta żarcia . Ale zazdro, zwłaszcza tych pierogów bo nimi najbardziej smaka narobiles. A samopoczucie dzisiaj? Żołądek żyje własnym życiem?

Serio to nie wiem jak to zmiesciles;) ale jak gadałem z tobą przez telefon to było słychać że jedzenie zmeczylo;d szkoda że do nas nie wpadłeś;(


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-30 12:52:06

pojechałeś ladnie

No ja jak się rozkrece to lepiej chować wszystko co jadalne xd Zawsze mam na początku moment w którym dostaje lekkiego bloka, ale.gdy to przechodzi to jestem niezniszczalny
Rekord to 21-22tys kcal od 10-23. Jest spokojnie do pobicia Ja znam tylko jedną osobę z tego forum ktora moze ze mną pojesc


Samopoczucie oczywiście dziś fatalne, odbicie, brzuch wywalony, gazy itp... Świece na zielono

Stary to nie jest normalne

30.07 Triceps + Biceps

1. Francuskie łamaną do czoła leżąc
5x 12x36 /10x41 /8x43.5 /7x46 /4x51kg
2. Pompki poręcze
4x 10xCC /12xCC /10x+10 /10x+20kg
3. Prostowanie z drążkiem nachwyt
4x 14x50 /12x61 /8x82 /25x50kg

4. Uginanie z łamaną stojąc
4x 10x36 /9x41 /8x46 /6x56kg
5. Młotki stojąc
4x 10x27,5 /8x30 /7x32,5 /15x20kg
6. Modlitewnik łamaną
4x 8x26 /9x26 /10x26 /14x26kg

7a. Prostowanie nadgarstków ze sztangą
7b. Zginanie nadgarstków ze sztangą
3x MAX /MAX /MAX

40min cardio na czczo
65min spaceru z psem
40min cardio po treningu

Nie lubię treningów po cheatach, szybka pompa, 0 czucia - na dodatek dyskomfort w brzuchu. Ale zrobić zrobiłem, gdzie niegdzie dołożone a niektóre ćwiczenia musiałem robić inne niż mam założone, bo ćwiczyłem na słabo wyposażonej siłce...

Dziś robię lekką głodówkę za wczorajszy dzień Taki deficyt dobrze mi zrobi poza tym czuję że wszystko jeszcze trawie i ten syf zalega.

Poniżej zdjęcia formy jak tak to aktualnie wygląda. Dodam że jestem mega opuchnięty po wczorajszej batalii... zwykle jestem 10-15% suchszy.
Foty lecą do Lukiego i czekam na rozpiski, bo ponoć mają być zmiany.

Dieta
1. 150g twarogu półtłustego
2. 200g indyk
3. 200g indyk
Trening
4. 45g WPC + 100g twarogu + 100g ryżu + 20g corn flakes + 190g melona
5. 200g indyk
6. 200g indyk








Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-07-30 13:31:45

Jak po takim zarciu, to jest w chuuu dobrze. Żeby tylko jutro/pojutrze nie było odbicia, to będzie rewelacja.

A zmiany nie lepiej robić na podstawie zdjęć jak już z Ciebie wszystko zejdzie?


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-07-30 13:39:26

Widać ze Jedzenie weszło tam gdzie trzeba :)


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-07-30 14:05:43

nabity jestes dobrze

BzykuDG

Jak po takim zarciu, to jest w chuuu dobrze. Żeby tylko jutro/pojutrze nie było odbicia, to będzie rewelacja.

A zmiany nie lepiej robić na podstawie zdjęć jak już z Ciebie wszystko zejdzie?

Moge też podesłać za 1-2 dni. Zresztą ja codziennie na insta relacji jakis urywek formy dodaje

Ps. Przy tych plecach tyłem musiałem się wyprostować, bo cień padał dlatego się wydają na węższe.

A tu jeszcze gira z opalania xd





Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-07-30 14:18:52