kawał dzika 
1
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
...
Napisał(a)
wojtekztr
Ekspert
Szacuny
2415
Napisanych postów
3710
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
112206
Pull
1. Ściąganie z góry hammer
- 2x12x120kg
- 10x130kg
2. Półsztanga z martwego pkt.
- 8x110kg
- 8x120kg
3. Wiosło hammer z dołu
- 10x130kg
- 2x10x140kg
4. Ściąganie uchwytów podchwyt
- 4x12x60kg
5. Rack pull na smith
- 5x200kg *bez smitha
- 5x210kg
6. Hammer(tył barku)
- 4x30x50kg
7. Biceps hammer
- 2x10x27,5kg
- 20x17,5kg
8. Arm curl jednorącz
- 11x35kg
- 15x20kg
9. Leg press (łydki)
- 4x30x120kg
30min cardio
1. Ściąganie z góry hammer
- 2x12x120kg
- 10x130kg
2. Półsztanga z martwego pkt.
- 8x110kg
- 8x120kg
3. Wiosło hammer z dołu
- 10x130kg
- 2x10x140kg
4. Ściąganie uchwytów podchwyt
- 4x12x60kg
5. Rack pull na smith
- 5x200kg *bez smitha
- 5x210kg
6. Hammer(tył barku)
- 4x30x50kg
7. Biceps hammer
- 2x10x27,5kg
- 20x17,5kg
8. Arm curl jednorącz
- 11x35kg
- 15x20kg
9. Leg press (łydki)
- 4x30x120kg
30min cardio
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2415
Napisanych postów
3710
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
112206
Push 2
1. Delts machine
- 4x15x40kg
2. Wyc. maszyna siedząc
- 8x140kg
- 8x150kg
3a. Odwrotne rozpiętki
- 3x24x7,5kg
3b. Wznosy hantli w przód naprzemian
- 3x22x15kg
4. Gilotyna smith 301
- 8x105kg *bez smitha
- 8x110kg
5. Brama z góry
- 4x15x15kg
6. Dipsy
- 2x12x +20kg
7. Skullcrusher 301
- 4x10x37,5kg *liczone bez gryfu łamanego
30min cardio
Dziś trening w Krakowie u Wiktora i zarazem mini konsultacje, ćwiczył również z nami Zagór
Jakieś fotki porobiliśmy
1. Delts machine
- 4x15x40kg
2. Wyc. maszyna siedząc
- 8x140kg
- 8x150kg
3a. Odwrotne rozpiętki
- 3x24x7,5kg
3b. Wznosy hantli w przód naprzemian
- 3x22x15kg
4. Gilotyna smith 301
- 8x105kg *bez smitha
- 8x110kg
5. Brama z góry
- 4x15x15kg
6. Dipsy
- 2x12x +20kg
7. Skullcrusher 301
- 4x10x37,5kg *liczone bez gryfu łamanego
30min cardio
Dziś trening w Krakowie u Wiktora i zarazem mini konsultacje, ćwiczył również z nami Zagór
Jakieś fotki porobiliśmy
...
Napisał(a)
opalinho
Ekspert
Szacuny
3202
Napisanych postów
5126
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
119909
Przegląd brzuchów mi się podobał z insta, hehe
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
10651
Napisanych postów
30007
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609935
Ogólnie bardzo dobrze to wygląda ;)
1
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2415
Napisanych postów
3710
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
112206
opalinhoPrzegląd brzuchów mi się podobał z insta, hehe
Moj najwiekszy xd
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2415
Napisanych postów
3710
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
112206
Tak na szybko, dziś znowu trening w Krakowie. Wpadł również Marian no i wiadomo Wiktor byl z zagorem.
Robiłem pull wg Wiktora planu, całkiem spoko bo praktycznie robiliśmy wszystkie te ćwiczenia których nie robię.
Marian wstawiał foto z Zagorem to też sie skompromituje ^^ jest kogo gonić
Z marianem chcialem przypozowac ale akurat poszedłem juz pod prysznic jak sie przypinali, wiec następnym razem...który prawdopodobnie będzie za 2tyg
Robiłem pull wg Wiktora planu, całkiem spoko bo praktycznie robiliśmy wszystkie te ćwiczenia których nie robię.
Marian wstawiał foto z Zagorem to też sie skompromituje ^^ jest kogo gonić
Z marianem chcialem przypozowac ale akurat poszedłem juz pod prysznic jak sie przypinali, wiec następnym razem...który prawdopodobnie będzie za 2tyg
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
takie podobieństwo, że prawie że można postawić kreskę po środku i dopisać, przed redukcją i po redukcji 
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2415
Napisanych postów
3710
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
112206
Chyba tylko "włosami" jesteśmy podobni 
...
Napisał(a)
BzykuDG
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
wojtekztrMarian wstawiał foto z Zagorem to też sie skompromituje ^^ jest kogo gonić
Taki trochę pojazd Mariana
Dobrze jest i w Jego i w Twoim przypadku!
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
Poprzedni temat
Pierwszy start? Męska sylwetka
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- ...
- 400
-
Następny temat
Jak wystartować w zawodach
