Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Pull
1. Ściąganie z góry hammer
- 2x12x120kg
- 10x130kg
2. Półsztanga z martwego pkt.
- 8x110kg
- 8x120kg
3. Wiosło hammer z dołu
- 10x130kg
- 2x10x140kg
4. Ściąganie uchwytów podchwyt
- 4x12x60kg
5. Rack pull na smith
- 5x200kg *bez smitha
- 5x210kg
6. Hammer(tył barku)
- 4x30x50kg
7. Biceps hammer
- 2x10x27,5kg
- 20x17,5kg
8. Arm curl jednorącz
- 11x35kg
- 15x20kg
9. Leg press (łydki)
- 4x30x120kg
30min cardio
1. Ściąganie z góry hammer
- 2x12x120kg
- 10x130kg
2. Półsztanga z martwego pkt.
- 8x110kg
- 8x120kg
3. Wiosło hammer z dołu
- 10x130kg
- 2x10x140kg
4. Ściąganie uchwytów podchwyt
- 4x12x60kg
5. Rack pull na smith
- 5x200kg *bez smitha
- 5x210kg
6. Hammer(tył barku)
- 4x30x50kg
7. Biceps hammer
- 2x10x27,5kg
- 20x17,5kg
8. Arm curl jednorącz
- 11x35kg
- 15x20kg
9. Leg press (łydki)
- 4x30x120kg
30min cardio
...
Napisał(a)
Push 2
1. Delts machine
- 4x15x40kg
2. Wyc. maszyna siedząc
- 8x140kg
- 8x150kg
3a. Odwrotne rozpiętki
- 3x24x7,5kg
3b. Wznosy hantli w przód naprzemian
- 3x22x15kg
4. Gilotyna smith 301
- 8x105kg *bez smitha
- 8x110kg
5. Brama z góry
- 4x15x15kg
6. Dipsy
- 2x12x +20kg
7. Skullcrusher 301
- 4x10x37,5kg *liczone bez gryfu łamanego
30min cardio
Dziś trening w Krakowie u Wiktora i zarazem mini konsultacje, ćwiczył również z nami Zagór
Jakieś fotki porobiliśmy
1. Delts machine
- 4x15x40kg
2. Wyc. maszyna siedząc
- 8x140kg
- 8x150kg
3a. Odwrotne rozpiętki
- 3x24x7,5kg
3b. Wznosy hantli w przód naprzemian
- 3x22x15kg
4. Gilotyna smith 301
- 8x105kg *bez smitha
- 8x110kg
5. Brama z góry
- 4x15x15kg
6. Dipsy
- 2x12x +20kg
7. Skullcrusher 301
- 4x10x37,5kg *liczone bez gryfu łamanego
30min cardio
Dziś trening w Krakowie u Wiktora i zarazem mini konsultacje, ćwiczył również z nami Zagór
Jakieś fotki porobiliśmy
...
Napisał(a)
Przegląd brzuchów mi się podobał z insta, hehe
...
Napisał(a)
Ogólnie bardzo dobrze to wygląda ;)
1
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
opalinhoPrzegląd brzuchów mi się podobał z insta, hehe
Moj najwiekszy xd
...
Napisał(a)
Tak na szybko, dziś znowu trening w Krakowie. Wpadł również Marian no i wiadomo Wiktor byl z zagorem.
Robiłem pull wg Wiktora planu, całkiem spoko bo praktycznie robiliśmy wszystkie te ćwiczenia których nie robię.
Marian wstawiał foto z Zagorem to też sie skompromituje ^^ jest kogo gonić Z marianem chcialem przypozowac ale akurat poszedłem juz pod prysznic jak sie przypinali, wiec następnym razem...który prawdopodobnie będzie za 2tyg
Robiłem pull wg Wiktora planu, całkiem spoko bo praktycznie robiliśmy wszystkie te ćwiczenia których nie robię.
Marian wstawiał foto z Zagorem to też sie skompromituje ^^ jest kogo gonić Z marianem chcialem przypozowac ale akurat poszedłem juz pod prysznic jak sie przypinali, wiec następnym razem...który prawdopodobnie będzie za 2tyg
...
Napisał(a)
takie podobieństwo, że prawie że można postawić kreskę po środku i dopisać, przed redukcją i po redukcji
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Chyba tylko "włosami" jesteśmy podobni
...
Napisał(a)
wojtekztrMarian wstawiał foto z Zagorem to też sie skompromituje ^^ jest kogo gonić Z marianem chcialem przypozowac ale akurat
Taki trochę pojazd Mariana
Dobrze jest i w Jego i w Twoim przypadku!
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
Poprzedni temat
Pierwszy start? Męska sylwetka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- ...
- 400
Następny temat
Jak wystartować w zawodach
Polecane artykuły