Wojtek - przygotowania jesień 2020

Siłka w Wawie czy Siedlce jednak? Uda na kozaku jak zawsze

Jak Siedlce to poproszę info jeśli to nie problem:p

winterR

Przebijające się żyły na udach zawsze robią wrażenie, zresztą tak samo jak i pręgi na dupie xD

Tu na luzie bez spiny :D za pare tyg przypne je xd

prz1993

Siłka w Wawie czy Siedlce jednak? Uda na kozaku jak zawsze

20km od wawy

teraz to siłka na wagę złota :D ale zaraz z "suplami" tak będzie :D

haha nakręcaj nakręcaj Mario żeby suple schodziły szybko ze sklepu :P
Dawaj jakieś reklamy na stronie swojego sklepu że NAC chroni przez zachorowaniem na korone, czy jakieś inne suple prozdrowotne. Będzie to prawda bo wpływają na odporność a że akurat korona nie wiele odbiega od grypy....
A suple pójdą jak świeże bułeczki jak ludzie załapią :D

A no i wiem o jakie "suple" Ci chodziło ale ja napisałem o tych zwykłych :D


Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-03-16 12:52:51

nie chodziło mi o takie suple ;P

no ale witmian C już brakuje

Wiem dlatego też dopisałem że wiem o jakie suple chodziło :D

Barki + triceps

1. Odwrotne rozpiętki 4x16x14kg + drop

2. Wyc. hantli siedząc 4x9x40kg

3. Wznosy boczne linką 4x16x12kg

4. Wznosy boczne jednorącz hantlą 4x12x25kg + drop

5a. Wznosy sztangi w przód 4x13x20kg
5b. Wyc. zza karku stojąc 4x9x30kg

6. Tate press 4x15x14kg

7. Kickback 4x14x18kg

8. Wyc. francuskie hantlą jednorącz 4x11,12,12,12x16kg

9. Dipsy 4x17cc

35min cardio

Waga 101.5

Ja na szczęście nie mam problemu z siłownią

















Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-03-16 18:52:30

Nogi

1. Wykroki 4x30

2. SQ 5x10x70,100,120,140,160kg

3. Wypychanie suwnicy wahadłowej 30,25,20,15,12 + drop

4a. Wyprosty 4x15
4b. MCNPN 4x15

5a. Uginanie dwójek leżąc 4x20
5b. Przysiad sumo z hantlą 4x15

6. SQ 1x55x60kg

7. Dwójki na rzymskiej 3x15

35min cardio

Waga 100.2