Wojtek - przygotowania jesień 2020

Nogi

1. Przywodziciele 25x59kg, 20x68kg, 15x77kg, 12x91kg + drop

2. SQ 6x185kg, 6x205kg, 6x225kg

3. Bulgar 4x12x12kg hantle

4. Uginanie jednonóż stojąc 4x11x39kg

5. Uginanie jednonóż leżąc 4x13x22kg

6. Wyprosty jednonóż 3x12x48kg + drop

7. RDL 10x170kg, 8x190kg

8. Łydkownica 15x65kg, 15x70kg, 15x70kg + drop

15min cardio

102.6 na czczo.
9 tydzień masy zakończony

Jeszcze szama z dziś:

1. Tosty z filetem wędzonym, serem żółtym
2. Makaron, kura, oliwa
3. Ryż, kura
4. Mix płatków śniadaniowych, WPI, jabłko
5. Ryż, kura
6. Kasza manna, WPI, oliwa

BTW: 305/44/565

Ja najbardziej to lubię takie ciapki/papki :D No i potreningowe płatki xD haha

Akurat manna u mnie teraz leci raz na 10 dni a wczoraj to miska i tak jak ns mnie była urozmaicona. Bo zazwyczaj jest to: tosty, 3x ryz mieso, płatki i znowu mięso

najlepiej wchodzą, słodkie i nie trzeba gryźć, bo mięsa i ryżu nie zawsze chce się mielić w gębie

wojtekztr

Akurat manna u mnie teraz leci raz na 10 dni a wczoraj to miska i tak jak ns mnie była urozmaicona. Bo zazwyczaj jest to: tosty, 3x ryz mieso, płatki i znowu mięso

Ale ja też uwielbiam monotonie :) W sensie że kura ryż 5x ed, po treningu whey, ryż, płatki, owoc :D
Nie wiem jakoś łatwo mi jest tak to wszystko trzymać, wygodnie i bez jakiś pierdów w głowie.

btw liczysz ze wszytskiego?

MARIAN 17

btw liczysz ze wszytskiego?

Marian tak

Ło to ja ze wszystkiego to dzisiaj z 450g białka mam xD

winterR

Ło to ja ze wszystkiego to dzisiaj z 450g białka mam xD

Po co aż tyle?