Wojtek - przygotowania jesień 2020

DamiosL

Najgorsze jest to jak w taki dzień nie idzie sobie za cholere zajęcia znaleźć. Nie dość, że się czas dłuuuuży jak cholera to jeszcze z nudów by się tylko jadło Czasem wole w pracy jak najdłużej siedzieć w takie dni, przynajmniej zajęcie jest

no jakbym siebie widział, szczególnie mi pasuje wtedy pracować 14-22, od rana trening, potem cały dzień zajęty i czas leci

sOiR

Jak wciagniesz cała butle sosu to nie masz zgagi?

Nie Jedynie mnie suszy w cholerę 4 dni temu na 2 razy poszedł karmelowy i tak samo susza

Tez kiedys caly słoik Marshmelowej pianki i Masla orzechowego z Waldena zjadalem na raz łyzeczka %)

Teraz nawet tego nie kupuje, przynajmniej sie pilnuje bo kasa z błoto a najczesciej opakowanie na 2x :D




Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-05-18 20:38:28

AAA i najważniejsze, są też mega gazy

Marshallow dobry, również kilkakrotnie wlatywał

Moja kobieta zawsze mówi że mam coś z garem kiedy widzi jak w pół dnia zjadam dużą paczkę gum 50szt albo pakuje po 5 do ryje


Zmieniony przez - poczes w dniu 19.05.2017 06:17:03

Klatka 19.05

Wyciskanie skos dodatni smith
4x10-6
Wyciskanie na maszynie siedząc
4x12-8
a) Wyciskanie hantli skos ujemny 3s negatyw
b) Rozpiętki w bramie siedząc
3x12+12
a) Ołówki hantlami
b) Rozpiętki w bramie leżąc na poziomej
3x12+12

Brzuch 9s

40min cardio na czczo
40min spaceru z psem
10min HIIT + 5min cardio po treningu

Trening bardzo udany 2 dni nie robiłem nic z góry więc to pewnie tez swoje zrobiło Czucie, siła i pompa extra

Dziś niestety już powrót do stolicy





Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-05-19 15:51:42

Biceps/Barki 20.05

Uginanie ze sztangą prostą
4x12-6
Młotki w oparciu o skos dodatni
4x12-8
a) Uginanie ramion z hantlami
b) Uginanie sztangą prostą nachwyt
3x12+12

a) Wznosy sztangi w przód stojąc
b) Wznosy na boki stojąc
c) Wznosy na boki w opadzie tułowia
5x12+12+12

30min cardio + 10min HIIT po treningu

Dziś miały być łapy...ale z racji tego że ugryzł mnie rano komar w triceps i trochę pobolewa... to zrobiłem sam biceps + lekko barki Trening udany pomimo tego iż zapomniałem telefonu na siłke Cardio z rana nie zrobiłem (późno wróciłem do Warszawy musiałem odespać) ale wszystko odrobiłem po treningu

Redukcja aktualnie przebiega fajnie Samopoczucie całkiem spoko pomimo bardzo dużej ilości cardio i treningów siłowych Ssanie już jest codziennie ale to o czymś świadczy Jedynie zauważyłem lekki spadek siły w niektórych ćwiczeniach... ale to norma w końcu bodajże 8 czy 9 tyg na deficycie jestem Ale i tak staram się trzymać jak najwyżej te klamoty by nie tracić na objętości.

Waga z rana pokazuje 86-86.5 czyli już nawet, nawet Od nowego tyg dopiero zaczne odstawiać długie suplementy, które napewno też trzymią trochę więcej tej wody





Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-05-20 16:52:05

Plecy 21.05

Ściąganie z góry - hammer
4x12-10
Wiosło sztangą nachwyt
5x10-7
Wiosło na maszynie typu T szeroko
4x12-8
a) Wiosło jednorącz końcówką sztangi
b) Piłowanie hantlą
3x12+12

45min cardio na czczo
10min HIIT + 5min cardio po treningu

Trening bardzo udany, zrobiony ze znajomym - Piotrkiem Siła nawet większa niż na masie, bo wiosło poszło 140kgx7 A dopiero co wczoraj pisałem że coś moc spada

Relacja z treningu jest na moim snapie.





Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-05-21 16:52:39

szama pierwsza klasa


Zmieniony przez - MalyMati w dniu 21/05/2017 17:10:52

MalyMati

szama pierwsza klasa

Mati: zwykły ryż kura + warzywa

Omlet trochę wydziwiany bo serowo-cebulowy

Ale dzięki