poczes

41 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1402

przeczytanych postów

18065

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Bacztub

Wiek 39

Zawód/studia

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta redukcyjna

Uprawiane sporty czasami jakiś basket

Ostatnia aktywność 23.06.2023 (16:52)

Data rejestracji 19.08.2006 (00:00)

Wzrost: 183 cm

Waga: 91 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 118 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 88 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46 witam, systematycznie zaglądam do dzienników innych i chciałem spróbować poprowadzić własny. liczę również na pomoc w diecie i treningu. mam 24 lata i trenuje na siłowni razem ok 6 lat z przerwami. wcześniej wyczynowo uprawiałem koszykówkę ale	523	2011-12-30 18:34
Trening dla zaawansowanych	Split partia 2xweek - prosba o sprawdzenie cel: masa staz: kilka lat z przerwami pon: klatka (ciezko), barki (lekko), triceps (ciezko) 1. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x8 2. wl sztanga 3x8 3. dipsy 3x6 barki: 1. unoszenie w przod sztandielk 2. unoszenie na boki z	5	2012-06-05 11:12
Odżywki i suplementy	SCITEC Anabolic Whey witam przegladajac dzisiaj oferty sklepow internetowych natknalem sie na bialko anabolic whey firmy scitec nutrition. jest to jakies polaczenie wpc i izolatu, podobno. dobrze wychodzi cenowo za 4000g. mam inne bialko tej firmy i smak jest zajebisty	9	2012-03-07 08:49
Trening dla zaawansowanych	Split 4 - dniowy do oceny witam prosilbym o ocene mojego planu treningowego. wiek : 24 waga : 90kg wzrost : 183cm staz : razem ok 6 lat cel : masa, priorytet barki dieta : teraz ok 3000kcal b- 2,2\2,8, t- 1,0\1,5, w - 3,0 pon: barki 1. wyciskanie sztanga zza karku	4	2012-01-31 13:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny witam od stycznia wchodzę na redukcje. wzrost 183cm waga 91kg wiek 24 staż 6 lat tak naprawdę jest to moja pierwsza poważna redukcja, chciałbym aby trwała ok. 8 - 10 tygodni. niestety nie jestem w stanie kręcic carbio rano ponieważ wstaję o	2	2011-12-28 13:44
Trec	Cos na koncentracje witam, mam taki problem ze od jakiegos czasu zauwazylem u siebie tendencje do zapominania roznych rzeczy i brak koncentracji. zona non - stop mnie opierdziela ze czegos nie zrobilem a i sam sie lapie na tym ze po cos ide i zapominam po co. jesli	7	2011-11-22 08:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na suchą masę do oceny, 90kg witam prosze o sprawdzenie mojej diety. cel to masa ale chce budowac ja powoli poniewaz mam tendencje do szybkiego zalewania sie. wiek - 24 wzrost - 1,83m waga - 90kg staz - ogolnie od 4\5 lat trenuje, ostatnie 2 lata powazniy przemyslany	28	2011-08-17 12:43
Odżywki i suplementy	profi whey mass + kreatyna + bcaa wiek 23 staż: powrót po dłuższej przerwie obecnie koncze 3 miechy obwodówki na sucho ostatnie suple jakieś 1,5 roku temu w tym kreatyna dieta jest cel to masa wysokiej jakości pytanie odnośnie dawkowania co i kiedy. whey mass chciałem brac	20	2010-12-31 13:40
Odżywki i suplementy	zestaw na drugi cykl 2) wiek - 24 3) waga/wzrost - 94\183 4) staż treningowy 2,5 roku 5) cel cyklu - sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - profi mass, kreatyna mono olimp, boster testosteronu d-test 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement	11	2011-03-30 12:32
Odżywki i suplementy	pomoc w doborze supli na siucha mase 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 23 3) waga/wzrost: 183, 92 4) staż treningowy: 2 lata 5) cel cyklu: sucha masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7)	2	2010-11-02 21:50
Odżywki i suplementy	ANIMAL PUMP przejzalem tematy zwiazane z animal pump ale nie znalazlem odpowiedzi na pytania mnie nurtujace. czy warto jesk kupic animl pump, czy jest ktos kto to stosowal i moze mi cos o tym powiedziec. jakie rezultaty i czy to prawda ze daje kopa. moze	8	2007-01-07 22:15
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	sklep z suplami wie moze ktos gdzie jest jakis sklep z suplami w okolicy choszczna, kalisza pom, recza??	3	2007-01-22 11:39
Trening dla zaawansowanych	jaka szerokosc pasa??? jaka szerokosc pasa jest odpowiednia waszym zdaniem??	7	2007-01-16 15:34
Trening dla zaawansowanych	jak zwiekszac obciazenie?? jak zwiekszacie obciazenie na treningach?? czy zwiekszacie ciezar z serii na serie??? czy z treningu na trening?? robie trening obwodowy, wykonuje ok 12 serii na duze partie i 9 serii na mniejsze. jesli chcialbym zwiekszac co serie to nie zrobilbym	6	2007-01-12 18:20
Odżywianie i Odchudzanie	Żelatyna co powiecie o żelatynie?? ostatnio wyczytalem ze w 100 g zawiera 83,6 bialka, 0 weglowadanow i 0 tluszczy. zastanawiam sie czy nie wzbogacic mojej diety o zelatyne. wypowiedzcie sie	8	2007-01-06 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	czy bez supli da sie cos zrobic?? czy be supli da sie cos zrobic?? czesto slysze takie pytnie, ale przeciez suple to tylko uzupelnienie diety. ja nie stosuje supli tylko trzymam dietke i jest dobrze. a jak wy myslicie??	20	2006-09-30 18:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Czawaj - Dare to Dream	2019-01-01 18:12
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2018-11-27 17:20
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2018-11-21 12:12
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2018-11-21 12:09
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2018-11-12 09:36
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2018-11-11 13:55
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2018-11-11 13:53
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2018-11-11 13:35
Przygotowanie do zawodów	Wiktor - przygotowania na 2021	2018-10-17 07:27
Przygotowanie do zawodów	Lasican1 - falling to get up - Road to 2020	2018-10-01 12:55
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2018-09-15 18:52
Przygotowanie do zawodów	Cayek - MASS MODE STR 448	2018-09-12 09:05
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2018-09-10 12:15
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2018-09-06 11:30
Przygotowanie do zawodów	Cayek - MASS MODE STR 448	2018-09-04 09:00
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2018-09-01 17:53
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2018-09-01 17:37
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2018-09-01 16:16
Kuchnia SFD	[BLOG] Od Prosiaka do Dzika	2018-08-16 11:54
Kuchnia SFD	Jogurt SKYR	2018-08-13 11:49
Kuchnia SFD	Jogurt SKYR	2018-08-08 11:59
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2018-08-08 11:51
Trening dla początkujących	Brak przyrostów mimo dobrej diety i treningów	2018-08-02 12:16
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2018-07-16 12:30
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2018-07-05 12:19
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2018-07-05 11:49
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2018-07-03 11:59
Przygotowanie do zawodów	SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022	2018-07-02 11:47
Przygotowanie do zawodów	SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022	2018-07-02 11:38
Przygotowanie do zawodów	Dave - Koniec 2020 / Początek 2021	2018-07-02 11:36