Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Dzięki
Poczes - zależy na jakim jesteś etapie. Jeśli już bf niski, to yoha zrobi robotę. Jeśli nie, to efka. No a jak chcesz już bardziej pomieszać w hormonach, to t3 najlepszą robotę zrobi.

Dzisiaj jednak będzie off... Wczoraj z Łukaszem pokazaliśmy jak się pije No ale o ile Łukasz dzisiaj jakby wczoraj nic nie pił, o tyle ja jak zwykle nie do życia... Ale impreza udana jak najbardziej

Dzięki ale teraz widzę że źle sformułował pytanie. Chodziło mi o profilaktykę hehe

Szacunek za podejście po takich historiach.

E tam! Tak źle z Tobą nie jest xD ale odpoczynek dziś wskazany xD

Clen nie ma 17a, więc nie powinien orać kich. Najlepiej zbadaj próby wątrobowe, jak będą podwyższone to wrzucisz NAC, ew. heparegen. Chyba że to żołądek / jelita, to już ciężej. Mam nadzieje, że jakieś probiotyki lecą?

Ja dopiero 1 posiłek zjadłem Ale powoli apetyt wraca, będę żył

A byłem ciekawy jak dzis trening poszedł

prz1993

Clen nie ma 17a, więc nie powinien orać kich. Najlepiej zbadaj próby wątrobowe, jak będą podwyższone to wrzucisz NAC, ew. heparegen. Chyba że to żołądek / jelita, to już ciężej. Mam nadzieje, że jakieś probiotyki lecą?

Ja dopiero 1 posiłek zjadłem Ale powoli apetyt wraca, będę żył

Probiotyk leci w sumie od niedawna. Dodałem też glutamine 20g rano na czczo. Może coś się poprawi

Co dzisiaj za trening był to masakra Spodziewałem się wielkiej lipy po sobocie i wczorajszych zjedzonych może 800kcal, a tu z laczków mnie wyrwało

1. Wyciskanie sztangi skos 30* R6
6x50 / 6x75 / 6x95 / 6x115 / 9x102,5 / 9x102,5 / 12x90

2. Wyciskanie smith skos 15* R8
8x70 / 8x90 / 11x80 / 10x80 / 13x70

3. Wyciskanie hammer skos R8
8x50 / 8x70 / 11x62,5 / 11x62,5 / 13x55

4. Rozpiętki na bramie R10
10x35 / 10x45 / 12x40 / 15x35

5. Wyciskanie hammer odwrotnie R15
12x50 / 12x60 / 15x55 / 14x55 / 15x50

6. Unoszenie bokiem R15
15x10 / 15x16 / 18x14 / 18x14 / 20x12

7a. Unoszenie sztangi przodem leżąc 4x15
15kg

7b. Unoszenie bokiem w opadzie 4x20
5kg

8. Drag curl smith R12
12x20 / 12x30 / 14x25 / 14x25 / 16x20

9a. Spider curl 4x15
25kg

9b. Uginanie z linkami 4x20
20kg

+ aero 15 min

Pompa to dzisiaj była jak za czasów teścia w gramach Siła też mega, na skosie dołożone +5kg, a nic nie ważyło Reszta też z progresem, 2,5-5kg wszędzie.

Jak widać, alkohol to zło ogromne, a jeszcze przyczitować do tego to w ogóle zbrodnia


Oczywiście wiem o tym, że niektórzy pukają się w głowę, i myślą co to za trener, co pije z 3 podopiecznych, w tym 2 niedługo startujących Ale sory, podejście mam jakie mam, i nie zamierzam udawać, czy próbować się zmeiniać na siłę. Jak ktoś nie ma aspiracji na pro, to nigdy nie zakarzę mu korzystania z życia. Wiadomo, jak Kondziu w lutym ma Debiuty, to od nowego roku już czitów nie będzie. Choć gdyby miał jakiś wazny powód, to też bym mu nie zabronił. Szanuję bardzo tych, którzy żyją tylko kulturystyką, ale ja tak nie potrafię, i nikomu tak kazać nie będę. Chyba, że ktoś serio ma aspirację na zdobycie pro i takie tam. No ale wtedy już raczej nie wybierze mnie jako trenera, tylko kogoś z górnej półki No to tyle. Rozpisałem się, ale sobotnia rozmowa z Łukaszem i Kondziem zmusiła mnie do napisania czegoś, choć w wielkim skrócie

Dokładnie wszysko jest dla ludzi. Po sezonie to PRO też pewnie wala jakieś whisky z górnej półki wieczorem lub winko.

Ale Przemo, przecież nikomu nikt nie musi się tłumaczyć