2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

04.07.18

Dzisiaj poleciałem sobie nogi trochę na freestyle’u.

Trening
Nogi:
1. Wyprosty nóg z przytrzymaniem - 15x20kg; 15x25kg; 15x25kg; 15x25kg
2. Wypychanie suwnicy - 12x140kg; 10x160kg; 10x160kg; 8x180kg; 8x200kg
3. Przysiad bułgarski - 12x22kg; 12x24kg; 12x24kg; 12x26kg
4. Odpychanie od platformy wąski układ stóp - 15x100kg; 15x110kg; 15x110kg; 15x110kg
5. Uginanie nóg leżąc - 15x35kg; 12x45kg; 10x50kg; 8x55kg
6. Uginanie pojedynczej nogi stojąc z linką wyciągu dolnego - 15x25kg; 15x30kg; 15x35kg
7. Odwodziciele z przytrzymaniem - 15x35kg; 15x30kg; 13x30kg; 15x25kg

Na koniec 40 min cardio.

Bardzo fajny trening. Dawno się tak nie zajechałem. Zarówno czwórki, jak i dójki mocno przepracowane. Pompa zaczyna się robić bardzo fajna.


Dieta - HC:
TRENING
1. Omlet jaglano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z jabłkiem.
2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami.
3. Wafle ryżowe z twarogiem z mrożonymi truskawkami i śmietanką kokosową.
4. Potrawka z indyka z bułkami.
5. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z kostką czekolady oraz masłem migdałowym .






Dzisiaj pierwszy dzień, gdzie jest +100g węgli, ale dalej głodny hehe.


Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym
FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu
FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie
FitWhey Peanut Butter.


Krótko po wizytach u lekarzy. Z wątrobą jest całkiem nieźle, dostałem Heparegen i za miesiąc kontrola.
Co do nerki, to trafiłem na beznadziejną nefrolożkę. Najpierw mnie pyta po co przyszedłem, bo wyniki są dobra, a nerka tak wygląda bo jest jedna. Po czym jak spytałem co z podażą białka, bo trenuję siłowo zaczęło się, że mam wszystko odstawić, że zajechałem już nerkę, obciąć białko i jestem nagle na granicy zdrowia i choroby . Generalnie będę szedł do innego nefrologa. Póki co obcinamy białko do ok. 2g, nie będzie żadnej kreatyny i dalej robię swoje

Mi wyniki jeżeli chodzi o prace nerek paradoksalnie poprawiły się na redu pod zawody :p a gadałem kiedyś z ogarniętym nefrologiem to mówił mi jego zdaniem ilość białka rzędu nawet 3,5-4 g na kgmc nie wpłyną negatywnie na nerki. Reszta do których trafiałem była podobna do tej Twojej + na start chcieli przepisywać furę.

Tylko Mati, różnica jest kiedy masz dwie zdrowe nerki, a tylko jedną, na której już są jakieś delikatne zmiany . Nie mniej na wtorek zarejestrowany jestem do kolejnego nefrologa zweryfikować to, co ta babka powiedziała.

MatiMlody

Mi wyniki jeżeli chodzi o prace nerek paradoksalnie poprawiły się na redu pod zawody :p a gadałem kiedyś z ogarniętym nefrologiem to mówił mi jego zdaniem ilość białka rzędu nawet 3,5-4 g na kgmc nie wpłyną negatywnie na nerki. Reszta do których trafiałem była podobna do tej Twojej + na start chcieli przepisywać furę.

To samo mówiła mi doktorka jak miałem praktyki na studiach, jak sie spytałem jak ma sie sprawna przy jednej nerce to mówiła aby nie ładować jakiś bardzo dużych ilosci(nie określała sie do gramatury) ale zalecała znacznie częstsze badania niż u osób z dwoma

Ta mi powiedziała co rok, ale będę chciał częściej. Aczkolwiek zawsze może wyjść, że już za późno. Z drugiej strony inni lecą grube cykle, kładą lachę na USG i mają się dobrze. No ale tak czy siak będę musiał bardziej na nią uważać. Zrobię jeszcze raz prywatnie USG, tym razem przygotowując się tak, jak się powinno. A nóż widelec gdzieś się jednak znajdzie

Nie patrz na innych. Też się wkvrwiam o to. Czemu innym nic nie jest, a mają wyebane, a ja dbam o wszystko, a wszystko mi już siadło... A wgl to już 100% pewne że drugiej nie masz?

No na dwóch badaniach USG nie znaleźli jej. Ale pójdę jeszcze raz.

Cóż... Aż chciałoby się rzucić to wszystko i najeść lodów


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-07-04 23:22:27

Lody zawsze dobre a jak coś źle idzie to jeszcze lepsze.

Sorry za spam ale dużo osób tu zagląda i Ty też bzyku jesteś "oblatany"
Poleci ktoś jakąś osobę do współpracy on-line która ogarnie dietoterapie przy haschimoto? Dzięki z góry

Julia Cichaczewska? Tylko tam miliony monet za prowadzenie i 2x tyle na badania.

Z badaniami trochę problem bo w DE kosztują 3 razy tyle co w pl. A co chwilę do kraju specjalnie na badania nie za bardzo mi się uśmiecha.
Myślałem o tej Pani ale na prawdę grubo sobie liczy.

Po drugie ona to już ekstremalnie ze wszystkim od badań po produkty spożywcze


Zmieniony przez - poczes w dniu 05.07.2018 12:26:24