WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3131521

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 9855 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461
Nie no, nie przesadzajmy . Nie jest tak jak chciałem, ale i tak odwaliłem moim zdaniem kawał dobrej roboty. Ale w tym sezonie zbytnio więcej już raczej nie ugram.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10155 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610320
W koncowce wychodzi najwiecej!;)

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html


Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html


DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...
Napisał(a)
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 9855 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461
Tylko mi Marian zależy na "stałej" zmianie, a nie tej wynikającej z odwodnienia...

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 22535 Napisanych postów 32342 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 891929
Bardziej to wynika z niskiego poziomu estro, który tak czy inaczej będziesz musiał uwalić Odwodnienie swoją drogą.

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html 

...
Napisał(a)
gienus12
Ekspert
Szacuny 3314 Napisanych postów 72177 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 459133
Konkret

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 9855 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461
Już estro leci w dół powoli, to zobaczymy co tam bedzie się działo.

Dzieki.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-06-30 12:58:11

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 9855 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461
30.06.16

Trening
Klatk + barki + brzuch:
1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 8x67,5kg; 8x67,5kg; 8x67,5kg; 8x67,5kg; 8x67,5kg 30s przerwy pomiędzy seriami
2. Wyciskanie na hammerze - 15x32,5kg; 15x32,5kg, 15x32,5kg

3. Wyciskanie sztangielek siedząc - 10x17,5kg; 10x17,5kg; 10x17,5kg; 10x17,5kg; 10x17,5kg 30s przerwy pomiędzy seriami
4. Unoszenie sztangielek bokiem - 15x15kg; 15x15kg; 15x15kg; 15x15kg

5. Kółko - 4x MAX
6. Spięcia na maszynie - 4x MAX

Na koniec interwał 5+15(20/40)+15min.
Wieczorem 30min cardio na rowerku.






Nie wiem o co dzisiaj chodziło, ale bardzo dużo energii na treningi i w ciągu dnia. Ciężary delikatnei w górę. Pompa spora, a węgli w diecie brak. Druga sesja cardio mnie trochę wykończyła, ale generalnie jest ok!
Jak widać na drugim filmie góra jest całkiem znośna. Zobaczymy jak to będzie wyglądać po naładowaniu.


Miska i suplementacja
Dzień bez węglowodanów
spalacz, 7Nutrition BB PRO
TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazieny, 25g daktyli 7Nutrition BB Volumizer, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom
1. 1 jajko, 280g białek jaj, 15g WPC, 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, kompleks na stawy, 7Nutrition Steel Joint Drink, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3
2. 250g piersi, 10g nerkowców, warzywa
3. 250g piersi, 10g nerkowców, warzywa
spalacz
4. 1 jajko, 160g białek jaj, 125g piersi, warzywa
7Nutrition BOMB
CARDIO
5. 1 jajko, 380g białek jaj, sosy Myprotein
6. 65g WPC, 10g masła migdałowego, 1g witaminy C, 1g Omega3, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3
100mg 5-HTP



Jutro w końcu lekkie podładowanie. Wg wytycznych Adama po dzisiejszym przeglądzie formy wjeżdża 180g białka, 60g tłuszczów i 400g węgli.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
an_czi
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 190 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3563
"całkiem znośnie" dobrze jest! a z pleców pozłaziło?
...
Napisał(a)
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 9855 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461
A lipa, niewiele zeszło. Jak to nie zejdzie już razem z wodą, to nie mam pojęcia co to jest...

A tu jeszcze jedna fota z dzisiaj na zimno

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10155 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610320
Ramiona nabite jak armaty;) kurde ja mam nadzieje ze po odstawce H cos mi te boki zejda. bzyku nawet mnie nie doluj

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html


Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html


DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie o kettloebell 7-32

Następny temat

Crossfit na zwykłej siłowni?

electro
Polecane artykuły
Ronnie Coleman znów trenuje nogi!

Ronnie Coleman znów trenuje nogi!
Plusy i minusy randkowania z fitnesską

Plusy i minusy randkowania z fitnesską
Calum von Moger nadrabia zaległości

Calum von Moger nadrabia zaległości
Siła i piękno: Valentina Lequeux

Siła i piękno: Valentina Lequeux

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany