2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

...

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

tomaszS
Nic nie używam Panowie a dziś nawet okna nie otwarłem bo zimno mi na początku było
Chyba mamy odpowiedź
Za każdym razem po ok godzinie mdleje

https://www.mediaexpert.pl/agd-male/do-domu/wentylator-i-cyrkulatory/cyrkulator-volteno-vo00034?gclid=Cj0KCQiA5bz-BRD-ARIsABjT4niCrVTrMW1Guj9qxWgwVx07PHOLzyiXhOytHlnsVYbUoLjziUanFdcaAlnqEALw_wcB

Okno uchylone i jest dobrze

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

No jakoś dokładnie taką samą mam wichurę.

08.12.2020

Trening - Wyższa kadencja.

6 powtórzeń na kadencji ok. 120 rpm.
Tem tydzień rege, to będą takie pierdki.

Dieta:
1. Owsiane z serkiem wiejskim i gruszką.
2. Kurczak z ryżem, rzepakowym i warzywami.
3. Kanapki z serem żółtym, szynką, pomidorem i kiełkami.
4. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem, SFD Peanut Crunch i SFD Whey Delicious.
TRENING KOLARSKI
5. Gofry z dżemem.
6. Lays z pieca i szejk z SFD Whey Delicious.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim;
Allnutrition Peanut Crunch - według braków w diecie;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji.

Dzisiaj przyszła paka z SFD. Kupowanie batonów na rower na miecha mam z głowy

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-12-08 18:45:57

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

gnidusek

Ekspert

Szacuny 3173 Napisanych postów 4131 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130088

Moje wszystkie ulubione sosy :)

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Tajski kozak, Żonka uwielbia.
Czosnkowy czy ten tatarski to dla mnie bez sensu, 5min i samemu idzie zrobić. To samo pomidorowy.

A jadłeś tą salsa mexicana? Czy curry mango?

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

gnidusek

Ekspert

Szacuny 3173 Napisanych postów 4131 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130088

Dampaz
Tajski kozak, Żonka uwielbia.
Czosnkowy czy ten tatarski to dla mnie bez sensu, 5min i samemu idzie zrobić. To samo pomidorowy.

A jadłeś tą salsa mexicana? Czy curry mango?

Ja jadłem i salsa mexicana i curry mango , obydwa trafiają w moje kubki smakowe i polecam

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Tatarski brałem za punkty. Tak jak część batonów. Mam tego trochę do wykorzystania, to biorę jak coś ciekawego się pojawia.
Salsa bardzo git. Tego curry chyba wcześniej nie miałem, Ale pewnie też będzie ok

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

09.12.2020

Trening - Nogi.
1. Wyciskanie na suwnicy - 5x3x 250kg
2. Przysiad bułgarski - 5x5 x50kg
3. Wyprosty nóg - 5x5 x80kg
4. Uginanie nóg leżąc - 5x4 x75kg
5. Uginanie nóg siedząc - 5x4x80kg
6. Wspięcia siedząc - 5x10 x70kg

Skończył mi się ciężar przy bułgarze. Zmniejszę długość przerwy albo zamiast tego zrobię suwnicę z wąskim rozstawem stóp.

Dieta:
TRENING
1.Owsiane z wiejskim i bananem.
2. Kurczak z makaronem i colesławem.
3. Kurczak z makaronem, rzepakowym i warzywami.
4. Tosty z serem i szynką.
5. Lays z pieca i szejk lodowy z SFD Whey Delicious i czekolady.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym;
Allnutrition Peanut Crunch - według braków w diecie;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Widziałem że twoją relację na insta udostępnił Kamiński i zwft polska. Sławny jesteś...

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Taaaa już się przygotowuję na te miliony $$ z tej popularności!

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

10.12.2020

Trening - lewa/prawa noga.

Ćwiczenie pracy na korbach. 10x 1 min lewą i prawą nogą.

Dieta:
1. Omlet z mąki i banana z jogurtem i AN Apple in Jelly.
2. Kurczak z makaronem, rzepakowym i warzywami.
3. Kurczak z makaronem, rzepakowym i warzywami.
4. Wafle z mrożonym bananem, SFD Peanut Crunch, twarogiem, czekoladą i SFD Whey Delicious.
TRENING KOLARSKI - intra baton.
5. Crunchy z jogurtem, mlekiem i gruszką.
6. Bułki z szynką i łososiem wędzonym.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim.
Allnutrition Peanut Crunch - według braków w diecie;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat