WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3131509

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 11204 Napisanych postów 52096 Wiek 32 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
Pancakes..
Panie...
1
...
Napisał(a)
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 9855 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461
Wyglądają spoko, ale serio moje są lepsze. Dowaliłbym do nich Snickersa te nie mają żadnego podejścia
1

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 13705 Napisanych postów 23310 Wiek 56 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 636280
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 3905 Napisanych postów 3700 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 151192
Jest bardziej sensowny powód?
...
Napisał(a)
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 9855 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461
Póki mi za to nie płacą, to oczywiście, że dla jedzenia przede wszystkim <3
2

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 9855 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461
Wczoraj robiłem test FTP po roztrenowaniu. Pierwszy raz w formule 2x8'. Finalnie wyszło 286W. Biorąc pod uwagę, że na ostatnim teście w tym roku wyszło mi 297W, to jestem zadowolony. Celowałem w 280-290W.
Nogi też specjalnie nie wypoczęte przez bieganie, no ale sumie o to chodzi, bo na co dzień też będę biegał.

Rano wpadka siłka i teraz dzida do Dojczów na wursty

5

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 9855 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461
Jakby ktoś chciał przetestować Rocker Plate, to zapraszam na film


1

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 2937 Napisanych postów 5573 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 82707
Bzyku, jaka to formuła 2x8 w mierzeniu FTP?
Ja mierzyłem 20" oczywiście po rozgrywce, wyciszeniu i atak równe 20 minut.
Jak wygląda właśnie 2x8?

Super że jest film, będzie co oglądać
...
Napisał(a)
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 9855 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461
Zarówno do 20 minutowego, jak i do 2x8 masz odpowiednie "procedury", czyli kroki do wykonania przed samym testem.

20 min np. tu:
https://cycling.favero.com/blog/basics-principles/the-ftp-test-what-is-it-and-how-to-do-it

2x8 min robiłem tak:
20' E1
3x20" SPD (kad >100, 95%max) / 40" R
2' E1
3x1' PWR (> 120% ftp, kad 85/90rpm) / 1' R
4' R
TEST CM :
8' bloody hard (kad 85/95)
10' E1
8' bloody hard (j.w.)
20' E1

Który dokładniejszy? Trudno powiedzieć. 2x8 niby lepszy dla głowy, ale zarówno przy nim, jak i przy 20' czy rampie tak samo przerąbane.
Aczkolwiek patrząc na wynik, uważam że wynik powinien być w miarę zgodny z rzeczywistością.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 2937 Napisanych postów 5573 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 82707
Ja zrobiłem ftp test na Zwift, ale najpierw skalibrowałem trenażer.
No i też mam Kikr Cora.
Tylko że ja właśnie zrobiłem 20" ciągle.
Myślę że chwilka przerwy w takich trudnych jednostkach jest bardzo ważna, tak jak mówisz, dla głowy.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie o kettloebell 7-32

Następny temat

Crossfit na zwykłej siłowni?

electro
Polecane artykuły