SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2907686

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 372 Napisanych postów 2331 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 48698
BzykuDG
pajaczeq
To polecam też takie znane od chinoli z restauracji :D starcza na długo :D
http://allegro.pl/pch-sos-chili-sriracha-ostry-730ml-gratis-i4889087740.html


No ten z Lidla i tak wychodzi taniej . Mamy 190ml za 2,99. Są też ostre sosy w TK MAXX,a le tam się płaci za 120ml jakoś koło 12zł, więc dramat. Na Techo też małe butelki po ok. 10zł. A ten z Lidla mam już sprawdzony od „lat”, bo z 2 lata już na bank go używam.

A ten Blairs jak czytam nazwę After Death, to słabo mnie nakręca hehe.
A znacie jeszcze jakieś sosy o podobnym makro, tylko coś innego, niż ostry?




Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-04-30 22:51:49


Jak lubisz ostre sosy to Blairsy naprawdę są mega dobre i mają stopnie ostrości od porównywalnych do tabasco do takich których kropla wannę wody czyni nie do spożycia dla normalnego Kowalskiego XD A sosy które sam stosuje często żeby nie jeść suchego kurczaka to polecam WK słodkie jak i słone smaki jadłem wszystkie prócz mlecznej czekolady którą pewnie za niedługo kupię :) tutaj masz 3 słone smaki ketchup barbecue i sos boloński naprawdę dobre :)

https://wksklep.pl/sos-zero-slone-smaki 
1

You know I'm born to lose, and gambling's for fools,
But that's the way I like it baby,
I don't wanna live forever.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
No właśnie z ostrych ten Piri-Piri mi w zupełności starcza. Czekam też na nowe słone sosy z Allnutrition. Ale tym WK będzie trzeba się przyjrzeć przy okazji . Dzięki.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Po 2 dniach ładowania waga -0,1kg. Łącznie wpadło 840g węgli. Czy coś nabiło? Nie wiem, na pewno nie podlało . Zapieprzam dalej.
Dzisiaj nietreningowy, rano tylko 30 minut biegałem w terenie.

Światło chyba gorsze, niż ostatnio wyszło.
https://www.sfd.pl/Łuki_P.__przygotowanie_do_sezon_2017_z_FitWhey-t1117906-s317.html









Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-05-01 12:19:28

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-05-01 12:21:59
1

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21415 Napisanych postów 30695 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869172
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
No też mi się tak wydaje, że bardziej sucho. Myślę, że odbicia nie będzie, bo 400g węgli przy 250 na codzień, to też żadne szaleństwo. Ale najważniejsze, że głód w końcu znowu czuje he he.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
02.05.17

Trening
Barki + lekko klatka + brzuch:

1. Wyciskanie żołnierskie - 8 serii 6x60kg stały ciężar
2. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x15kg; 15x17,5kg; 12x20kg; 10x22,5kg 45s przerwy
3. Odwrotne rozpiętki na bramie - 12x6kg; 10x6kg; 12x4kg; 12x4kg 30s przerwy
4A. Unoszenie sztangielek przed siebie siedząc - 12x10kg; 12x10kg; 12x10kg
4B. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała - 12x30kg; 12x30kg; 12x30kg
5. Wiosłowanie sztangielką na tył barków - 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg przytrzymanie w spięciu

6A. Rozpiętki z samą gumą na skosie - 15x2,5kg; 15x2,5kg; 15x2,5kg; 15x2,5kg
6B. Hex press na skosie - 12x10kg; 12x10kg; 12x10kg; 12x10kg

7. Allachy - 4x MAX
8. Spięcia na maszynie - 4x MAX

Na koniec 30 min cardio.

W sumie trening bez większych rewelacji. Fajnie czuć pompę po chyba jeszcze weekendowym ładowaniu.
Obciążenia mniej więcej na tym samym poziomie.
Brak zmęczenia.
Miałem zrobić dzisiaj interwał na koniec zamiast cardio, ale jutro mam czwórki, więc postanowiłem je oszczędzić.


Dieta - HC:
1. Omlet jaglany z truskawkami.


TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli

2. Omlet jaglano-ryżowy z tartą marchewką i śliwką.


3. Kurczak z ryżem, olejem lnianym i warzywami.


4. Placek gryczany z truskawkami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .


5. Potrawka z kurczakiem i chlebem razowym.


6. Bezy z patelni z białek i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z masłem z nerkowców.



Suplementacja:
FitWhey Vitamine C - 3x 1 tabs do posiłków
FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu
FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie


Aktualna forma po treningu.



A od jutra zmiany w diecie. Wchodzę na rotację HC/MC/LC z ładowaniem co 6 dni.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
Kurde...to ja lecę prawie VLCD i wydaje mi się, że ładowania co 6 dni to powoli za często, a Tobie tu na luzie daje takie coś mając zawody za 2 miesiące. Ciekaw jestem finału tej redukcji

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206
Podaj rozkład makro :D LC MC HC no i najlepsze : ile wpada w ładowanie węgli ? Ciekaw jestem, chyba pierwszy raz tak robisz ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Wiesz, tylko u mnie nie będzie ładowania jak u Sola. Czyste 400g węgli z groszem. A poszczególne dni będą miały 50/150/250g ww.

Dokładnie Wojtek, pierwszy raz. Zobaczymy, ostatnie 2 dniowe ładowanie nawet mnie nie smyrnęło.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-05-02 19:43:16

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 177 Napisanych postów 1668 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 347377
Tygodniowo jak się te dni HC/MC/LC będą rozkładać? Jakiś jeden schemat czy w zależności od np. trenowanych partii?

Tłuszczy dalej 50g?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD TEAM - Marta Kwiatkowska - Olympia Prague - MPJiW

Następny temat

Ania Kapusta sezon 2016

Wiecej