2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Zdrowia!

Czyżby FB mi nie pokazał?

Zdrówka i pełnego brzucha!

Dzięki Fighter, w tym wieku, to przede wszystkim zdrowia potrzeba!

Damian, nie ma już się czym chwalić

Pochwal się ile to już wiosenek

Nie przeczytałeś na "torcie"?

O kurna, nie zwróciłem uwagi!

No tak 93, no to w sumie racja, dużo czasu Ci nie pozostało...


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-08-14 08:13:19

No dlatego mówię, że nie ma czym się chwalić
Dzięki Damian.

14.08.2020

Dziś powinien być siłowy, ale popołudniu nie miałem czasu na trening, więc zrobiłem rano szosę.
Powiedzmy, że prawie na czczo, ale po wczoraj i tak byłem raczej najedzony

Trening - under and over.



Powtórzenia na 91 i 110% FTP. Z rańca niezła zajezdnia, ale dałem radę.

Dzisiaj ostatni trening w terenie na starej kozie . No do zimy, bo w zimie dalej będę Fuji’ego będę ujeżdżał.
Popołudniu odbiór Spec’a i szybie 10 km


Dieta:
TRENING KOLARSKI - bezpośrednio przed wafel z masłem z nerkowców i bananem; w trakcie ciastko, banan i daktyle; bezpośrednio po Iron Recover.
1. Owsiane z serkiem wiejskim i truskawkami.
2. Polędwiczka wieprzowa z makaronem, warzywami i oliwą.
3. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, warzywami i oliwą.
4. Bułka z hummusem i ogórkiem. AN F*cking Delicious.
5. Omlet z jogurtem, AN Forest Fruits in Jelly i nektarynką.




Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
AN Cashew Cream - wg braków w diecie;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim
SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu kolarskim.

Czyli już wiadomo jaki prezent na urodzinki
Te je#ane kolarstwo tak uzależnia

Hehe zgranie z urodzinami to w zasadzie przypadek . Szukałem roweru bodajże od maja, tego zamówiłem 29 lipca i pierwtonie miał być w październiku, potem po 22 sierpnia, a finalnie przyszedł do sklepu we wtorek i chłopakom chwile zajęło złożenie. Ale timing idealny
No uzależnia max! Ale teraz już nie mam co wymieniać (chyba ), więc na parę lat spokój.