2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Jak stacjonarny, to Bzyku poleca trenażer pod kolażówkę

prz1993

Jak stacjonarny, to Bzyku poleca trenażer pod kolażówkę

Dokładnie
To całe moje doświadczenie z kręceniem w pomieszczeniu

09.10.2020

Trening - Przedstartowy.



Krótkie przepalenie nóżki przed jutrem na chomiku.
Teraz póki co pada, ale jutro na sam wyścig w prognozie idealne okienko pogodowe.


Dieta:
1. Chleb z jajkiem i pomidorem. Sok pomarańczowy.
2. Indyk z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami.
TRENING KOLARSKI - bezpośrednio po Rave Cover.
3. Omlet z mąki i banana z jogurtem i musem jabłkowym.
4. Indyk z ryżem i surówką.
5. Bagietka czosnkowa.
6. Pół pizzy, pól grycanów, trochę kremu Biscoff i piwo 0%.



Domowe ładowanko na dwoje


Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym kolarskim;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim;
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie;
SFD Berberine HCL - 2 tabs do ostatniego posiłku;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji.

To powodzenia jutro
Sam jedziesz czy z "koleżanką"?

Będzie debiut dzisiaj . We dwójkę lecimy. Główny cel dla Małgośki, to zrobić jak najlepiej wszystkie podjazdy.
Wszystko wyschło, więc super. Tylko pozgawica trochę.
Dzięki Szajba!

Trzymam kciuki za Małgośkę! Babska solidarność mi się wyłączyła!

Dziękuję bardzo za wszystkie trzymane kciuki! Przyniosły sukces


11.10.2020

Po wczorajszym ładowaniu 1 kg w górę , tak więc dzisiaj wrzuciłem na rower 73,9 kg. Ale wychodzę z założenia, że lepiej być bardziej dojedzonym niż bardziej lekkim


Wyścig - Runda Spadających Liści 2020.


Jeden z najtrudniejszych wyścigów tego sezonu. Bardzo interwałowa trasa z kilkoma ciekawymi akcentami. Między innymi ząb w Strzegomianach z nachyleniem 16% i bardzo długi finish 2 km pod górę z akcentami 12-14%. 2 pętle po 17 km.
Na starcie w mojej kategorii stanęło 80 osób. Prawie mi odjechali na ściance, bo wąsko było i nie było jak się przebić albo udało mi się na płaskim dogonić czołówkę, co mnie kosztowało sporo wysiłku.
Po pierwszym okrążeniu uciekliśmy w 11 osób i tak dojechaliśmy do samego końca. Wszystko rozegrało się na 2 km finiszu. Do ok. 300 m przed linią mety utrzymywaliśmy się razem, potem poszedł atak i finalnie skończyłem na 8. miejscu. Co jest dla mnie ogromnym sukcesem! Tym samym byłem 8. w Open na ok. 340 startujących.
Jestem strasznie zadowolony szczególnie dlatego, że Ślężańskiego Mnicha w lipcu, który miał praktycznie te same podjazdy, ale bez ścianki i tego finiszu, skończyłem na 28. w Open i 16. w M30
Udało się też zdobyć srebrną gwiazdkę.


Tym samym w klasyfikacji generalnej awansowałem z 25 na 11 miejsce. Za tydzień w Miękini będę walczył o 10. miejsce, bo brakuje mi 7 punktów do gościa przede mną. Tak więc muszę poprawić któryś z poprzednich wyników, bo do generalki liczy się 6 najlepszych rezultatów.

Po wyścigu zrobiłem sobie jeszcze 50 min rozjazdu.


Dieta:
1. Owsiane z serkiem wiejskim, AN Almond Cream i bananem.
2. Bułka z hummusem.
WYŚCIG - intra izotonik i baton; bezpośrednio po Rave Cover.
3. Makaron z wołowiną i piwo 0%.
4. Wafle z kremem Lotus Biscoff, wafelek i jakieś pierdoły jeszcze pewnie wjadą.




Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs do śniadania i po wyścigu;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
SFD Citrulline - porcja przed wyścigiem;
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie;
SFD Berberine HCL - 2 tabs do kolacji;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji.


Dzisiaj też debiut zaliczyła moja Małgośka. (Dla przypomnienia pierwszy rower szosowy kupiliśmy sierpniu!)
Wśród kobiet zajęła 22/37 miejsce, a w Open 283., więc wciągnęła kilkudziesięciu kolesi
Co najważniejsze pokonała strach szybkiej jazdy z górki (maks. prędkość dziś 63 km/h), pierwszy raz jechała w peletonie, nawet prowadziła grupę kilka razy i pięknie zaliczyła wszystkie podjazdy!

Gratulacje dla Was

Brawo!!!!

Dziękujemy

Za tydzień ostatni start w tym sezonie - płaskie 50 km w Miękini. Jeszcze się okaże czy ja sam czy we dwoje

A tu jeszcze pierwsza fota z wczoraj.





Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-10-12 09:17:21