2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Tak naprawdę to są te "marginal gains".

I tym marginal gains różni się np. trek od b'twin.

Ja powtarzam to jak mantrę, że gdyby nie moje zniżki kupowałem bym rowery z decathlonu i na nich się ścigał.
Nie dałbym 15tyś za emondę, w życiu...

No jeszcze canyon ma dobry stosunek cena/jakość

Canyon wcale wbrew pozorom nie ma aż tak lepszych cen od pozostałych, bo to od cen ze strony nie ma negocjacji, a przy pozostałych markach można wyrwać znacznie lepsze ceny.
No i Canyon jest dla mnie prostu brzydki. Aeroad to wygląda jak ociosany kawałek drewna. Ten nowy zapowiada się trochę lepiej.
Poza tym co do roweru z Deca, to ja akurat na rowerze, który mi się nie podoba nie potrafiłbym jeździć.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-05-27 09:41:20

BzykuDG

Czekam aż EUR jeszcze spadnie

To sobie trochę poczekasz

W ciągu ostatnich paru dni 7 groszy! Ale CHF pięknie idzie w dół. Już 14 groszy.

27.05.2020

Trening - Pull.
1. Ściąganie gumy z góry nachwytem - 5 x 10 p.
2. Wiosłowanie gumą siedząc - 4 x 10 p.
3. Odwrotne rozpiętki - 4 x 10 p.
4. Przenoszenie z gumą - 4 x 10 p.
5. Trap Y-raise - 4 x 12 p.
6. Uginanie ramion - 4 x 12 p.
7. Spięcia brzucha - 4x MAX.

Popołudniu sprinty.


Nogi wypoczęte. Wpadła jedna gwiazdka i w końcu udało się przebić 1500W w maksie.



Dieta:
TRENING
1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i nektarynką.
2. Indyk z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami.
3. Indyk z ryżem, oliwkami i warzywami.
4. Wafle z mrożonym bananem i truskawkami, twarogiem, AN Cashew Cream, czekoladą i SFD Casein.
TRENING - intra izotonik i ciastko ryżowe.
5. Owsiane z jogurtem naturalnym, bananem i AN Redcurrant in Jelly.
6. Omlet na maśle klarowanym.


Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim.
Allnutrition Cashew Cream - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku treningu siłowym i kolarskim.

29.05.2020

Trening - Push.
1. Wyciskanie żołnierskie z gumą - 5 x 10 p.
2. Z-Press z gumą - 4 x 10 p.
3. Unoszenie sztangielek bokiem - 12x22,5 kg; 12x22,5 kg; 12x22,5 kg; 12x22,5 kg
4. Unoszenie ramion przed siebie z gumą - 4 x 10 p.
5. Wyciskanie na klatkę z gumą - 4 x 10 p.
6. Wyprosty pojedynczej ręki z gumą zza głowy - 4 x 12 p.
8. Plank - 4x MAX.

Siłowy jak siłowy.
W ogóle sieciówka, do której chodzę otwiera od 6 czerwca wszystkie siłownie... prócz tej u mnie pod domem . No i jeszcze prócz 2 innych. Dlatego będę musiał jeździć osiedle obok.

Popołudniu lekko mocniejszy trening, ale nie zrobil na mnie wrażenia. Trochę noga przepalona przed jutrem.




Dieta:
TRENING
1. Omlet z AN Redcurrant in Jelly i jabłkiem.
2. Tofu z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami.
3. Pierogi ruskie smażone na maśle klarowanym z jogurtem.
4. Pierogi ruskie. Chleb z szynką.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik
5. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi truskawkami i bananami i SFD Casein orad dżemem.
6. Lays z pieca i bułki z serem Piórko.





Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu siłowym i kolarskim.

Dzisiaj lekkie ładowanko i jutro ostatnio (prawdopodobnie) wyścig na Zwift - czwarty etap eTour de Pologne. Ok. 30 km i 400 m w pionie.

Są już pierwsze wytyczne co do siłek, ale w sumie za wiele szczegółów nie ma. Praktycznie wcale

http://www.dziennikustaw.gov.pl/DU/2020/964/D2020000096401.pdf

Par. 6, Ust. 10, 11 i 12.

30.05.2020

Wyścig - eTour de Pologne dla Amatorów - etap 4.



Noga dzisiaj bardzo wypoczęta i na rozgrzewce czułem, że może być dobrze.
Poszła pełna dzida od samego początku i w sumie scenariusz jak zawsze. Do podjazdu w czubie, a potem spływanie . Bardzo duża górka była, więc trochę straciłem pozycji i czasu. Za to potem ponad minuta bez kręcenia. Przez to właśnie nie wpadła gwiazdka z 20 min.

Do 16:30 minuty miałem średnią 340W, czyli szedłem na złotą gwiazdkę.

Finalnie 77 miejsce.


I przez to spadłem z powrotem z 22 na 24 miejsce w generalce. Co i tak jest dla mnie super wynikiem, bo wszystkich w klasyfikacji (zarejestrowanych na Zwiftpower, bo normalnie było więcej) jest 1044, a tych, co ukończyli wszystkie etapy 236.


Dieta:
1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i nektarynką smażony na oleju kokosowym.
2. Bułka razowa z pomidorem. Ciastko ryżowe.
WYŚCIG - intra izotonik i żel; bezpośrednio po Iron Recover.
3. Udko z ryżem i ogórkami.
4. 2 gałki lodów.
5. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious.
6. Tosty z serem i szynką.






Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po wyścigu
Allnutrition Cashew Cream - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Berberine HCL - 1 tabs do śniadania i 1 tabs do posiłku po wyścigu.


Czas zacząć coś trenować w terenie . I we wtorek lub środę pierwsza lokalna ustawka

31.05.2020

Rano wstałem i lało. Zacząłem kręcić na trenażerze, a po 15 min wyjrzałem przez okno i się okazało, że już sucho. Więc szybko założyłem koło i poleciałem w plener


Trening - free ride.


Wiało jak skurczybyk. Nogi lekko obolałem po wczoraj, ale poszło luźno.


Dieta:
1. Tosty z serem Piórko.
TRENING - intra iztonik, banan, 2 ciastka ryżowe i 2 batony musli.
2. Pół Kinder Bueno, banan i spaghetti.
3. Pół pudełka Ben&Jerry’s.
4. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi truskawkami i SFD Casein.






Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim
Allnutrition Cashew Cream - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Berberine HCL - 1 tabs do śniadania i 1 tabs do spaghetti.

01.06.2020

Trening - Pull.
1. Ściąganie gumy z góry chwytem neutralnym - 5 x 10 p.
2. Wiosłowanie gumą w opadzie - 4 x 10 p.
3. Face pull z gumą - 4 x 12 p.
4. Wiosłowanie z gumą jednorącz - 4 x 10 p.
5. Szrugsy z gumą - 4 x 10 p.
6. Uginanie rąk z gumą - 4 x 1 p.
7. Spięcia brzucha - 4x MAX.

Już mi totalnie obrzydł ten trening z gumami. Ale jeszcze tylko 2x.

Dziś off od roweru. Za to od jutra do końca tygodnia mega ogień.


Dieta:
TRENING
1. Omlet z AN Redcurrant in Jelly i jabłkiem.
2. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami.
3. Owsiane z jogurtem, jabłkiem, AN Cashew Cream i czekoladą 95%.
4. Tortille z polędwiczką wieprzową, oliwkami i warzywami.
5. Bułka z serem i szynką.
6. Lays’y z pieca i lody Breyers.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym
Allnutrition Cashew Cream - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Berberine HCL - 1 tabs do po treningu siłowym.