2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Jak ten sos kokosowy?

Dalej rzadki, ale nie tak jak kiedyś. Smakowo też ok. Ale jednak skłaniam się ku bardziej gęstym sosom

27.10.19

Przez pierwszy tydzień „ogarnięcia” pierw waga poszła 1kg w górę, teraz zjechała i finalnie ze startowego 80,7 kg mamy dzisiaj 79,6 kg.
Od razu ustaliłem sobie cel wagowy, bo bez celów życie nie ma sensu. Tak więc 75 kg do 1 kwietnia 2020, a przynajmniej 76 kg do obozu przygotowawczego na Cyprze (o ile pojadę) na przełomie lutego i marca. Tak więc wychodzi 1 kg miesięcznie.


Trening - free ride:



Ostatnia chyba taka luźna jazda. I dobrze, bo lubię jednak jasno określony cel. Pogoda mega, to przedłużyłem z planowanych 2 do 3 godzin. Wichury dzisiaj już straszne.


Dieta:
1. Tost z cheddarem i szarpanym żebrem.
TRENING - intra bułka z serem, banan, daktyle, baton musli; bezpośredni po SFD Iso Energy Plus, SFD BCAA 2:1:1 Instant.
2. Gofry z dżemem i brzoskwinią.
3. Naleśniki z jabłkami.
4. Twaróg z czekoladą.
5. Budyń ze skrobi ziemniaczanej z SFD Whey Delicious. Kubełek lodów Halo Top.




Pierwszy taki skromny weekend od miesięcy
Ogólnie też będę wrzucał węgle na noc w przeddzień, kiedy trening siłowy robię rano.


Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu
SFD Dziki Orzech - według braków w diecie
SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku
SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-10-27 19:57:27

Sam robisz gofry?

Sztos ten tost na zdjęciu.

Dampaz

Sam robisz gofry?

Sztos ten tost na zdjęciu.

Tak, sam sobie gotuję wszystko

A co do tosta, to tam ogólnie jest świetne jedzenie.
Martyna jadła brioche z kaczym udem.


A dość niedawno byłem tam między innymi na pancake’ach z malinami, kruszoną bezą i lodami.



Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-10-27 20:19:52

Sztosik.
Z moją Natalią teraz sobie ustaliliśmy, że raz w tygodniu w sobotę/niedzielę będziemy testować jakąś polecaną knajpę w Warszawie.
Ale nie tak żeby się nawpie@dalać, ale żeby popróbować.
W sobotę była gruzińska, teraz chyba będziemy celować w coś greckiego

I taką zasadą kieruję się od dłuższego czasu. Polecam

Sugerujemy się póki co "maciej je" na FB, masz jeszcze jakieś fajne fora/grupy itd, gdzie są recenzje fajnych lokali?

Nie widzę by została tu wspomniana aplikacja, której używa Maciej z kanału "Maciej je" (swoją drogą lubię gościa ) - TripAdvisor

Bzyku jak te sosy? lepsze cos jak kiedys?

p.s miałeś rację ze po whiski nutwhey i paluszkach lekko podałduje i woda zejdzie haha