2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

A z okazji prima aprilis wjechał nowy materiał

02.04.2021

Trening: FRC Bulid.



Dzisiaj już niemoc totalna. Trzeba baterie podładować w święta.
Sprawdziłem sobie FRC z zeszłego roku i wtedy Maciek dawał mi 30 s na 170%. A teraz mam 41 s na 205%, więc się nie dziwię, że kompletnie tego nie ujeżdżam . IF z z rozgrzewką przez 1 h 1,01


Dieta:
1. Owsiane z serkiem wiejskim i bananem.
2. Chleb z awokado i pomidorem. Jabłko.
TRENING KOLARSKI - intra iztonik i banan.
3. Indyk z ryżem, kuskus, oliwkami, oliwą, surówką i warzywami.
4. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem, białkiem i masłem orzechowym.
5. Chleb z szynką i serkiem śmietankowym.





Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Na Dobry Sen - 2 tabs przed snem;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji;
Fitwhey 100 Whey Proiten Concentrate - wg braków w diecie;
Allnutrition Passion Fruit & Mango in Jelly - wg braków w diecie;
SFD Dziki Orzech - wg braków w diecie;
SFD Adapto Max - 1 tabs do śniadania i kolacji.

Dzisiaj rano trening, ale już jestem na Śląsku, więc nie ma czasu na wypiski. Wrzucę tylko moje 2 dzieła

Wesołych Świąt!

Dubel.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-04-03 16:10:55

Ło Panie!

Będzie smacznie, więc smacznych świąt!

Spokojnych i Wesołych Świąt!!
Ciekawe swoją drogą, gdzie na Śląsku przebywasz

Dzięki i wzajemnie!
A jestem w okolicach Raciborza

BzykuDG

Dzięki i wzajemnie!
A jestem w okolicach Raciborza

Moje rejony

Zdrowych, Wesołych Świąt ! ;)

05.04.2021

Trening: Tlen z akcentami.



2 godziny tlenu, a na koniec 3 powtórzenia 10 min na 90% FTP.
Mega wiało dzisiaj, ale tak się złożyło, że pod górkę jechałem z wiatrem, a powrót z górki pod wiatr. Przeważnie . Ale po wczoraj naładowany miałem dużo energii. Co ciekawa waga jak zaczarowana i dokładnie taka sama jak przed świętami - 72,8 kg. Zobaczymy jak jutro.


Dieta:
1. Omlet z płatków owsianych i jaglanych z jogurtem, owocami w żelu i jabłkiem.
TRENING KOLARSKI - intra iztonik, daktyle, baton i ciastko.
2. Krokiet z serem i pieczarkami, gołąbek, biała kiełbasa i kilka kawałków ciasta.
3. Szejk lodowy.
4. 1/2 opakowania Magnumów i jakieś kanapki. Browar.

Z dzisiaj nie mam jedzenia, ale jest z wczoraj. I do tego nowe odkrycie - mój drugi ulubiony likier o smaku słonego karmelu






Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Na Dobry Sen - 2 tabs przed snem;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji;
SFD Berberine HCL - do lodów;
Fitwhey 100 Whey Proiten Concentrate - wg braków w diecie;
Allnutrition Passion Fruit & Mango in Jelly - wg braków w diecie;
SFD Dziki Orzech - wg braków w diecie;
SFD Adapto Max - 1 tabs do śniadania i kolacji.


Dzisiaj sam robiłem traskę, mimo że wolny dzień, ale Gośka jutro ma pierwszy wyścig TTT w lidze Zwift, więc 3 h w terenie mogłyby Jej nie pomóc
Zrobiliśmy mocny przedstartowy i jutro będzie nie dość, że Jej pierwszy wyścig Time Trial, to jeszcze do tego drużynowy