2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

...

Ekspert

Szacuny 10155 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610320

A planowow cięcie do kiedy? Czy do momentu zadowolenia?

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9855 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

MARIAN 17
A planowow cięcie do kiedy? Czy do momentu zadowolenia?

WIesz, że nigdy nie będę zadowolony hehe. Na razie bez planu. Aż już będę miał dość

. Ale chwilę to pewnie potrwa, bo jak pisałem wyjazd firmowy, chrzest, potem wesele i tak coś się jeszcze pewnie uzbiera. Na szczęście w tym roku bez presji czasu.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9855 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

11.05.18

Po wczorajszym HC waga 0,1kg w dół, czyli wszystko idzie zgodnie z planem

Trening
Czworogłowe + triceps:
1. Wypychanie suwnicy nogi szeroko nisko - 8 serii po 6x390kg
2. Wykroki z hantlami 20kg - 2x MAX
3. Odpychanie od platformy nogi wąsko - 18x95kg; 15x105kg; 12x125kg; 10x135kg
4. Wykroki z hantlami 15kg - 2x MAX
5. Wyprosty nóg - 15x12,5kg; 15x12,5kg; 15x12,5kg; 15x12,5kg; 15x12,5kg tempo 30X1, przerwy 30s
6. Wykroki z hantlami 12,5kg - 3x MAX

7. Wyprosty ramion ze sznurem - 15x10szt.; 12x10szt.; 10x10szt.; 10x9szt.
8. Wyprosty ramion ze sztangą siedząc - 12x30kg; 12x30kg; 12x30kg tempo 41X0

Na koniec 40 min cardio.

Bardzo fajnie siła w górę. Do wyciskania na suwnicy dorzuciłem 10kg i dalej był zapas. Przy drugim wyciskaniu również sztabka w górę.
Na koniec 40 min cardio, więc ogólnie lekka zajezdnia dziś.

Dieta - HC:
TRENING
1. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem.
2. Mintaj z ryżem, olejem lnianym, orzechami i warzywami.
3. Omlet z piersią wędzoną.
4. Potrawka z szynki wieprzowej z oliwkami.
5. Wafle ryżowe z kazieną z mrożonymi truskawkami i masłem z nerkowców.

Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym
FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia
FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie
FitWhey Peanut Butter.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9855 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

Waga leci jak powalona. Dziś 78,9kg. Póki co nic nie zmieniam w diecie.
Dziś off i trochę działam na chacie i kurier mnie uraczył nową zabawką

Teraz mogę kurę i Ben&Jerry's z promo kupować w opór

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-05-12 13:14:16

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

lasican1

Ekspert

Szacuny 2954 Napisanych postów 15963 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 892808

Zasmucę Cię :D Ben&Jerry i białka jaj się mieszczą

Na kurczaka czasem brakuje miejsca

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9855 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

Jakoś paczkę może upcham

A tak całkiem serio teraz mam side by side i jakoś zawsze się coś wciśnie. A ta french doors ma zdecydowanie więcej miejsca i w lodówce i w zamrażarce, więc jakoś dam radę

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

erwinoos

Ekspert

Szacuny 2605 Napisanych postów 13588 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 469238

na tym drugim foto jakieś dziwne wrażenie jest, że to wnętrze się małe wydaje

aktualny dziennik - http://www.sfd.pl/Erwinoos__mind_is_everything__droga_na_scenę_2019_/_str._5,_64,_105-t1139831.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9855 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

400 + 125 litrów. Na pudełka na jeden dzień w sam raz ^^

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

sOiR

Ekspert

Szacuny 870 Napisanych postów 6619 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 267558

Lodówka kozak zawsze o takiej marzyłem ale jak taki bajer upchać w mieszkaniu 50m2

MASA MASA MASA

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9855 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

sOiR
Lodówka kozak zawsze o takiej marzyłem ale jak taki bajer upchać w mieszkaniu 50m2

Aktualnie mam taką w dokładnie 50m2

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Pytanie o kettloebell 7-32

Następny temat

Crossfit na zwykłej siłowni?

Polecane artykuły

2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Strength & Endurance

Pytanie o kettloebell 7-32

Crossfit na zwykłej siłowni?

Niezwykła historia Yatindera Singha

Europe’s Strongest Man 2019 - wyniki

Krzysztof Wierzbicki podnosi 432,5 kg i ustanawia nowy rekord

Big Ramy zagra w filmie akcji?