2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

No, Damian wszystko wyjaśnił . Z tym, że ja mam najprostszy model z Decathlonu za 300 zł (smarty, które same regulują opór w zależności od trasy/treningu kosztują od 1k do mniej więcej 3k zł) z regulacją oporu na rolce za pomocą linki montowanej do kierownicy i jeżdżę przed TV zamiast tras oglądając seriale, The Grand Tour i kaloryczne czelendże

16-17.03.19

Kolarski weekend.
W sobotę mocne 3h w terenie, a dzisiaj lekkie 2h. Mega wiatr, więc głownie jazda bokiem heh.




Wczoraj z „niedozwolonych” rzeczy 2 Magnumy na pół.


Dzisiaj gofrorożek Rafaello i Fish & Chips.




Cały weekend waga się utrzymywała 77,0kg. Jeśli jutro się zbytnio nie zmieni, to kalorie delikatnie up.

Ale pięknie to coś na ostatnim zdjęciu wygląda ciekaw jestem jak smakowo

Miruna w tempurze z sosem mango - mistrz. Dawno ryba już za mną chodziła, a że w Gdańsku się nie udało zjeść, to musiałem nadrobić.

Bzyku-Ty jesteś fachowiec, we Wrocku Thali Wrocław i indyjski festiwal jedzenia? Smacznie można sobie zjeść kojarzysz? Bo się do Znajomych wybieramy i takie coś proponują?

Nie znam tego festiwalu, ale samo Thali jest zayebiste i polecam bardzo.

Ja też nie znam, może to nawet pierwszy raz jest robione, wiem tylko, że... Płacisz 60pln i jesz ile chcesz, hehe. 30.03 podobno się odbędzie

18.03.19

Dzisiaj na wadze 77,1 kg, więc redu zakończona . Ciekaw jestem jak organizm zareaguje na większą ilość kcal (na razie +200 z fatu) i mniejsze cardio (z 30 do 20 min po siłowym). Może coś dopalę

Trening
Nogi - dynamika + brzuch:
1A. Wypychanie suwnicy - 5x310kg, 5x310kg; 5x310kg; 5x310kg
1B. Wyskok w dal - 4s po 5x
2. Dynamiczne wyprosty pojedynczej nogi - 5x40kg; 5x40kg; 5x40kg; 5x40
3. Dynamiczne uginanie pojedynczej nogi z linką wyciągu dolnego - 15x70kg; 15x70kg; 15x70kg; 15x70kg

4. Spięcia na maszynie - 4x MAX
5. Kółko - 4x MAX

Po treningu 20 min cardio.

Co prawda nogi były na poprzednim treningu w piątek, ale szefo kazał robić dzisiaj znów, żeby były świeższe na weekend, więc jakoś poszło. W sumie ciężar delikatnie w górę. Co cieszy szczególnie po 5 h w siodle przez weekend.


Dieta:
TRENING
1. Omlet jaglano-ryżowy z Choco Plum.
2. Indyk kaszą perłową, olejem lnianym i warzywami.
3. Indyk z kaszą perłową, olejem lnianym i warzywami.
4. Chleb żytni z serem, szynką i jajkiem.
5. Krem z brokuła z masłem orzechowym, śmietanką kokosową i indykiem.
6. Twaróg ze śmietanką kokosową, kostką czekolady i masłem orzechowym.





Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym
FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu
FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie
FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie

Skończył mi się darmowy hosting zdjęć na Flickr. Korzystacie z czegoś, co jest zsynchronizowane ze zdjęciami z aparatu tak, że można od razu udostępniać z galerii?



Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-03-18 19:47:50

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-03-18 19:54:44

Coraz cieplej to już więcej w terenie można kręcić. My w zeszłym tygodniu strzeliliśmy w świętokrzyskich 140km i 2.2km w pionie, w tą sobotę powtórka

No właśnie, u mnie problem jest z pionem heh. Kolega z pracy mnie zaprasza w okolice Krakowa, więc będę musiał w końcu skosztować prawdziwych gór, a nie Sobotkę