2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

...

Ekspert

Szacuny 10651 Napisanych postów 30007 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609934

az sam chyba zamówie te przyprawy, a kurkumę tylko do miecha dajesz czy cos jeszcze specjalnego? ;d

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Kurkumę daję tylko do ryżu

. Razem z curry i kostką rosołową (jedna na 3-4 worki ryżu).

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24273 Napisanych postów 25223 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020311

Blech, ryż w workach

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

No ja nie gotuję w workach, skrót myślowy

. Używam od roku Rice Cookera z Siajomi.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24273 Napisanych postów 25223 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020311

BzykuDG
No ja nie gotuję w workach, skrót myślowy . Używam od roku Rice Cookera z Siajomi.

zastanawiam się nad zakupem, polecasz?

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10651 Napisanych postów 30007 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609934

napewno poleca ;)

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Dostałem na parapetówkę, sam bym pewnie nie kupił. Ale naprawdę fajnie ryż wychodzi. Tylko 40-60 min się gotuje. Z tym, że w ogóle nie trzeba przy tym stać. Można też robić chyba zupy i coś tam jeszcze, ale jeszcze mi się nie zdarzyło. Ja tylko ryż i kasze.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10651 Napisanych postów 30007 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609934

przyprawy zamówione :d

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

09.05.19

Trening
Nogi - dynamika:
1A. Wyciskanie na suwnicy - 5x310kg; 5x310kg; 5x310kg; 5x310mg
1B. Wyskok w dal - 4s po 5x
2. Dynamiczne wyprosty pojedynczej nogi - 5x45kg; 5x45kg; 5x45kg; 5x45kg
3. Dynamiczne uginanie pojedynczej nogi z linką wyciągu dolnego - 15x75kg; 15x75kg; 15x75kg; 15x75kg
4. Wspięcia stojąc na suwnicy Smitha - 4xMAX 100kg
5. Wspięcia siedząc - 4xMAX 65kg

Po treningu 20 min cardio.

Trening całkiem niezły. Po ostatnim już trochę przyzwyczaiłem się do tego typu obciążenia i w sumie nogi w ciągu dnia całkiem rześkie. Zobaczymy jak będzie jutro.

Dieta:
TRENING
1. Omlet z polewą z SFD WPC Protein Plus i gruszką.
2. Indyk z kaszą, olejem ryżowym i warzywami.
3. Indyk z kaszą, olejem ryżowym i warzywami.
4. Kanapki z serem i szynką oraz masłem klarowanym.
5. Krem z brokuła z masłem z nerkowców, śmietanką kokosową i indykiem.
6. Omlet białkowy nadziewany twarogiem z masłem z nerkowców, śmietanką kokosową i kostką czekolady.

Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym
FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu
FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie
FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie

Wjechała dzisiaj też paka z suplami.

Pierwszy raz wziąłem Choco Muffin. Zobaczymy jak mi podejdzie.

Poza tym w najbliższą niedzielę miałem zaplanowane bieganie, a dowiedziałem się, że w ten sam dzień organizowany jest Bieg Akademicki, z którego wpisowe idzie na chorą dziewczynkę, więc zapisałem się na 5 km

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...