SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2908826

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
31.01.17

Na koniec miesiąc jakieś ciężary wjeżdżają powoli.

Trening
Dwójki + tyłek:

1. Martwy ciąg sumo - 5x150kg; 5x152,5kg; 5x155kg; 5x160kg; 6x165kg
2. Hip thrust - 10x140kg; 10x145kg; 10x150kg; 10x155kg
3. Żuraw - 5x MAX
4. Uginanie nóg klęcząc - 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg;
5. Wypychanie suwnicy - 15x190kg; 15x190kg; 15x190kg; 15x190kg;
6. Wykroki chodzone - 10x25kg; 10x25kg; 10x25kg; 10x25kg;

Na koniec 20 minut cardio.




No więc tak jak pisałem wcześniej, pod koniec w MC zacząłem progresować co 5kg i skończyłem na 165kg ze sporym luzem.
W hip thrustach dorzucone 10kg w każdej serii. Delikatny zapas był.
Wypychanie suwnicy +10kg w każdej serii i był luz.
Wykroki +2,5kg w każdej serii i było w zasadzie na styk.

Więc siła idzie szybciej, niż zakładana progresja. Nie zalewa mnie, czyli jest dobrze


Dieta - HC:
TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6, 50g daktyli
1. Kleik ryżowy: 45g WPC, 70g kleiku ryżowego, 100g mandarynki, 10g masła migdałowego
2. 175g piersi, 350g ziemniaków, 5g oleju lnianego, warzywa
3. 175g piersi, 350g ziemniaków, 5g oleju lnianego, warzywa
4. Bigos: 125g piersi, warzywa, 5g masła klarowanego, 150g pierogów z serem i szpinakiem
5. 200g twarogu, 40g wafli ryżowych, 25g masła czekoladowo-orzechowego
6. Budyń: 45g wpc, 45g skrobi ziemniaczanej, 30g wafli ryżowych, 10g nerkowców





Suplementacja:
Grenade 50 calibre - porcja przed treningiem
Grenade Hydra 6 - 35g po treningu
Grenade Engage - porcja po treningu
Grenade Defend - porcja w czasie treningu


Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 170 Napisanych postów 7828 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 152042
5:36 psikus ale Ty chyba przyzwyczajony trenować tak wcześnie i nie ma problemu ze wstaniem ?

ps: ziemniory z tego rękawa ?


Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2017-01-31 20:08:24

Zgodny z regulaminem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Budzik na 5:00, a budzę się jakoś 4:40 i patrze co tam w necie słychać

Ziemniaki oczywiście z torebki hehe. Jako, że 700g w sumie, to zrobiłem na 2 razy po 5 minut i są idealne wtedy.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 170 Napisanych postów 7828 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 152042
Ja ostatnio 2 razy planowałem na 7 iść na siłkę i 2 razy zaspałem także choy ze mnie, a nie kulturysta - hard dedykejszyn end motywajszon haha
torebki są mega, teraz regularnie kupuję ziemniaki !

ps: już nie spamuję

Zgodny z regulaminem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3202 Napisanych postów 5126 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 119909
BzykuDG


Mega stabilna podeszwa, która przyda się do wioslowan, wyroków, MC. Do siadów mam Powerlifty.
Do tego są bardzo wygodne. Niedawno myślałem tak jak Ty. Do czasu jak nie założyłem Nano 6.0, a potem tych.

A cena 255, więc sporo mniej niż buty na codzień. Poza tym co tu dużo gadać, lubię kupować ładne rzeczy . A że ostatnio odesłałem 2 pary Jordanów, to musiałem się pocieszyć


Rozumiem, też nie stronię od zakupów fajnych,funkcjonalnych rzeczy :). Akuratnie z butówna trening, to też mam wlasnie powerlifty - na które przyczailem sie jak okazja na sklepe adasia była. Pozostale cwiczenia pizgam w mega tanich everlastach(z angielskiego sportsdirecta wyrwałem), dlatego pytalem o te metcony bo bylem ciekaw. Za to koszulek UA moglbym nabywac ciągle, tylko cena mnie hamuje ale jakosciowo i wizualnie dla mnie nr1.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Ja mam z UA jedną Fitted, jedną Compressed, a reszta, to Loose, które dla mnie najlepiej leżą. I w SportsDirect są po 60-80zł cały czas, więc cena rewelka.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Szacuny 12078 Napisanych postów 30499 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130618
Fajnie prezentuje się triceps przy tym sumo:

?t=4


Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-02-01 06:19:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111352
i to w bluzie ;)

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Jakąś mocną stronę trzeba mieć . Następnym razem założę niebieską, bo tam mi ledwo ręce się mieszczą

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3202 Napisanych postów 5126 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 119909
BzykuDG
Ja mam z UA jedną Fitted, jedną Compressed, a reszta, to Loose, które dla mnie najlepiej leżą. I w SportsDirect są po 60-80zł cały czas, więc cena rewelka.


Ja mam zarówno fitted jak i compressed, głównie patrzę aby mialy w skladzie elastan(im wiecej tym lepiej w tego typu koszulkach). Jak jest mix poliestru i bawełny to z reguły są gorsze jakosciowo ale i tansze.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD TEAM - Marta Kwiatkowska - Olympia Prague - MPJiW

Następny temat

Ania Kapusta sezon 2016

Wiecej