2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

...

Ekspert

Szacuny 3314 Napisanych postów 72177 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 459133

Ja startuje w sopocie tylko dlatego, że zawsze chciałem tam wystartowac zaczynając przygodę ze sceną , mieszkam tu i co rok jestem na tych zawodach jako gość, drugie to to że jeżeli wystartuje w sopocie to mam drogę otwartą do debiutów w przyszłym roku. Gdybym wyszedł we Władysławowie, niestety nie było by tego. :)

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9855 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

Też myślałem o tym pod kątem debiutów, zresztą sam Ci napisałem w dzienniku jak pisałeś o festyniarskim Sopocie

, ale doszedłem do wniosku, że w sumie zaraz po debiutach jest Śląsk, a potem MP

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3314 Napisanych postów 72177 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 459133

bo to taka mimo wszystko impreza odpustowa będzie, ale zawodników o dziwo jest bardzo dużo. Każdy swoją ścieżkę obiera , czy w taki czy w inny sposób i tak się jakoś realizujemy

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9855 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

[09.07.16

Dzisiaj od rana ogarnianie zaległości w mieszkaniu, a potem pozowanie z Krystkiem. Coś z tego chyba będzie

. Zdjęcia na końcu wypiski.

Trening
Nogi:
1. Przysiady - 4 serie po 20-15 powtórzeń
2. Wypychanie suwnicy - 4 serie po 30-20 powtórzeń
3. Wyprosty nóg - 4 serie po 15 powt.
4. Wykroki chodzone - 3 serie po 15 powt. na nogę
5. Uginanie nóg - 4 serie po 20-15 powt.
6. Martwy na prostych ze sztangielkami - 4 serie po 20-15 powt.

7. Wspięcia stojąc na suwnicy - 4x MAX
8. Wspięcia siedząc - 4x MAX

Dzisiaj ostatni trening nóg przed startem. Lekka improwizacja, byle podpompować je trochę, bez doprowadzania do załamania.

Miska i suplementacja
Dzień średnich węglowodanów.
spalacz
1. 360g białek jaj, 5g masła klarowanego, warzywa 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 2 kaps. 7Nutrition Magnesium Citrate + B6
2. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa
3. 1 jajko, 300g białek jaj, 100g truskawek, 40g mixu płatków jaglanych/ryżowych
spalacz, 7Nutrition BOMB
TRENING - bezpośrednio po 10g BCAA, 25g daktyli 7Nutrition BB Volumizer, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom
4. 360g białek jaj, 100g truskawek, 65g mixu płatków jaglanych/ryżowych
5. 200g piersi z indyka, 40g ryżu, warzywa, 5g oleju lnianego
6. 200g piersi z indyka, 5g oleju lnianego, warzywa, 1g witaminy C, 1g Omega3, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 2 kaps. 7Nutrition Magnesium Citrate + B6, 1g 7Nutrition Vitamin C
3 kaps. 7Nutrition ZMB+GMC

I dzisiejsze pozowanko pod okiem Wolskiego!

Siła!

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Szacuny 13560 Napisanych postów 32050 Wiek 76 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1142204

Radziłbym Ci te łokcie dać troszkę wyżej.
Będzie lepiej - teraz to wygląda trochę topornie - rozciągniesz łopatki i będziesz szeroki górą.
Ramiona robią wrażenie! Są olbrzymie!

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10155 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610320

te plecy całkiem dobrze teraz wygladają

boczki też złażą

na pozowaniu za bardzo sie nie znam ale np poza anjszerszy przodem lekko pochyl sie w przód adupe wypnij w tył powinno byc lepiej

bice przodem bym bardziej zrotował łokcie w przód czy jakby to nazwac

klata bokiem i tric bokiem dlaszy bark bardziej odchylic żeby go było widac

ale jak mówie ja tam na pozowaniu średnio się znam, a Krytek napewno dobrze korygował

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9855 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

Co do pozowania powiem tak, jeden nauczyciel wystarczy i tu oddałem się Wolskiemu

. Ale, żeby nie było jestem wdzięczny za wszystkie sugestie!

A co do pleców, to mówiłem wczoraj, że kurczę wcześniej lepiej to wyglądało hehe.

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-07-09 19:26:35

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10155 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610320

BzykuDG
Co do pozowania powiem tak, jeden nauczyciel wystarczy i tu oddałem się Wolskiemu . Ale, żeby nie było jestem wdzięczny za wszystkie sugestie!

A co do pleców, to mówiłem wczoraj, że kurczę wcześniej lepiej to wyglądało hehe.

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-07-09 19:26:35

i to jest odpowiednie podejście

ja to w 100% popieram bo tez tak mam że lubie jak jak najwiecej osób doradza, ale zazywczaj i tak tylko jednej słucham