Temat został odczytany 76161 razy

DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

zgłoś naruszenie
  • kabo9
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6163
  • Wiek: 41 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 202113
  • Status: Znawca
Przeniesiony przez masti z działu 'Przygotowanie do zawodów'.
Spis treści:


Stary dziennik, okres 01.01.2013 – 3.02. 2015
http://www.sfd.pl/DT_kabo__nowy_cel:_start_w_MPJiW_2015__str._36,78,106,140,162-t908152.html

Początek redu 2015:
http://www.sfd.pl/DT_Marcin_L_kabo__przygotowanie_do_startu_w_MPJiW,_jesień_2015-t1062164-s35.html

Podsumowanie cyklu masa/redukcja 2014-2015
http://www.sfd.pl/DT_Marcin_L_kabo__przygotowanie_do_startu_w_MPJiW,_jesień_2015-t1062164-s65.html




Po 6 tygodniach masy 2015-11-29:
http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164-s94.html


Koniec masy 10.2015-05.2016
http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164-s156.html#post8



Koniec redukcji 02.2017
http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164-s181.html#post1

Witam serdecznie,
Mam na imię Marcin, a na SFD funkcjonuję z nickiem kabo9. W tym roku kończę 40 lat i w związku z tym, już w lato 2014 w mojej głowie zrodził się szatański plan żeby wystartować w zawodach weteranów. Zgłosiłem się do Artura i od sierpnia pracujemy nad moim celem .

Dlaczego plan jest szatański? Wg mnie co najmniej z kilku powodów:
- mój staż to niecałe 3 lata z czego w sumie z 2 na redukcji, gdzie start na siłowni był w 2012 z około 30%BF
- po wycięciu okazało się że mięcha mało, a pozostało duuuużo nadmiarowej skóry oraz kości
- w wieku 35+ mięcho buduje się mega gorzej niż około lat 20, gdzie rośnie się na nawet na kanapkach i wodzie z parówek
- mam zaawansowane zwyrodnienie prawego biodra , nie pozwalające założyć swobodnie skarpetki, nie mówiąc o przysiadzie czy martwym ciągu
Jedyna moja szansa na start to zbudowanie tyle ile się da, a następnie maksymalne docięcie.

Póki co problem ze skórą postrzegam jako jedyną rzecz, która może zdecydować o zawieszeniu startu do czasu uregulowania tej sprawy. Progres w budowaniu jakiś widać, a dodatkowo jestem uparty, potrafię trzymać michę i reżim treningowy na 100%. Czyli powinno się udać .

Jeżeli ktoś ma ochotę, żeby prześledzić moją dotychczasową walkę o sylwetkę to zapraszam do poprzedniego dziennika w dziale 35+, który prowadzę od początku 2013 (ostatnie foty z grudnia są na str 228):
http://www.sfd.pl/DT_kabo__nowy_cel:_start_w_MPJiW_2015__str._36,78,106,140,162-t908152.html

Z uwagi na to, że zaczynam już konkretny makrocykl przygotowawczy to zdecydowałem przenieść się z dziennikiem tu do tego działu. Nie mogę za często konsultować live to przynajmniej wirtualnie będę bliżej trenera .

Cele na 2015:
nadrzędny – start w klasyku weteranów na MPJiW (koniec października 2015), limit wagi 82kg
lipiec – dobicie do 90-92kg w jak najlepszej jakości się da[, żeby było z czego ciąć


Waga na dzień dzisiejszy to 84,2 i zaczynam kolejny etap masowy po bardzo krótkiej 4 tygodniowej redukcji, a w zasadzie lekkiej korekcie wagi i zrzuceniu zbędnej wody. Dlatego z tą jakością pewnie będzie mały problemik, ale Artur zdecydował, że musimy jechać dalej z masą więc
J E D Z I E M Y !!!

pozdro.







Zmieniony przez - masti w dniu 2015-10-12 13:56:03

Zmieniony przez - masti w dniu 2015-11-29 16:47:59

Zmieniony przez - masti w dniu 2016-05-15 17:38:42

Zmieniony przez - masti w dniu 2016-05-15 17:39:12

Zmieniony przez - masti w dniu 2017-02-05 19:19:31

Dziennik Treningowy:
[http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html]
1
1422913946000
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • kuba_n
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 9129
  • Wiek: 39 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 130480
  • Trenuje: kiedyś tam dawno temu + od 2012-09
jestem
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

1422946029000
zgłoś naruszenie
  • Gwid
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6778
  • Wiek: 34 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 68929
  • Trenuje: 3 lata
też będę inwigilował powodzenia
1422949188000
zgłoś naruszenie
  • kabo9
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6163
  • Wiek: 41 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 202113

Poniedziałek 02-02-2015


Dieta

jest to baza która będzie się rozwijać

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 75, pierś 200, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
trening
5. Makaron pełne ziarno 75, Ser chudy 250, masło orzechowe 30

Trening: Barki, triceps, cardio

Session Length 01:37 (bez cardio)
Weight Lifted 16454 kg



Cardio po siłowym: orbitrek 25 min

Foto/Video/Komentarz

Ruszam z wypiskami. I mezocykl – budowania masy rozpoczęty, potrwa około 12 tygodni.
Dieta w ciągu dnia została skorygowana przez Artura, więc dziś już będzie lekko inna, a jeszcze chyba dziś skonsultuję jedną zmianę. O tym napiszę przy okazji jak się zadzieje.

Trening bardzo fajny, trochę mocy brak przez lekkie przeziębienie. Ale będę starał się dokładać więcej klamotów żeby było ciężko .

pozdro.
Dziennik Treningowy:
[http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html]
1422949621000
zgłoś naruszenie
  • kerad37
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4016
  • Wiek: 47 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 38738
Jestem.Czyli co będziesz wchodził na duże ciężary.
1422950901000
zgłoś naruszenie
  • kabo9
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6163
  • Wiek: 41 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 202113
relatywnie duże , czyli ciężar ma być ciężki a nie musi być duży

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-03 09:13:42
Dziennik Treningowy:
[http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html]
1422951207000
zgłoś naruszenie
  • Artur Ś.
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1352
  • Wiek: 50 lat
  • Na forum: 2 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 13224
  • Status: Znawca
  • Trenuje: 28 lat
Witamy naszego podopiecznego w dziale.To prowadzony przez nas przyszły zawodnik w kulturystyce klasycznej plus 40 lat..Planowany start to MPJi W na jesień.Marcin mocno zdeterminowany i zdyscyplinowany podopieczny który mimo trudności zdrowotnych chce spełnić swoje marzenia i wyjść na scenę .Życzymy mu powodzenia i owocnej współpracy.
1422951468000
zgłoś naruszenie
  • rkarpinski Natural SFD Team
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 54690
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 179704
  • Status: Znawca
  • Trenuje: rośnie :-)
Karpie się meldują
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
1
1422955889000
194.187.200.*
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
Witamy na pokładzie Marcin
1422961575000
zgłoś naruszenie
  • kabo9
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6163
  • Wiek: 41 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 202113
Sylwia K. napisał(a):

Witamy na pokładzie Marcin



dzięki za powitanie no i jeszcze raz oficjalnie dziękuję za to, że zauważyliście we mnie materiał na kulturystę ,
Artur tak oficjalnie napisał, że aż mnie zatkało na chwilę , wiadomo - kierownik to musi poziom trzymac i nie bić piany na forum, tylko konkret
Dziennik Treningowy:
[http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html]
1422963260000
194.187.200.*
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
Myślę że na szybko napisał - od rana mamy ludzi więc ma dużo pracy a ja jestem dzisiaj nie pomocna, brak cierpliwości.
1422964365000