CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8

TUTAJ NIECO WYJAŚNIEŃ DOTYCZĄCYCH OPÓŹNIENIA

https://www.sfd.pl/temat169455/

A TERAZ DO RZECZY

Mam przyjemość zaprosić Wszystkich chętnych do akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" EDYCJA II.

Polegała ona bedzie na tym, ze przez cały rok treningowy (od września 2004 do lipca 2005) będziecie mogli znaleźć konkretne wskazówki dotyczące treningu oraz diety i suplementacji-adekwatne do AKTUALNEGO czasu i poziomu zaawansowania.

JAK WZIĄĆ UDZIAŁ W AKCJI?

Udział może wziąc każdy, kto ma...internet i zna adres www.sfd.pl 

- dodatkowe informacje - ukierunkowanie indywidualne treningów - korzystanie z personal trenera bedą możliwe, ale na specjalnych zasadach.

OTO SZCZEGÓŁY AKCJI:

Zanim przystapisz do realizacji "TRENINGU CYKLICZNEGO" musisz zdecydować OBIEKTYWNIE, do której grupy treningowej (pod względem poziomu zaawansowania i celu treningu) się kwalifikujesz.

I TUTAJ UWAGA:

Oceń się mozliwie tak krytycznie, jak tylko potrafisz, gdyż kwalifikowanie się do grupy nieodpowiadającej Twojemu RZECZYWISTEMU poziomowi może przynieść więcej szkód, niż pożytku.

To nie wstyd być trenującym o mniejszym stażu czy wytrenowaniu organizmu.
Wstydem (ba - głupotą i słabością) jest nieumiejętność przyznania się do tego przed samym sobą i akceptowania stanu rzeczywistego.

---------------------------------------

CO DAJE TRENING CYKLICZNY??

Otwiera nowe możliwości przed Tobą i Twoim organizmem. A ściślej pozwala wydobyć z niego maksimum możliwości z zastosowaniem dostepnych Ci środków (dozwolonych)
Każda dyscyplina sportowa opiera się na treningu, zaś forma CYKLICZNA jest od wielu już lat uważana, za najefektywniejszą i pozwalającą na dopasowanie bodźców treningowych do INDYWIDUALNYCH możliwości trenującego.

W Naszej akcji wychodzę na przeciw WSZYSTKIM, nie zapominając o tych, którzy trenują w domu, na prymitywnych sprzętach.
Zawarłem nawet wersje programów treningowych na same sztangielki i ławeczkę, tak więc absolutne minimum treningowe.

NO I NAJWAŻNIEJSZE!!

AKCJA JEST PROWADZONA INTERAKTYWNIE-Z WASZYM UDZIAŁEM-ON LINE.

Tak więc każdy może zadać pytanie w dowolnym momencie i na wybrany indywidualnie aspekt Treningu Cyklicznego.

TUTAJ MAŁA PROŚBA-ZANIM ZADASZ PYTANIE- PRZECZYTAJ WSZYSTKO W TYM ARTYKULE I ARTYKULE DOTYCZĄCYM TWOJEJ GRUPY

GRUPA II- "Masowa"

Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów.

Celem zajęć w tej grupie będzie:

- budowa sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia

- nauka i przyswajanie wiadomości z zakresu podstaw metodyki treningu i fizjologii wysiłku

- przygotowanie silnej - solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych

OTO ZAŁOŻENIA GRUPY II W CYKLU I

PRZED PODJĘCIEM JAKIEGOKOLWIEK PROGRAMU TRENINGOWO - DIETETYCZNEGO NALEŻY ZASIĘGNĄĆ OPINII LEKARZA SPECJALISTY.

AUTOR NIE BIERZE ODPOWIEDZIALNOŚCI ZA URAZY I USZKODZENIA CIAŁA SPOWODOWANE NIEWŁAŚCIWYM ZASTOSOWANIEM PODANYCH MATERIAŁÓW

A OTO PROGRAMY DLA GRUPY II W CYKLU I

WERSJA 3 - DNIOWA

I WERSJA NA WOLNE CIĘŻARY

WERSJA 4 DNIOWA NA WOLNE CIĘŻARY

Czekam na ewentualne pytania.

Jutro wrzucam Cykl II (już dziś właściwie)

Więc pytanie : dlaczego w 'wyciskaniu sztangielek w siadze' przy liczbie serii jest '5' ? Prawdopodobnie to tylko literówka (miało być 4?), ale lepiej się upewnić :)
Teraz konkretniejsze pytanie : jakie stosować przerwy między kolejnymi ćwiczeniami ? Tyle ile między seriami (120s) ?

Tak to literówka - serii jest 4.

Przerwy między ćwiczeniami takie same, jak mięzy seriami/.

Super, że akcja odżyła Skończe 7 tygodniowy cykl masowy który teraz jade i zaczne sobie od 2 cyklu cykliczność
Michail dzięki i szacunek za całe zaangażowanie i poświęcenie