DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Gwid

też tak czasami mam, nie wiedzieć czemu prawy bark czasami pobolewa - może to od spania na tej ręce bo jestem w miarę ostrożny na treningu i nie robię dziwnych ruchów

tatuncio

ja też nie robię dziwnych ruchów ;)

a ja myślę że na każdego jakieś kwity się znajdą ,
jakby było wszystko idealnie to by nas barki nie bolały

"a ja myślę że na każdego jakieś kwity się znajdą ,
jakby było wszystko idealnie to by nas barki nie bolały "...spoko, już niedługo Fan nas nauczy, jak wyciskać płasko...dziwnym trafem trójboiści/wyciskacze rzadziej na bóle barków narzekają...ale ch.j z techniką podobno :P :)

coś w tym jest,
Wasonia nigdy nie pamiętam żeby coś w barkach strzykało, a klamoty idą kilkadziesiąt czasami kg większe
ale coś za coś, pospinany jest jeszzce bardziej i z tyłu rąk nie złapie, coś mniej więcej w ten deseń

W mojej mieścinie podobno jest koks, którego - wedle ludowej legendy - matka musi ubierać w swetry, bo chłopak ma tak zaj**istą mobilność w swych olbrzymich barkach

Czwartek 11-02-2016


Trening: Nogi, brzuch

1. wyprosty rozgrzewka
3s 25

2. Półprzysiad
12x60/ 10x100 / 6x120 / 6x120 / 6x120

3. Hack hammer
16x160 / 15x190 / 12x210

4. wyprosty jednonóż
3s 15-12

5. MCNPN - hammer
12x120 / 10x120 / 10x120

6. uginanie leżąc
4s 12-20


7. Łydka siedząc
3s 20-15

8. spięcia leżąc na ławce skośnej ujemnej z obciążeniem
3s 20-15x20kg

9. skłony boczne
2s 20

Cardio po siłowym: orbitrek 20 min

Czytam i widzę, że nie tylko ja jestem mistrzem drugiego powtórzenia
Przed kontuzją pleców było na kiju 180kg. Pierwsze poszło tak jakbym to pierwszy raz wyciskał a jak się okazało po wyciśnięciu, że lekkie to jeszcze 3 powt dołożyłem

rkarpinski

Czytam i widzę, że nie tylko ja jestem mistrzem drugiego powtórzenia

Ale przeczytałeś też podpowiedzi i już wiesz ze wystarczy nie srać w gacie przed podejściem i sprawa załatwiona .

kabo9

rkarpinski

Czytam i widzę, że nie tylko ja jestem mistrzem drugiego powtórzenia

Ale przeczytałeś też podpowiedzi i już wiesz ze wystarczy nie srać w gacie przed podejściem i sprawa załatwiona .

Przy potężnych 115kg na pewno, jak jest ze 180ką, tego jeszcze nie wiemy

fanslaska

Przy potężnych 115kg na pewno, jak jest ze 180ką, tego jeszcze nie wiemy

117,5 było ostatnio także licz się ze słowami ziąąą

kabo9

117,5 było ostatnio także licz się ze słowami ziąąą

A to pardon