SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 397946

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1680 Napisanych postów 10167 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1034286
Gwid
też tak czasami mam, nie wiedzieć czemu prawy bark czasami pobolewa - może to od spania na tej ręce bo jestem w miarę ostrożny na treningu i nie robię dziwnych ruchów


tatuncio
ja też nie robię dziwnych ruchów ;)


a ja myślę że na każdego jakieś kwity się znajdą ,
jakby było wszystko idealnie to by nas barki nie bolały
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 972 Napisanych postów 4153 Wiek 48 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 272062
"a ja myślę że na każdego jakieś kwity się znajdą ,
jakby było wszystko idealnie to by nas barki nie bolały "...spoko, już niedługo Fan nas nauczy, jak wyciskać płasko...dziwnym trafem trójboiści/wyciskacze rzadziej na bóle barków narzekają...ale ch.j z techniką podobno :P :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1680 Napisanych postów 10167 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1034286
coś w tym jest,
Wasonia nigdy nie pamiętam żeby coś w barkach strzykało, a klamoty idą kilkadziesiąt czasami kg większe
ale coś za coś, pospinany jest jeszzce bardziej i z tyłu rąk nie złapie, coś mniej więcej w ten deseń



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 10132 Wiek 44 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 68495
W mojej mieścinie podobno jest koks, którego - wedle ludowej legendy - matka musi ubierać w swetry, bo chłopak ma tak zaj**istą mobilność w swych olbrzymich barkach

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1680 Napisanych postów 10167 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1034286


Czwartek 11-02-2016


Trening: Nogi, brzuch

1. wyprosty rozgrzewka
3s 25

2. Półprzysiad
12x60/ 10x100 / 6x120 / 6x120 / 6x120

3. Hack hammer
16x160 / 15x190 / 12x210

4. wyprosty jednonóż
3s 15-12

5. MCNPN - hammer
12x120 / 10x120 / 10x120

6. uginanie leżąc
4s 12-20


7. Łydka siedząc
3s 20-15

8. spięcia leżąc na ławce skośnej ujemnej z obciążeniem
3s 20-15x20kg

9. skłony boczne
2s 20

Cardio po siłowym: orbitrek 20 min
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team Doradca
Ekspert
Szacuny 1528 Napisanych postów 56591 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 262842
Czytam i widzę, że nie tylko ja jestem mistrzem drugiego powtórzenia
Przed kontuzją pleców było na kiju 180kg. Pierwsze poszło tak jakbym to pierwszy raz wyciskał a jak się okazało po wyciśnięciu, że lekkie to jeszcze 3 powt dołożyłem

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1680 Napisanych postów 10167 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1034286
rkarpinski
Czytam i widzę, że nie tylko ja jestem mistrzem drugiego powtórzenia


Ale przeczytałeś też podpowiedzi i już wiesz ze wystarczy nie srać w gacie przed podejściem i sprawa załatwiona .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10682 Napisanych postów 45051 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
kabo9
rkarpinski
Czytam i widzę, że nie tylko ja jestem mistrzem drugiego powtórzenia


Ale przeczytałeś też podpowiedzi i już wiesz ze wystarczy nie srać w gacie przed podejściem i sprawa załatwiona .


Przy potężnych 115kg na pewno, jak jest ze 180ką, tego jeszcze nie wiemy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1680 Napisanych postów 10167 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1034286
fanslaska

Przy potężnych 115kg na pewno, jak jest ze 180ką, tego jeszcze nie wiemy


117,5 było ostatnio także licz się ze słowami ziąąą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10682 Napisanych postów 45051 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
kabo9


117,5 było ostatnio także licz się ze słowami ziąąą

A to pardon
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

Następny temat

Najoszczędniejszy spsób na podtrzymanie efektów?