DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Nie wiem, jeśli chcesz to mogę Ci policzyć.

Ten wygląda niegłupio, w kwestii obliczania tempa dla różnych jednostek treningowych.
http://runningperformance.pl/kalkulator-treningowy/ 

Szajba to ja proszę o takie strefy z tempem dla LT 4:18

_Szajba_

TP w okrojonej wersji jest free. Niestety, jest to bardzo mocno okrojona wersja

dzięki, ta tabelka to nawet się zgadza z moimi obecnymi odczuciami że jak będę biegł w Z3 to w skończonym czas ok 30 minut lub wcześniej wyląduje właśnie w tej strefie, a żeby zostać w Z2 to raczej muszę celować w środek tej strefy a nie max



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-10-12 21:20:47

Oczywiście są to Twoje aktualne tempa wedle aktualnego progu. By coś więcej osiągnąć wypadałoby chyba trochę przyspieszyć.

Viki, ten LT to Twój czy nie Twój?

_Szajba_

Oczywiście są to Twoje aktualne tempa wedle aktualnego progu. By coś więcej osiągnąć wypadałoby chyba trochę przyspieszyć.

No i to jest dylemat czy przyspieszać czy jak pisał Turoń zwiększać objętość żeby robić bazę. Najlepiej pewnie jedno i drugie . A na koniec pewnie i tak dupa z tego wyjdzie bo jak patrzę na pogodę za oknem to na pewno nie będzie tak łatwo przychodzić wyjście pobiegać jak to było latem .

Znajdź sobie imprezy na których chciałbyś pobiec. Ustal priorytety tych imprez. Pod imprezy dostosuj plan.
Proste

_Szajba_

Viki, ten LT to Twój czy nie Twój?

Dzięki
Mój z badania wydolnościowego, napewno już nie aktualny ale ciekawa byłam jak to wygląda.

ja to ciekaw jestem innej rzeczy, bo próg HR to wiadomo z badania wydolnościowego, że będzie najlepiej zmierzony
ale jak ma się do tego tempo biegu na bieżni do faktycznego biegania, bo to w sumie trochę różne biegania

Kabo też się nad tym zastanawiałam kiedyś. Nie biegam na bieżni więc nawet nie mam porównania, trzeba by Turonia pytać czy tempo na bieżni miał zbliżone do normalnego biegu. Pewnie po asfalcie czy stadionie różnice nie są duże. Na teren to się zupełnie nie przekłada

Jeszcze dodam, że prędkość na progu tlenowym z badania pokrywa się np. z tabelami tempa Danielsa wyznaczonymi na podstawie mojego treningowego rekordu na 10km po asfalcie. Ale ogólnie za mało biegam po asfalcie żeby mieć jakieś porównanie.


Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-10-13 08:33:19

_Szajba_

Znajdź sobie imprezy na których chciałbyś pobiec. Ustal priorytety tych imprez. Pod imprezy dostosuj plan.
Proste

póki co problem mam w tym, że imprez nie ma a jak sobie jakąś wymyślę to jest na tyle szybko, że nie da się zrealizować sensownego planu, muszę przejść na planowanie na następny sezon


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-10-13 09:05:39