DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Wason pilnuje żeby mnie sztanga nie przygniotła także chyba jest bezpiecznie .
Za chwilę pull plus smyrnięcie tylnej taśmy nóg.

Sobota 29.05.2021 PULL, 2ka lekko

1. Podciąganie nachwyt 12, 10, 8
2. Wiosło hantlem 3s
3. wiosło siedząc hammer 3s
4. Wyciąg zza kark 3s
5. Przenoszenie 3s
6. Rzymska 3s
7. Uginanie leżąc 3s

Wszystko lekko i z zapasem a i tak dzisiaj jestem jednym wielkim domsem .
Po południu żona wyciągnęła mnie na obiad zupełnie przypadkowo w okolice kilku sklepów które chciała odwiedzić. A jak sklep, to przymierzalnia . Światło do dupy, bo strasznie prześwietlało, ale fotka jakaś jest .



pozdro



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-05-30 14:57:55

Dobrze to wygląda. Brzuch chyba nawet lepiej niż kiedykolwiek, tak mi się widzi

Bardzo lubie te przymierzalnie:)
Ładnie! Barki są fajne.

Poniedziałek 31.05.2021 Nogi

1. Glute hammer maszyna - 3s rozgrzewka
2. Wyprosty siedząc 3s progresja
3. Hack SQ 12x200 15x175
4. Wypychanie platformy 2x12x125
5a. dumbel sumo SQ
5b. sissy SQ
6. Uginanie leżąc
7. Łydka siedząc

Dzisiaj mogły pójść tylko nogi bo klata i plecy jeszcze obolałe. Jutro i w środę przewiduję poruszanie się tylko za wyraźną potrzebą. Np jutro na rezonans jadę więc jakoś się chyba doczołgam do auta .

pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-05-31 20:55:07

Ładna przypinka.

Kciuki za rezonans .

Wason zaniesie w razie potrzeby...

masakra z tym rezonansem, 1,5h leżenia bez ruchu i dwie żółte kartki że się ruszam
- Panie Marcinie proszę leżeć nieruchomo
- Ale przecież ja się nie ruszam
- obraz mi wychodzi poruszony, lekarz nie opisze takiego badania jak się Pan nie przestanie ruszać
no i taka rozmowa
miało być do godziny, wyszło 1,5h, za 3-4dni robocze wynik


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-06-01 15:32:36

Grunt ze zrobione. Zawsze do przodu!

Wtorek 01.06.2021 PUSH

1. WL 10x80 2x6x100 11x80
2. Wyciskanie smith siedząc sztanga 3s
3. Unoszenia wzdłuż tułowia smith 3s
4. Dipsy
5. Rozpiętki hammer 3s
6. Francuz siedząc 3s
7. wyciąg podchwyt 3s

Dzień dziecka więc wszedł ulubiony trening . Czipa mam aktywowanego, skutków ubocznych póki co brak.

pozdro.