SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 433016

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 272 Napisanych postów 7634 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 116961
czemu zmieniasz plany skoro dobrze idzie?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1775 Napisanych postów 10423 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1066598
bo trochę już jednak podlało, a chcę tym razem zachować jak najlepszą jakość żeby redukcja była jak najkrótsza
obcinka nie jest duża więc powinno nadal iść na plus lub przynajmniej się utrwalać żeby mniej spierdzieliło przy wycince
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1556 Napisanych postów 6561 Wiek 46 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 517449
Strasznie mało masz tłuszczy w misce. Lecisz na samych cyckach i ryżu

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 225 Napisanych postów 1907 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18384
oby sprawdziła się nowa filozofia żywieniowa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1775 Napisanych postów 10423 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1066598
_Szajba_
Strasznie mało masz tłuszczy w misce. Lecisz na samych cyckach i ryżu

tak naprawdę te 60 to total, ale liczone z bezpośrednich źródeł które planuję jest 25-30, a reszta co wleci dodatkowo z płatków, ryżu, czy dodatków
co ciekawe bokiem zbiera się tego więcej niż tego co faktycznie wliczam i na czym bazuję

lista nie jest długa, ale wcale to nie jest tylko ryż i kura, haha

tatuncio
oby sprawdziła się nowa filozofia żywieniowa

filozofia sama w sobie nowa nie jest, ale nowe jest że wprowadzam taką korektę tak szybko, mam nadzieję że to będzie klucz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3439 Napisanych postów 19167 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1029225
Myślę, że to słuszna decyzja. Krótka redukcja to małe straty w muskulaturze (noi ponieważ krótka to łatwiejsza w realizacji )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1775 Napisanych postów 10423 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1066598
08.05.2017 Klata + bic
- WL 12x20 12x50 12x70 8x90 4x90 4x105 2x120 2x120 2x120
- WL wąsko 10x90 8x90 7x90
- wycisk skos+ 6x80 6x80 6x80
- rozpietki maszyna 3s 12-10
- modlitewnik łamana 12x27 8x37 8x37
- wyciskanie siedząc sztangielki 10x14 10x14 10x14
- drag curl sztangielki 8x17,5 8x17,5

dałem dwie serie na 90kg bo coś mnie w przedramieniu zabolało i chciałem lepiej dogrzać wszystko i wykluczyć że to jest jakiś problem
na szczęście było to chwilowe i nie wróciło więcej, chyba źle ułozyłem sztangę i coś mi uciskało i promieniowało do przedramienia

z ciekawostek:
Wason tak pocisnał na treningu (po rozgrzewce oczywiście ):
2x190 1x195 1x200!!!
także pierwszy raz oficjalnie pękły dwie paki, a teraz to już z górki

pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 272 Napisanych postów 7634 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 116961
brawo, przy jego masie to mega wyczyn.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1556 Napisanych postów 6561 Wiek 46 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 517449
Gratki dla Wasonia
W sumie chłop ma taką klatę, że na tej imprezie ze spódnicami, to powinien być zobligowany do zakładania biustonosza, żeby nie siać zgorszenia
1

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 225 Napisanych postów 1907 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18384
2 paki to nielada wyczyn, ale Twoje 120 kg też niczego sobie !
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

Następny temat

Najoszczędniejszy spsób na podtrzymanie efektów?