SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 432995

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1775 Napisanych postów 10422 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1066528
Wczoraj dzień odpoczynku, regeneracja.

fans zwrócił uwagę ze nie wyglądam jak kulturysta bo w tym dziale tak wygladają tylko wason77 i ojan - ok, ma prawo do swojego zdania. Ale skoro zaczepia to znaczy że jest gotowy na mój niewyparzony język . oczywiście odpowiadam u siebie bo nie będę spamował w dzienniku u czołga.

na początek moja aktualna forma na masie o 6:30 rano, bez pompy i na czczo, 85,9kg



i dodam tylko, że nie potrzebuję przerzucić kilku worków cebuli czy innych ziemniaków żeby marna żyła pojawiła się na spompowanym bicku, one tam po prostu są

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10686 Napisanych postów 45163 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
kabo9


fans skoro zaczepia to znaczy że jest gotowy na mój niewyparzony język .

i dodam tylko, że nie potrzebuję przerzucić kilku worków cebuli czy innych ziemniaków żeby marna żyła pojawiła się na spompowanym bicku, one tam po prostu są




Nie zaczepia, ale na niewyparzony język gotowy jest zawsze, bo nie ma go jak ugryźć:
- na grubasa się nie obrażę, bo 30kg temu, nie robiło by to na mnie wrażenie więc teraz tym bardziej
- na urodę nie da rady, bo uważam, że chłop nie jest od bycia ładnym
- na siłę nie da rady, bo dopiero zacząłem i jestem zadowolony
- na maminsynka też nie, bo zawsze uważałem, że łeb nie szklanka i chętnie w realu "argumentowałem" a w necie mnie nie rusza

ps.1 jak już zaczniesz mieć problemy w mieszczeniu się w limicie klasyka, to zmienię zdanie i wierzę że tak się stanie, bo bardzo tego chcesz i na razie jak piszesz są postępy w dobrym kierunku
ps2 co do żyły, jak kto woli, lepiej marna żyła na dużym bicku czy odwrotnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 711 Napisanych postów 9056 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 98306
@kabo, @fan - poza formą, macie też chyba najbardziej lekkie pióra w tym dziale.
Każdą Waszą wypowiedź czyta się z bananem na gębie :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1775 Napisanych postów 10422 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1066528
fanslaska

ps.1 jak już zaczniesz mieć problemy w mieszczeniu się w limicie klasyka, to zmienię zdanie i wierzę że tak się stanie, bo bardzo tego chcesz i na razie jak piszesz są postępy w dobrym kierunku
ps2 co do żyły, jak kto woli, lepiej marna żyła na dużym bicku czy odwrotnie



ps1 zauważ też kiedy ja zacząłem i z jakiego poziomu , ale też jestem zadwowolny, zobaczymy za rok
ps2. dobre, doceniam return ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 272 Napisanych postów 7634 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 116961
żal.. liczyłem na jakiś flame bo nudno u nas dziadków....


Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-12-17 20:00:59

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1775 Napisanych postów 10422 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1066528


Czwartek 17-12-2015


Dieta

1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa
2. Owies 100g, jaja 120g, twaróg chudy 85g, ananas 100g
3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa
4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, warzywa
5. Ryż 100g Gryczana 25g g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, kefir, warzywa
6. Carbo 80g, Izolat 40g
7. Bataty 550g, Łosoś 220g,

Trening: Barki, triceps, łydki

1. Wyciskanie sztangi z przodu
12x40 / 12x50 / 10x60 / 7x72,5 / 18x50

2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc
15x9 / 12x10 / 10x12,5

3. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia
12x16/ 12x18

4. Face pull
3s 15-12

5. Prostowanie ramion na wyciągu
4s 15-8 + regres

6. Wyciskanie wąsko
10x70 / 8x80 / 8x80

7. Francuz na wyciągu stojąc
3s 15-12

8. łydka stojąc
4s 25-20

Cardio po siłowym: orbitrek 20 min

Foto/Video/Komentarz

Kilka ćwiczeń na filmikach. Obiecane wyciskanie również . Wyciskanie jakoś ciężko szło, ale pozostałe rzeczy całkiem spoko. Pompa masakra.









pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3439 Napisanych postów 19167 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1028694
Całkiem ładne filmiki.
Poglądowe - widać sposób wykonania ćwiczenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1775 Napisanych postów 10422 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1066528
dzięki, filmiki nagrywam dla siebie żeby otrzymać ewentualne korekty od trenera dlatego staram się żeby było coś na nich widać
a jak już mam nagrane to zamieszczam też w dzienniku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 4364 Wiek 49 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 65574
Na takich kolorowych talerzach to można ćwiczyć.U mnie tylko czarne i weź tu rób formę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10686 Napisanych postów 45163 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
Kerad, u nas mawiają, że złej baletnicy...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

Następny temat

Najoszczędniejszy spsób na podtrzymanie efektów?