SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 434590

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1783 Napisanych postów 10453 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1070631
tak jak na rysunku ;), siedząc i z przodu, słabo było bo barki czułem po wtorkowej klacie jeszcze ;)
kiedyś filmik dawałem, jeszcze chyba w starym dzienniku

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-04-10 13:14:23

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-04-10 13:14:35

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 274 Napisanych postów 7634 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 117050
no to do przodu poszedłeś z ciężarem ładnie. na serio nieźle jak na Twoje gabaryty - bez przytyku. 70 kg już waży. gratki - jedziesz dalej.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1783 Napisanych postów 10453 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1070631
Wason z tylu stał i mówił że pójdzie to wiesz, +10 od razu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1783 Napisanych postów 10453 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1070631

Piątek 10-04-2015


Trening: Plecy, triceps, cardio

Session Length 01:40
Cardio po siłowym: orbitrek 25 min

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 274 Napisanych postów 7634 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 117050
tego t-bara robisz tak uczciwie czy "miota Tobą jak szatanem" ? duży ciężar w porównaniu do ściągania tam masz. ja żeby to prawidłowo zrobić na takiej maszynce jak masz ilustracje to maksymalnie 50 kg ale z kolei ściągnięcia robię z ciężarem większym niż ciężar ciała ostatnią serię. ciekawe od czego to zależy, masz jakiś pomysł?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1783 Napisanych postów 10453 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1070631
t-bara jak robię w normalnym rytmie to kończę na 70-75, jak mega dokładnie, z dopięciem, 3s negatyw to kończyłem 55 - tak mniej więcej

co do ciężaru - na t-bara zakładam talerze, a na maszynie do ściągania są opisane sztabki plus linki, różne przełożenia itd - wg mnie te ciężary są nieporównywalne, głównie przez linki i przełożenia
podam Ci przykład - na siłowni mam dwie maszyny do nóg na których można robić wyprosty
1. tylko do wyprostów - zakładam cały stos sztabek opisany jako 100kg na kilkanaście repsów
2. wieża gdzie można między innymi robić wyprosty, uginania leżąc, klatę i inne jeszcze - na tej maszynie kończę na 70-75kg, całego stosu nie zapnę - dużo ciężej odczuwalne niby te same kg

to samo ćwiczenie, a jak wiele zależy od maszyny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1783 Napisanych postów 10453 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1070631

Poniedziałek 13-04-2015


Trening: Klatka, biceps, cardio

Session Length 01:20



Cardio po siłowym: orbitrek 25 min
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1783 Napisanych postów 10453 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1070631

Wtorek 14-04-2015


Trening: Nogi, brzuch, cardio

Session Length 01:15

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1783 Napisanych postów 10453 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1070631

Czwartek 17-04-2015


Trening: Barki, triceps, cardio

Session Length 01:30


Cardio po siłowym: orbitrek 20 min

Foto/Video/Komentarz

Leverage Shoulder Press przez pomyłkę jest ostatnie, a było pomiędzy wznosami bokiem o cable upright.
W każdym razie trening w ogóle rozbity, niby mało ludzi, a zawsze zajmowali nam stanowisko na chwilę przed nami. Ale dzięki temu porobiliśmy inne ćwiczenia, inne bodźce i chyba dobrze poszło .

pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1783 Napisanych postów 10453 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1070631

Piątek 17-04-2015


Trening: Plecy, klata lekko, cardio

Session Length 01:20
Cardio po siłowym: orbitrek 25 min



Foto/Video/Komentarz

Wiosło siedząc na maszynie było jednorącz ale nie znalazłem takiego ćwiczenia w bazie . W każdym razie plecy dobrze przetrenowane. Podciąganie słabo, ale coś mnie cały czas lekko pobolewa w okolicy lewego łokcia i głowa nie pozwala na maksymalne ciężary . Całe szczęście, że tylko przy kilku ćwiczeniach.

pozdro.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

Następny temat

Najoszczędniejszy spsób na podtrzymanie efektów?