SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 471620

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1354 Napisanych postów 2021 Wiek 38 lat Na forum 285 dni Przeczytanych tematów 67096
Kabo, o dokladnie ta.
Viki

panie Janku, niech pan rzuci okiem a pozniej pomysli w jakim cyrku polowa kraju bierze udzial.






Zmieniony przez - fanss w dniu 1/10/2019 10:55:45 AM
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4523 Napisanych postów 20924 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1069814
fanss - potrzebuję objaśnień
Widzę liczby i "licz." "poz." ale nie chcę się domyślać korelacji.
Temat ekologii to rzeka a ja nie jestem za bardzo zielony .


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-01-10 11:45:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1354 Napisanych postów 2021 Wiek 38 lat Na forum 285 dni Przeczytanych tematów 67096
wkleilem zla, na topie aktualnie nie jest ilosc startowa i pozyskana a rzez czy jak tam ten dziki armagedon w TVNach sie nazywa
Ta miala byc (mea culpa)







Zmieniony przez - fanss w dniu 1/10/2019 12:17:33 PM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4523 Napisanych postów 20924 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1069814
fanss - Dera to minister Prezydenta i udzielał wywiadu w TVN. Podał liczbę dzików odstrzelonych w Niemczech w ubiegłym roku a ja jej nie zapamiętałem dokładnie - być może była większa może nawet 400 tys. (było rano i byłem na czczo gdyż miałem oddać krew do badań )
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2235 Napisanych postów 11439 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1110842
LEGS 10.01.2019

1. SQ
20x80 / 20x80 / 20x80

2. MCNPN
20x80 / 15x80 / 15x80

3. Suwnica
15x200 / 12x200 / 12x200

4. Uginanie leżąc
10x80 / 8x80 / 8x80

5. Sissi SQ
15 / 13 / 12

6. Łydka siedząc
20x50 / 15x50 /15x50

7. Wyprosty jednonóż i dobitka obunóż
12x35+12x35 / 10x45+12x45 / 10x45+20x45

Komentarz chyba zbędny ? Cud, że dzisiaj jakoś się przemieszczam i będę w stanie iść na siłkę druga parę kończyn spompować

pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-01-11 13:44:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4523 Napisanych postów 20924 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1069814
Komentarz zbyteczny jak był cud.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2235 Napisanych postów 11439 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1110842
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 1421 Napisanych postów 39727 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 343477
bo w tym dzienniku same cuda sie dzieją
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2235 Napisanych postów 11439 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1110842
cuda i dobre zmiany, nie mylić z tą "dobrą zmianą"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2235 Napisanych postów 11439 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1110842
Suche wity i brzuch 11.01.2019

1. Francuz siedząc, łamana
10x32 / 10x37 / 7x47 / 12x37

2. Uginanie stojąc, łamana
10x27 / 10x32 / 8x37 / 8x37

3. Dipsy
15 / 14 / 12

4. Uginanie siedząc hantle
12x12,5 / 12x12,5 / 12x12,5

5. Wyprosty odwrotny hammer na biceps

20x75 / 15x75 /15x75

6. Uginanie hammer

12x75 / 10x75 / 20x55

7. Nawijanie na kijek

4x2,5 / 4x2,5 / 3x2,5

8 Kółko

15 / 12 / 12

Cały czas chodzę jak paralityk, więc nogi weszły w czwartek idealnie . Dodatkowo dziś uginając ramiona czuję, że oddzielny dzień na ręce może się sprawdzać. Trzeba będzie to na następnej masie wdrożyć i przetestować .

pozdro.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

Następny temat

Najoszczędniejszy spsób na podtrzymanie efektów?